Dijeta.net

Slatko ste me nasmejale
Samo napred sa brojanjem, prvih par dana bude malo napornije, ali brzo se uđe u štos, a jednom kad pohvataš koliko je šta kalorično uvek ćeš moći odokativno da proceniš u kojim si granicama.

Vagica će ti možda trebati samo u početku, radi orijentacije ... ja već mesecima ne merim ... a opet imam osećaj da li je to bilo 100 ili 200 gr mesa (kupio si npr 1 kg mesa, pa odoka proceniš petinu ...), tako i sa sirom ... oko neskrobnog povrća se apsolutno ne opterećujem, prosto sumnjam da iko može da pojede preteranu količinu!
Dudino baš dugo stajanje na istoj kilaži je dokazalo da isti minimalni kalorijski unos dovodi do zastoja . Vrlo je moguće da ti se desilo isto i da će malo razmrdavanja pomoći.

Hvala devojke za savjete ...

E sad ovako je danas prosao dan...
Merila sam svaku namirnicu i sve sto sam pojela, mozda bas sve nije bas tacno u kalorijama, ali koristila sam gotove tablice sa sajta, ali svakako da je priblizno tacno... i nisam racunala maslinovo ulje jer stvarno ne bi toliko isla u sitnice ( bile su dve kasike za celi rucak i za veceri sasvim malo ni pola), ovako mi je izaslo:

Dorucak:
60 gr. ovesne pahuljice sa 200 ml. probiotik jogurt 1 %mm = 315 K

Uzina ( neplanirana, bila sam u grad i morala nesto):
banana 215 gr. (izmerila u ducan) + 20 gr. lesnika = 290 K

Rucak: ukupno 266 K
stek 70 gr. (merila grilovanog pa zato sam ga racunala kao 100 gr., ako gresim ispravite me), = 116 K
sampinjoni grilovani 65 gr. = 10 K
karfiol obaren 85 gr. = 21 K
brokulj obaren 45 gr. = 68 K
morkov obaren 30 gr. = 13 K
salata:
patlidzan 150 gr. = 28 K
zelena paprika 50 gr. = 10 K
masl.ulje 2-3 kapi

Vecera: ukupno 340 K
jaja 2 kom. (merila jaja 70 gr. je jedno) 150 gr. = 230 K
zelene paprike 300 grama = 60 K
sir kravji 50 gr. = 50 K
pola kasike masl.ulje

dorucak 315 K
uzina 290 K
rucak 266 K
vecera 339 K
EDIT:maslinovo ulje 100 K
Ukupno 1210 K + 100 K = 1310 K

Znaci sa neplaniranom uzinom, koje drugih dana nemam, jedva da sam dogurala do 1200 K.... i to kad sam proracunala odlucila da spremim ovo za veceru ,( inace bih prosla sa jednom jabukom ili casom jogurta, posto sam kasno rucala), ispada da ja drugih dana imam dnevni unos od 800 do 900 K ili najvise 1000 K .... i mislila sam da mi je dovoljno, jer nisam bila gladna ... treba za moju visinu i kg. da unosim izmegju 1200 i 1300 K.... zavisi od fizicke aktivnosti da bi nedeljno imala minus od 0,5 kg (ovo po tablicama, ama kod mene sigurno nece biti tako ) ...
Hvala sto ste me ubedile da sve ovo izracunam i izmerim, jer stvarno nisam imala pojma koliko je to kaloriski nisko....
Mislim da cu brzo uci u stos sa merenjem (mada mi je dosadno) i racunacu brze, jer sada sam samo sa tefterima i kalkulatorima u kuhinji

Ako neko ima vremena , nek baci pogled dali sam pravilno izracunala, da nije vise kalorija nego sto sam ja dobila, a ja teram tako pa da kilogrami namesto dole idu nagore

Patlidžan ima nešto malo više kalorija (25 u 100 g), i maslinovo ulje ti je, koliko procenjujem, bilo oko 100 kcal, ali si zato računala težinu banane s korom (recimo da je to taman ta razlika u patlidžanu, računaj samo masl. ulje ).

Ti si moje visine i samo za trun starija, zašto bi onda jela tako malo? Ja sam slabila sa mnogo više kalorija...

