Dijeta.net

Pa meni ovako kaze" knjiga" (to kad sam zadnji put gledala a posle sam skinula josh 1 kg) :

-----------------------------------------------
"Vaš cilj je da izgubite 15 kg za 180 dana.

Da održite trenutnu kilažu od 99.5 kg, treba dnevno da unosite oko 2497 kalorija.

Da biste izgubili 15 kg treba dnevno da unosite 1867 kalorija,
što znači treba da unosite 630 kalorija manje."
--------------------------------------------
A ja sam kao shto se vidi unosila ispod 1600 uglavnom.
Medjutim neshto tu ne valja jer stanem jutros na vagu i imam shta da vidim Ispada da sam za 4 dana ovakve ishrane vratila ni manje ni vishe nego 1.3 kg .Dodushe dva dana nisam ishla u wc pa neka to bude josh - 0.5 opet sam dobila 0.8 kg.
Znachi ne gubim kile nego dobijam
Nisam jela nikakve velike kolichine nego bash kako sam napisala (to mi nije smetalo i nisam bila gladna). Jedino ako sam loshe rachunala te kalorije
Medjutim dobro...malo sam zadovoljila dushu i meshala proteine sa UH i skrobom pa sam smislila ovako : nastavicu sa brojanjem kalorija ali cu da smanjim kalorije na 1200 od ponedeljka, necu meshati vishe proteine sa UH i skrobom ( bar ne u istom obroku) a jedan dan u nedelji cu da idem na VOCNI dan iz UNke. Jednom mesechno cu da odradim VODENI (ali na moj nachin tj znachi sa kafom ). Da probam to pa da vidim shta se deshava.
Dobro nije ni bilo za ochekivati da za 4 dana izgubim ishta ali bash da dobijem nazad praktichno oko 1kg to me bash deprimiralo
Sutra
6 dan brojanja kalorija
D - kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
-pola krushke (29)
R - Grashak 200 gr (106) sa junetinom 100 gr (290), ulje jedna kashika (115), crni luk 100 gr (24), mirodjija i zachini (20), =598
U -kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
V morski plodovi (431) na buzaru ,paradajz sos ( 39) luk crni 100 gr(24), luk beli 40 gr (60) zachini ( 5) = 559
U -kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
U 2 -kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)

UKUPNO 1294

Fizichka aktivnost mi je na nuli Hladno je, kisha...ne izlazi mi se u shetnju a u kuci jedino shto vezbam pomalo je sa onim tegicima zbog ruku i "leptirica".Kad se prolepsha krecem opet u shetnje

Bakice, citas mi misli! To sam i ja mislila da ti predlozim, nemesanje namirnica u istom obroku. Probaj tako pa javi rezultate.

Nisam shvatila... da li imas neki jaci dan? Vidim da obicno ljudi koji broje kalorije imaju jedan nedeljno gde pojedu malo vise kalorija kako bi se organizam razdrmao i ubrzao metabolizam. Fizicka aktivnost takodje puno utice na rad creva.

Ja to radim. Covjek kada dodje do ciljane kilaze izgubi motivaciju. Dok sam mrsao motivisali su me brojevi na vagi koji su se svaki dan smanjivali. Medjutim sad toga vise nema, i onda sam rekao sebi da cu jednom u 7, 10 ili 15 dana jesti ono sto volim a inace izbjegavam. Tako da taj dan (a to obicno tempiram da bude dan posle cuganja, kad sam mamuran i mogao bih pojesti pecenog vola) unesem dodatnih 2000-2500 kcal. Cisto da me zelja mine.

Znaci ti si musko a ja imam biceps kao ti? ubi me u pojam sad...

Ma nedaj se Agnna Kufujev dnevnik treba da prochitash pa da vidish od koliko je pocheo kilograma a gde je sad.Momak besomucno vezba u teretani svaki dan pa sad moze da nam se smeje Znachi moci cesh i ti da skinesh i da odrzish.Samo napred

Moracu da prelistam njegov dnevnik, nije fer da nam se smeje. Bakice, svidja mi se sto odmah reagujes kad vidis da to nije to sto si ocekivala za ta 4 dana i sto odmah imas plan b. Bravo za upornost!

Do nedelje idem ovako a onda nedelja vocni dan a ponedeljak vodeni.Od utorka ne mesham proteine sa UH i sa skrobom.
Cera malo gura samnom a onda uveche krene da jede svashta i svaki chas.Nisam sigurna mada kaze da ce od ponedeljka da se disciplinuje Bash me tuga hvata shto nije vishe uporna a ima josh mnogo da skida da bi bila zadovoljna sobom a to je meni najvaznije kod nje...Ne zna ...mozda kad vidi moju upornost vrati i sebi volju inache ce sve vratiti.

