[dudank]

Beše do prvog ispita? Uffff... davno bilo. Da ste vi meni žive i zdrave, devojke! (Ovo je večeras voda, dovoljno se brljalo. )

[AnaV]

Čestitam prvi ispit!

[Naja]

[dudank]

Hvala, Ana! I hvala, Najo, i tebi sve najlepše!

Danas je opet pala šetnjica (baš brzim hodom ), sad samo da vidim šta će da se klopa... s težinom tupkam u mestu (nije ni čudo kad količinski jedem vrlo solidno), a htela bih do slave da spadnem na bezbednu težinu na tikeru. Sinoć me je uhvatila klasična bolesnička kriza, u stilu "ja se patim s jelom, a ko zna kad će ovo biti gotovo", pa mi je došlo da sednem i slatko se najedem svega onog što ne bih smela... ali nisam, pregrmela sam uz krišku sira, to taman dođe akonto toga što za večeru nisam popila mleko, tako da sam ostala u okviru planiranog. Još pomalo kriziram, pa mi drž'te pesnice.

D: / (išla kod dr, ali nije bio tamo, pa sutra opet bez doručka)
R: kiseli kupus sa trun ulja, kriška sira (malo jače od 100 g)
U: neskafa sa 1,5 dl mleka, i dodala bih malo barenog povrća jer sam danas extra gladna
V: sarma, mleko (neverovatno, ali još je ima )

[snowhite]

Čestitam brucošu i mami na položenom ispitu!

[Rea]

Na osnovu iščitanog kod tebe znam da su ti ta kriziranja uspešno prevaziđena, imaš ti kontrolu i odmerenost.

[biljana_ts]

Veliki pozdrav za vas Dudo i za sve forumaše. Volela bih da postavim pitanje vama i vašim kolegama urednicima, nisam sigurna da to mogu na ovom postu pošto sam od skoro korisnik foruma pa još nisam provalila kako sve funkcioniše, zato se unapred izvinjavam ako grešim, ali da pokušam.
Upravo sam videla vaš post o cikcak dijeti pa me interesuje da li ste korisnik iste i koje su vaše preporuke u vezi sa njom. Ja sam već oko 7 meseci na atkinsonovoj dijeti (striktnija verzija – meso i povrće) i skinula sam veći broj kilograma, ali već petnestak dana stojim u mestu, pa ukoliko ostane tako treba videti šta dalje da radim. Predloženo mi je na forumu da pokušam sa promenom dijete i to sa UN. Moj problem kod UN dijete je sa skrobnim danom i danom ugljenih hidrata. Da vas nedavim to ste možda pročitali na mom postu, a možda i ne, to u suštini nije bitno. Mislim da bi mi pre odgovarala cikcak dijeta i potreban mi je vaš savet. Dali je preporučujete i kako da saznam više o njoj, osim već postavljenog posta?
U napred zahvalna.

[dudank]

Biljana, nema persiranja na forumu, ovde smo svi na "ti".

Idem redom: što se tiče Atkinsa, smatra se da je zastoj nastao tek ukoliko 4 nedelje nema pomaka; zastoj od 2 nedelje smatra se manje-više normalnim, jer to može da se desi zbog više faktora koji nemaju veze sa samom dijetom (sporiji rad creva, pms, manje kretanja itd.). Ukoliko 4 nedelje nema pomaka, dakle ako je posredi pravi zastoj (takozvani "plato" ili naški "zakucavanje" ), postoji jedan trik koji je preporučivao pok. dr Atkins, a to je da se 3 dana provedu samo na mesu i jajima (što nije zdravo, ali pomaže da se podstakne dalje sagorevanje masnoća), pa da se nastavi, ali da se sada opreznije mere ugljeni hidrati, tj. da se za svaki slučaj unos UH malo smanji. Razlog što si se "zakucala" verovatno je i to što jedeš samo povrće i meso, to nije pravi Atkins i na takvu kombinaciju nakon 7 meseci autor dijete nije računao kad ju je osmišljavao i ispitivao. Što bi rekao naš narod, "sve ima svoje", i nije bez veze to što se u Atkinsovoj dijeti postepeno uvode i druge namirnice. I dalje, povrće ume da krije dosta ugljenih hidrata, više nego, recimo, mlečni proizvodi, tako da nemaju mnogo opravdanja te nezvanične "varijante" u kojima se uskraćuju mlečni proizvodi. Znači, i tu je mogla nastati greška, da si kroz povrće švercovala u organizam više UH nego što mu odgovara.