Ja sam nasla http://www.tablicakalorija.com/voce/paradajz.html i https://www.dijeta.net/tablice/povrce.htm dve razlicite vrednosti od 16 do 19 K za 100 gr. pa uzela 19, ali racunacu od sada 25 K , hvala dudank za odvojeno vreme , promenicu sad razliku za maslinovo ulje i da banana je merena sa korom...
Dobro pitanje zasto da jedem tako malo, pa mislim zato sto sam oduvjek bila sa viskom kilograma i nikad nisam jela kolicinski puno, ali zato su tu bili bureci,pite,suhomesnato,grisini... kad sam pocela sa Un nekako mi je dosta dobro dosla, da imam 3 obroka i da nemam uzina (ustvari da izbacim testa,peciva i gricke ), ali isto tako sam namalila i kaloriski unos... i sto je jos zalosno tako sam produzila i posle UN.... jer se moj organizam naviknuo na manji unos hrane....ama eto uverila sam se (mada mi je trebalo dobrih 3 mjeseca) da mi je to problem, pa nadam se da ce se nesto promeniti.....nisam mogla da vjerujem kad sam dobila broj od 800 K i to sa uzinom....

Izvini zbog nesporazuma, ja sam razumela da pričaš o plavom patlidžanu!!! I u mom starom kraju se paradajz zove patlidžan, ali nisam razmišljala u tom smeru.

Nema problema, znaci sada da racunam patlidzan (crveni ) 19 K, jel tako, a plavi 25 ?
Ako si jos tu samo da te pitam tursku kafu bez secera kako dda racunam?

Velika šolja ima 2 (DVE) kalorije, jer i to malo kalorija što ima, ostane u talogu. (Sem ako nećeš da računaš talog kao onu koru od banane. )

Dabome, crveni je tu negde, 18-19, plavi oko 25. I šta god ti treba, pitaj, jer koristim dobre i precizne tablice.

Hvalaaaa
necu racunati kafu

Ispade kafa da je kao voda bez kalorija

Hvala na posjeti Milan_Dj tako ispada za kafu, ali ipak voda je voda

Dan 2
D ovesne 50 gr. 180 K
lan 5 gr. 26,7 K
cija 5 gr. 24,3 K
jogurt 1%mm 200 gr. 80 K
Dorucak 311 K

U kafa turska
kivi 233 gr. 92 K

R svinske snicle 150 gr. 241 K
1/2 kasika mas.ulje (nemam pojma koliko kalorija)
grilovane paprike 132 gr. 27 K
grilovana tikvica 400 gr. 68 K
zelena salata 70 gr. 9,1 K
rotkvica 50 gr. 7,5 K ( ne koristim ulje i so za salatu)
Rucak 352,6 K

V pomfrit 150 gr. 330 K
susam 3 gr. 19 K
kikiriki 10 gr. 58 K
krastavac 500 gr. 60 K
Vecera 467 K

Ukupno 1222,6 K

Danas sam opet imala ceo dan malo kalorija, iako sam mislila da mi je rucak dobar i imala i uzinu, na kraju za veceru mi je falilo 444 K do 1200, pa sam izabrala ne bas dobro i dodavala susam i kikiriki na pomfrit da dostignem broj , ali nislam mogla jaja opet veceras, a sir nemogu toliko da pojedem... moracu nekako drugacije da organizujem obroke ...

Nadam se da sam dobro racunala...

Koristi ulje u salati. Tako se bolje koriste vitamini i minerali iz povrca, a i dobro je za probavu.
Bonus: dobices i kalorije.

Samo napred Oliveras!
Vidim da si počela da brojiš kalorije i da ti lepo ide... Savetovala bih ti da poslušaš Dudu i da ručkaš slobodno malo više. Ja ne znam baš puno o metabolizmu, ali znam da nije dobro ni kada se jede malo jer se tako usporava metabolizam i stvara se zastoj i teže se mršavi.. Pokušaj da nađeš zlatnu sredinu i da povećaš malo kalorijice...

Što mene neko ne pošalje u Makedoniju malo... znala bih kako da naguram kalorije.

Samo da te pozdravim i poželim srećno brojanje!