Nagovori je da se registruje na forum, u drustvu je lepse i lakse.

Jutros mi cera kaze " moracemo ponovo na UNku" Pa ja tako neshto i planiram tj da brojim kalorije ali da ne mesham proteine i UH i skrob a to je u stvari opet "dobra stara UNka"
Sinoc pojedem prvo pravu picu (van plana i loshu po moj shecer koji naravno odmah skochi ) i da sam bar ostala na onom malom parchetu prvom nego uzmem i drugo manje parche "da se ne baci" (stare loshe navike ) pa onda da ga potpuno zabrljam pojedem i kockicu crne chokolade nocas Stvarno sam kreten.Nije to znachajno poremetilo broj kalorija ali ne znam shto mi je to trebalo pogotovo nakon kuknjave da sam dobila kilo nazad .Eto kako je chovek proklet Ali ne dam se vishe "provocirat" idem dalje po svom planu.
Agnna nece cera da se registruje .Nije u raspolozenju da caska

@Bakica
Moram da promovisem malo drugaciji nacin mrsanja i odrzavanja kilaze.
Ovdje se prica sam o dijetama i gladovanju, sto donekle i razumijem posto su 99% clanova zene.

Posto nam redovno donosis izvjestaje o svojoj cerki i njenim pokusajima da smrsa, mislim da bi bio red da je nagovoris da se i ona registruje na forum. Da se ne igramo gluvih telefnom.

@Agnna
Nemoj da te brine to sto ti je ruka skoro ko moja jer vi zene imate obicaj da talozite salo na mjestima koja su nama muskarcima nezamisliva, kao sto je npr. podkoljenica. Gledam tvoje mjere, imas listove vece nego ja. Mi muskarci se obicno debljamo po stomaku.

Kufi mi smo zene ( i mladje a pogotovo mi starije) "lenje" za te naporne fizichke vezbe.Znam sheta je to jer "fizika" definitivno igra veliku ulogu kako kod skidanja kila a josh vishe kod odrzavanja. Medjutim ove mladje zene imaju dobar izgovor " posao , deca, kuca, muz" nemaju veremena ( odlichan izgovor ) a mi starije imamo svoj izgovor " bole kosti, nesmemo se previshe naprezati zbog srca, doktor neda ) .Tako da nama zenama shetnja otprilike ispadne najcheshca fizichka aktivnost ( i to ne svaki dan). Pa shta nam onda ostaje nego da se bavimo jelovnikom
Ceru ne mogu da nagovorim da otvori dnevnik , nije u tom raspolozenju, ima puno drugih problema osim kilaze pa je dobro da se i ovoliko zainteresovala da samnom drzi ove dijete. Mozda se kasnije stvari promene na bolje pa je i nagovorim.Pishem o njoj jer mi trebaju i vashi saveti kako da je privolim da ne odustane od daljih napora.
Agnna nismo ni mi zene sve iste gradje...neke su visoke , neke niske, neke su jache na odredjenim mestima a neke na nekim drugim. Ja recimo imam bash teshke kosti i uvek imam vishe kilaze od zena koje izgledaju kao ja pa se iznenade kad chuju moju kilazu a one sa mnogo manje kilaze debele kao i ja . Plus ja naprimer nisam jaka u gornjem delu i tu prvo i smrsham a zadnje se ugojim.Ali u donjem delu se prvo i gojim i zadnje mrsham. Tako nemoj se uzbudjivati zbog dimenzija nego guraj.I dimenzije ce se uskladiti kada dodjesh do zeljene kilaze. I vezbaj...mlada si mozesh ti to

Sutra
7 dan brojanja kalorija
D - kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
- pola krushke (29)
R -300 gr pohovane tikvice (60) + 143 jaje + 175brashno = 345 ulje) = 723
-tost od razenog hleba (43),
U -kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
V -parche salame (173) kiseli krstavci (15)
U -kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
UKUPNO = 1064

Idem sutra bez mesa ali s jajima i malo brashna za ruchak.Mali broj kalorija ali izguracu.Odoh da smishljam shta cu prekosutra

