[leonida]

Mada, šta ja pričam, meni je skoro sva hrana lepa

Ma da, i ja bezveze pitam, i ja sam od tih kojima je sve dobro, naročito kad sam gladna (još ako je neko drugi spremao, pa posle toga ne moraš ni suđe da pereš ... u tom slučaju je savršena ) !

[Helen]

Meni je sve dobro i kad sam gladna i kad nisam gladna Ni malo nisam izbirljiva

Danas sam negde do 19h pojela manje od 600 kcal, nisam bila kod kuće i tako je ispalo. Kasnije mi se baš slošilo, počelo je da mi se vrti u glavi Onda sam pojela malo veću količinu meda i jaku večeru i bilo mi je bolje ali i dalje se osećam nekako malaksalo Nadam se da je to samo danas i da će sutra biti sve normalno.

Dakle, 27.04.2016. DAN 10

doručak 380 kcal
kafa, pahuljice sa lanenim semenom, jogurt, suvo grožđe

ručak 260 kcal
grilovane paprike i pečurke, pirinač

užina 115 kcal
pomorandža, med

večera 445 kcal
jaje, sir, šunka, hleb beskvasni

TOTAL 1210 kcal

[Sax]

Kako si od jutros? Nadam se da je to bila samo prolazna malaksalost i da si se lepo naspavala.

[Helen]

Hvala Sax što brineš, odlično sam od jutros, sve je normalno Neću više dozvoliti sebi da tako loše rasporedim obroke

[Helen]

28.04.2016. DAN 11

doručak 330 kcal
kafa, pahuljice, jogurt, suvo grožđe

užina banana 62 kcal

ručak 415 kcal
pileći batak, spanać, pavlaka, beskvasni hleb

užina pomorandže 72 kcal

večera 435 kcal
palačinke od heljdinog brašna, pekmez od šljiva

TOTAL 1315 kcal

Definitivno mi nije trebala ova večera, jesu palačinke bile sa heljdinim brašnom, bez mleka, bez šećera ali ipak. Bilo bi ok da sam ih jela za doručak u kombinaciji sa sirom npr. a ne za večeru u kombinaciji sa pekmezom Kalorijski nisam napravila veliku štetu ali nisam baš zadovoljna.

[leonida]

Nije ništa strašno ... kalorijski je u redu, bez nervoze (naravno da je pametnije za doručak, ali ... definitivno je potrebno vreme da se organizam prilagodi pametnijoj ishrani, polako i strpljivo, jednog dana jednostavno nećeš imati želju za takvim namirnicama ...)

[Helen]

Hvala puno Leonida na rečima podrške!
Plašila sam se da ću dobiti kritike

U pravu si, nije ništa strašno a i na početku sam, normalno je da imam bolje i lošije dane dok mi se organizam ne prilagodi
Ovo što već 10 dana nisam pojela snikers, čokoladu, celu kutiju domaćiće i sličnih stvari je veliki uspeh, ne sećam se kad sam poslednji put preživela 1 dan bez toga a kamoli 10

[strelica0]

I ja sam baš mislila da napravim palačinke i jedem ih za večeru nisam ih jela ima 4 meseca sigurno....ali probaću neke posne,da im smanjim kalorije
Samo ja ću da pravim slane,sa pavlakom ili sirom...takve više volim nego slatke

[Sax]

Sad bih i ja da pravim palačinke
Svaka čast za 10 dana bez industrijskih slatkiša!!!
Samo nastavi tako i više ti se i neće jesti.

[Helen]

Strelice, nisam ja ljuta na sebe zbog palacinki, nego zbog pekmeza Mada ni pekmez nije ni blizu strasan kao svi industrijski slatkisi koje sam konzumirala u nenormalnim kolicinama A te palacinke od heljdinog brasna cu sigurno praviti opet, ali u slanoj varijanti.

Sax, jako me raduje sto od kad sam pocela dijetu ni nemam potrebu za industrijskim slatkisima, samo osecam potrebu za necim slatkim. Banana ili med uglavnom resavaju problem sto je sjajno!

[Helen]

29.04.2016. DAN 12

dorucak banana 60 kcal

rucak 580 kcal
krompir sa blitvom, tunjevina, zelena salata

vecera 550 kcal
pirinac sa socivom, riba

TOTAL 1190 kcal

[Helen]

Rekoh da ću se meriti na svakih 10 dana, ali nisam zbog ciklusa tačno deseti dan, nego danas. I imam jos samo 0.5kg manje Tih prvih 2kg je otišlo posle par dana čim sam malo ispraznila stomak i očekivala sam sad bar još jedan ceo kg da vidim šesticu Malo sam razočarana, ali ne odustajem! Ono što planiram da promenim u odnosu na sadašnji režim:

- obroci u približno isto vreme svaki dan (sad ne ustajem u isto vreme, i doručak mi je nekad u 8h a nekad u podne)
- kalorijski najveći doručak, pa ručak i najlaganija večera
- više FA

Da li neko ima još neku ideju šta bih mogla da promenim kako bih ubrzala mršavljenje? Manje od 1200 kcal neću nikako, mislim da to nije dobar pristup

[Milan_Dj]

Moja preporuka je da se meris na svakih 15 dana. A obime mozes cesce. Slozicemo se da kada neko ima 80kg pa sidje na 75 nema iste obime kao kada sa 70kg ode na 75...

Druga stvar, za nepunih 12 dana skoro 3kg?! Pa to je odlicno. I da je 2 bilo bi odlicno. Ne moze nista na brzinu, samo strpljivo i odlucno!

Vode vec dovoljno pijes, ne bi bilo lose (zbog probave) da vrsis bolje grupisanje namirnica u smislu da ne mesas razlicite vrste proteina i skroba u istom obroku. Ja bih ti takodje preporucio da izbacis virsle i druge preradjevine! Ali to su sve nijanse. Ovaj broj kalorija koje unosis uz FA (bez forsiranja, postupno ga povecavaj) mora dugorocno da da rezultate...

[Pija]

Helena, samo da ti pozelim dobrodoslicu!
Bas si lepo pocela. Mislim da si sasvim dovoljno posla sebi zadala, i da je za sada dovoljno da se pridrzavas toga dok ti ne postane lako i prirodno, pa onda mozes da jos malo usavrsavas. Bar meni tako odgovara.

[Helen]

U pravu si Milane. Sledeće merenje 15.maja!

Slažem se za pažljivije kombinovanje namirnica, uvešću i to. Što se tiče prerađevina ponekad ću jesti šunku koju moj otac suši, to ne smem skroz da izbacim Viršle mogu potpuno da izbacim.

Hvala!