[lasata]

Princezo, mozes voce da zamenjujes povrcem i mozes grilovano na vitaminski dan... Preporucljivo je jesti vise povrca a manje voca jer je voce ipak puno secera...
Tamarix, ti ces ipak morati da sacekas Gileta za odgovor...

Gde si se ti Gigo danas denuo... Nema te kao da ces da poskupis...

[Princeza]

Stvarno?! Uh, to bi mi bilo veliko olaksanje. Ja od voca prolupah, a povrce obozavam, pogotovo grilovano! Hvala Las!

[314pezos]

Giga, moze li jedno pitanje. Da li na vitaminski dan moze da se jede grilovano povrce ili samo svjeze. I da li je bolje za mrsavljenje forsirati voce ili povrce. Meni bi lakse padalo da jedem vise povrca, a manje voca, ali u verziji koju sam ja imala prije pise da se jede samo voce. Ok, ja sam ubacila kad si mi rekao kupus salatu, ali sad me interesuje da li bi jos neki vocni obrok u toku toga dana mogla zamijeniti zelenom salatom ili grilovanim tikvicama. ( s obzirom da za ovih nedjelju dana zelim vise da smrsam ).

Samo za doručak je obavezno voće, tokom dana se može jesto voće i povrće, sveže, iz turšije, grilovano, bareno, pečeno - ipak je pravi naziv tog dana vitaminski

moze li jedan odgovor za mene? koliko sam ukapirala na odrzavanju sme svako vece jogurt ili mladi sir?
hvala unapred na odgovoru

Osnovno pravilo i u održavanju je šta za ručak to i za večeru, ali održavanje nam dopušta alternativu u vidu da ako nam se smuči ono pola za večeru preporučljiva alternativa je na proteinski dan nešto od skroba a na skrobni dan nešto od proteina a i možete u alterrnativi na proteinski dan neke druge proteine rezličito od ručka i isto tako i na skrobni dan al pod uslovom da se izabere nešto lakše svarljivo. Znači može al samo na dane za proteine i skobne dane, na dan za UH i vitaminski važe dosadašnja pravila kao i periodu dijete.

Jelovnik je juče:

21.05.2009 dan 81/91 UH

D: 2 Jabuke
R: Palenta sa prelivom od pelata sa pečurkama i tikvicama i patlidžana
V: Palančike u kombinaciji eurokrem+plazma, džem od jabuka i šljiva sa cimetom i jedna sa orasima i naravno rebro crne čokolade

danas:
22.05.2009 dan 82/91 Vitaminski

D: 2 jabuke
... a dalje to i vrapci znaju da ja preferiram u toku dana isključivo travu (čitaj salate)

[314pezos]

Današnja fiskultura

32 minuta orbitreka 200 kalorija (učinak sa kojim sam jako zadovoljan)

[lasata]

Gile, druze moj... Pa sto mi nisi pustio porucicu da ide oluja... E bas si nevaljao...

[314pezos]

Zato što sam vijao svoj veš po komšiluku

Jutrošnja fiskultura

30 minuta orbitreka 185 kalorija (bitno mi je da teram 55-60 kalorija na 10 minuta, svaki rezultat preko toga je premija za mene)

[Ruzica]

I nas juce bilo veselo, led, kisa, vetar, popadano drvece bas nas priroda kaznjava

[314pezos]

Kako mi prema prirodi tako ona i prema nama

edit današnja druga fizikalija

30 min orbitreka 188 kalorija
al evo još nekih podataka
opterećenje 6 (od mogućih 16)
prosečna brzina: 9,62 km/h
prosek obrtaja: 62,6 o/min
prosek pulsa: 132 (ciljni puls je 122 t.j. za mene granica ulaza u zonu sagorevanja masti)
kilometraža: 4,82 km

današnji jelovnik

23.05.2009 dan 83/91 proteini

D: 2 jabuke
R: 150 gr mladog nemasnog sira, oko 70gr Giginog urnebesa, 2 paradajza parče hleba i šolja jogurta
V: 1/2L Fit jogurta

[lasata]

Znaci danas jedes 'urnebesno'...

[314pezos]

E danaske je baš urnebesno al ne od salate, spremanje nakon molera, brisanje i vraćanje nameštaja na pređašnje pozicije.

24.05.2009 dan 84/91 skrob

D: Jabuka
R: Pasulj iz konzerve sa dinstanim prazilukom i pečurkama u pelatu, integralni hleb i zelena salata
V: večere nema ... održavam menu.

današnja fizikalija

jutros orbitrek 30 min 182 kalorije
večernji orbi 60 min 388 kalorija (baš sam ga zategao večeras, crče načisto)

[euphoria]

Gigo koliko vremena treba da prođe posle vežbanja da bi mogla da jedem? Našla sam negde da treba da se jede u prvih pola sata zato što je tad ubrzan metabolizam, negde drugde piše u prvih sat vremena, drugarica kaže da ne treba ako hoću da smršam, a kao ako hoću da se bildujem onda da se najedem A ja uvek budem gladna pa ili pojedem voćku ili parče hleba sa mladim sirom

[314pezos]

Pre vežbanja mora da prođe bar sat vremena od obroka a i nakon vežbanja isto bar sat vremena da se ništa ne konzumira osim vode ili nekog laganog biljnog čaja. Jer u tih sat vremena nakon vežbanja dolazi do najvećeg sagorevanja masti iz organizma (pod uslovom da se pređe granica pulsa za sagorevanje masti - što je u mom slučaju preko 122).

[asreta]

Gile da li je to bilo krečenja i kod tebe?
POšto vidim fizikalisanje u obliku raskalnjanja namešteje i čišćenja nakon majstora?
Druže znam kako ti je

[euphoria]

Pre vežbanja mora da prođe bar sat vremena od obroka a i nakon vežbanja isto bar sat vremena da se ništa ne konzumira osim vode ili nekog laganog biljnog čaja. Jer u tih sat vremena nakon vežbanja dolazi do najvećeg sagorevanja masti iz organizma (pod uslovom da se pređe granica pulsa za sagorevanje masti - što je u mom slučaju preko 122).

A kako da znam koliki je moj puls za sagorevanje masti? Kako da ga izmerim?

[tamarix]

kakav je to gigin urnebes deluje mi primamljivo
da li ima neki recept