Sa ovim brojem kalorija mozda bih stvarno za 6 meseci skinula tih oko 14 kg ali na kratak rok ovo mi samo odrzava kilazu + - 1kg gore dole (zavisi od probave). Jutros se merim i vidim manje vishe na istoj sam kilazi. Mozda ovo nebi bilo loshe da ovako idem jednom kada dostignem zeljenu kilazu ali sada cu morati ili ponovo na UNku ili da drastichno smanjim kalorije Videcu shta cu...nemam strpljenja da chekam bash predugo da se dokopam tih zeljenih 85 kg. Videcu u utorak sa doktorom shta kaze oko insulina, mogu li to da bacim .Sad sam na stvarno minimalnoj dozi a sa ovom ishranom shecer mi je uglavnom idealan ( sem kada se RETKO najedem pite ili pice ).
Danas cu dobro da jedem jer sutra i prekosutra idem na " muke" tj idem vocni pa vodeni dan, da se "doteram" za posetu doktoru. Tu sigurno idem bar 1 kg dole Od utorka idem pa praktichno na UNku. Nadam se da ce se i cera pridruziti. Zadnjih dana mi se manje vishe pridruzivala uz poneki brlja .Reche da ce u ponedeljak samnom na vodeni dan. Nije se merila ali onako odokativno ja mislim da je ostala tu negde na postignutoj kilazi nakon dijete. Videcemo.
Danas
8 dan brojanja kalorija
D - kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
- tost od razenog hleba (43), 1 mesni narezak 50 gr (173) =231
-kiseli krastavac (10)
U -- kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
R - gulash 200gr svnjsko meso od vrata (560)
- luk crni (24)
-luk beli 20 gr (26)
- zachini (5)
- rezanci 100 gr( 141) =756
U - kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
V - 2 parcheta tosta (86) + puter 20 gr (150)+sir ovchiji 30 gr (100) + vegamite 10 gr ( 17) + mesni narezak 50 gr ( 172) =525
- kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
UKUPNO = 1630

Evo sad sam smanjila na 90 dana za koliko bih da izgubim tih 14 kg i kaze mi ovako:
"Vaš cilj je da izgubite 14 kg za 90 dana.

Da održite trenutnu kilažu od 99.2 kg, treba dnevno da unosite oko 2490 kalorija.

Da biste izgubili 14 kg treba dnevno da unosite 1300 kalorija,
što znači treba da unosite 1190 kalorija manje."

Bila je promena plana pa sam menjala jelovnik ali kalorije slichne.

Bakice, divim se tvom strpljenju i mislim da ces uspeti i ostvariti svoj cilj. Kod mene bi odavno i vaga i digitron zavrsili kroz prozor.

Ma Cacacac divim se i ja sama sebi...ne znam odakle mi nervi za ovo...lakshe bi mi bilo da gladujem ceo dan Ali valjda cu vremenom upamtiti te kalorije kao Kufi pa cu odokativno da brojim koliko sam pojela.
Idem sutra ceo dan na chorbu od povrca i voce...odavno nisam pa mozda bude i osvezenje

Uh al dani sporo prolaze Danas
9 dan brojanja kalorija
D djus sa fajbrom, kafa sa zasladjivachem i mlekom
U mandarina
R gusta chorba od povrca
U mandarina, kafa sa zasladjivachem i mlekom
V gusta chorba od povrca
U kafa sa zasladjivachem i mlekom
Danas i sutra ne brojim kalorije a i ne znam onaj fajbr u prahu koliko bi bio kalorija. Sve u svemu nece to biti vishe od 400-500 kalorija.
Danas i sutra skidam kile
Od prekosutra idem praktichno na UNku uz brojanje kalorija pa koliko izdrzim. Nisam sebi zadala da izdrzim celu UNku ponovo.U hodu cu da smishljam kako da se za naredna tri meseca reshim josh tih 14 kila. U principu ja sam sada vrlo zadovoljna svojim izgledom (koji mi jeste vazan ali nije na prvom mestu ). Jesam naravno i dalje "elegantno popunjena" a to cu i ostati chak i sa 85kg ako ih dostignem , medjutim konachno nisam vishe "nepristojno" debela a u poredjenju sa okolinom chak i sama sebi konachno izgledam normalna . E sad ovaj cilj ako postignem najiskrenije se nadam i to mi je glavni cilj , da bacim josh tri leka koja pijem a insulin na prvom mestu. Ako uspem da ostanem na dva leka to bi za mene bio OGROMAN uspeh.Volju imam a da li imam istrajnost ( jer ovo traje) videcemo. Znam samo jedno one kilograme shto sam izgubila necu NIKAD vishe vratititi jer sam donela o tome chvrstu odluku. A kao shto rekoh ja sam mazga. Kad ovo zavrshim i ako Bog da na dobro se razreshe neke zivotne situacije sa decom koje me kolju psihichki sledeca stvar na koju cu da se bacim je da ostavim cigarete Vec sam ih ranije ostavljala vishe puta na dugi rok ( jednom chak i 3 godine) i znam da mogu Samo da me stresovi ostave na miru