[jedna mala]

cao svima!
ja sam pocela dijetu u petak i za sad je ok...
ali imam nekoliko pitanja
1. zasto za dorucak moraju 2 ISTE vocke, zasto ne moze npr grejp i kivi? sko
2. procitala sam da u proteinskom danu razmak mora biti 4 sata, dal mogu da podelim rucak pa da rucam pola rucka u 12, pola u 4 i da veceram u 8?
hvala

autorka knjige za ovu podelu rucka na dva dela kaze preporučujem vama da u času od 12. do 13. sati pojedete salatu ili juhu od povrća.

[gaga_81]

Nadam se da je neko tu pa ce da mi odgovori!Jel kelj i korabica spadaju u neutralne namirnice?

[314pezos]

Kelj i Korabica spadaju u kupusnice i po meni su neutralne

[pekica]

da li je neko probao da izbaci uh dan,i ako jeste kakvi su rezultati

[314pezos]

Svaka vrsta namirnica nam je vrlo bitna u ishrani. Zbog sistema ishrane po vrstama namirnica, nije preporučljivo izbacivati pojedine dane kao što je tvoje pitanje za UH, jer ipak organizmu trebaju ugljeni hidrati i taj dan ih unosimo u većoj količini nego što je to jedno parčene hleba na proteinski i skrobni dan. Jedno od osnovnih pravila UN je raspored dana ne smete menjati

[pekica]

Zadajte si realne ciljeve, polagano idite prema njima i ne pretjerujte.Najbolje je nastaviti s dijetom, povećati fizičku aktivnosti, a može se promijeniti i tok dijete: kod mnogih ljudi se pokazalo da su postigli bolje rezultate ako su izostavili dan ugljikohidrata ili škrobni dan, kod ručka izostavili komad kruha i ujedno popili više tekućine te time poboljšali probavu.

ovo je preporuka od autora knjige,bar tako tamo pise.

[314pezos]

Nekima će pomoći ako ponekad preskoče skrobni ili dan ugljenih hidrata (tzv. UH dan).

Znači ponekad a ne stalno, onda to više nije UN nego recimo Atkins ili nešto drugo.
I to ponekad ima svoj redosled i svoje pravilo i mi ga krstimo kao Turbo UN koji ne preporučujemo u prvom mesecu primene UNke.

[Lara]

Veliki pozdrav svima!
Moj dragi i ja smo cvrsto odlucili da se dovedemo u red. Po 20 kg viska i vaše iskustvo sa UN dijetom nas je opredelilo da sutra bude nas prvi dan.
Najveci problem mi je u ovom momentu kako uskladiti posao i obroke? Da li je izvodljivo da rucak bude kasnije, oko 16h (kako onda uskladiti dorucak-rucak-veceru)
Kako se vi organizujete?

[314pezos]

Nije problem ručati oko 16h ali se moraju ispoštovati sledeća vremenska pravila

- na proteinski dan, razmak između kraja ručka i početka večere je minimum 4 sata,
- na skrobni i UH dan, razmak između kraja ručka i početka večere je minimum 3 sata,
- na vitaminski dan i svaki dan od doručka pa do ručka, razmak između obroka je minimum 2 sata,
- doručak je najkasnije u roku od 1 sat po ustajanju, on je najvažniji zbog pokretanja metabolizma,
- večera je najkasnije do 20h, ali se zbog našeg tempa života ta granica pomerila al najkasnije do 21h, stim što nakon večere mora da protekne bar 3h do odlaska na počinak.

Mnogi od nas koji držimo ili su držali UN dijetu su nosili svoj pripremljeni ručak na posao u porcijama ili su se za pojedine ručkove snalazili u lokalnim prodavnicama ili restoranima ili pak su imali mogućnosti za kakvu takvu pripremu unutar prostorija firme.

[Lara]

Hvala 314pezos, bice cupavo organizovati se, ali probacu!

[candy007]

Izdrzačla sam 4 dana juhuuuu hehe, ja koja nikako nije mogla da odoli hrani, posebno slatkishima izdrzala sam 4 dana bez problema, jer sam cvrtso odlucila...
e sad imam jedno pitanje, jako volim da pijem kafu, pijem ness caffe gold, pa umjesto pravog mljeko stavljam mljeko u prahu da li je to dozvoljeno svaki dan ili? Nadam se da cete mi znati odg.

[314pezos]

Dve tri neskafe sa malo mleka bilo u prahu ili pravo nije se kod nikog od nas odrazilo u negativnom kontekstu. Prema tome slobodno ... nesicu.

[maja]

pozz svima koji drze ovu djetu.imam dosta pitanja a ne bih da davim pa cu biti kratka.
visoka sam 173.imala sam 53 kg i za rekordnih 3 meseca ugojila sam se 17 kg tj na 70kg.kao da sam imala pomracenje ni ne pamtim sta sam sve jela i kako mi je taj period prosao.znam samo da ne mogu nista da obucem i da se osecam jako lose.krenula sam na un djetu jer je i moja mama drzi i odrzava njom kilazu vec 7 god i super izgleda a nije striktna u pridrzavanju.dok se ja bas pridrzavam.danas mi je 23 dan i smrsala sam 5 kg pritom ne jedem posle 18h i 3x nedeljno idem na aerobik i to sa bas napornim kardio programom.
e posto sam sve ovo ispricala sad bih da pitam sve one koji drze ovu djetu dal je normalno da sam skinula samo 5kg jer vidim da ljudi drasticno skidaju kg.
ili negde gresim,cak racunam i kcal i retko predjem 1100kcal.
hvala unapred i sory za opsirniji text.

[Alien]

Naravno da je normalno...zar ne mislis da je uspjeh skinuti 5 kg za manje od mjesec dana. Sve zavisi od metabolizma i viska koji treba skinuti...ja sam za 36 dana skinula 6 kg...sta bih ja trebala reci, ali meni se barem cini da je to normalno i umjereno skidanje kilograma. Samo ti nastavi..i sve ce doci na svoje mjesto.

[maja]

hvala.znam da treba biti uporan al mislila sam da ce brze da skliznu kg jer su brzo i dosli.