Nigde nisam našla zvanično kombinovanje "cikcakovanja" sa Atkinsom, ali to ne mora da znači da ne funkcioniše... ja bih na tvom mestu probala, i to tako što bih tu razliku nadoknađivala isključivo mesom ili nekim zdravim uljem (maslinovim i sl.), a da povrća ostane isto, da se ne bi potkrao koji gram UH viška. Što se mene tiče, upravo me je cikcak režim spasao... prošlog leta (2009) bila sam se zakucala na 1200 kalorija i mesec i kusur dana ni makac , a onda sam krenula da uvodim "planirane brljeve" vikendom, nekad jedan dan brljanja, a nekad bogme i dva , tako da je metabolizam proradio, sad normalnim danima unosim oko 1600 (samo povremeno manje), a jednom nedeljno ne brojim... i težina ne mrda naviše, ne računam ove sad praznike i nepokretnost zbog operacije, dodalo se malčice.

Nadam se da sam pomogla... videćeš isto to kod naše urednice Lasate, ona tako "šarenu" ishranu primenjuje već dugo, pa ćeš kod nje u jelovnicima videti i veoma tanke dane, i dane kad se vrlo lepo jelo... eto, ja bih na tvom mestu probala.

[biljana_ts]

Pre svega želim ti brz oporavak i sve najbolje.
Hvala ti puno na informacijama, ako bude nekih problema i pitanja obratiću ti se ponovo.
Za početak da probam sa postepenim unošenjem voća i mlečnih proizvoda, ako i to ne bude pomoglo, probaću predloženo. Volela bih da ti pošaljem jelovnik bar za jedan dan, sa mojim proračunima, čisto da proverim dali računam pravilno, ako nije problem. Pozdrav.

[dudank]

Hvala na željama, i naravno da može, šibni neki jelovnik na pp, pa da zajedno računamo i tražimo cake, četiri oka bolje vide.

Ja provedoh baš aktivan dan, što će reći da mi je mnogo bolje , išla do dr (nije me mučio ), šetala, šetala i šetala, pa nastavila s kućnim aktivnostima... silom prilika sad moram da se zakucam za stolicu i krenem s redovnim radom, inače ne bih stala, željna sam mrdanja.

D: / (zbog dr)
U: pivce drmnuto u šetnji
R: kuvani kiseli kupus, kriška sira 100 g
U: neskafa sa 1,5 dl mleka
V: karfiol, brokoli i zelena boranija zapečeni s jajima i mladim sirom (bez ulja), gomila kupus salate (sve ovo dva puta po pun tanjir, kao dve večere), dodala 50 g hleba

[dudank]

Još jedan bezbolan dan. Čeka me lepa fizikalija, imam svašta nešto na tapetu, nožice i kičma se raduju. Klopa pod kontrolom, čekam da prođe pms pa da me vaga počasti minusom. (Koji ću posle taman da ubrljam sa slavom, to je već neminovno.)

D: jogurt sa začinima
R: zapečeno povrće od juče (kad ne napišem drugačije, podrazumeva se dobro pun tanjir), gomiletina salate
U: neskafa sa 1,5 dl mleka
V: isto kao za ručak, samo bih dodala jedno 100 g šunke radi sitosti, i možda opet 50 g hleba, da ne bih noću krizirala

[PaunovoPero]

Dudank,i tebi sretna Nova Godina,sa zakasnjenjem..i sve najljepse!!Nije mi jasno,kakava je ovo dijeta koju ti "koristis"??

[dudank]

I tebi sve najlepše, Perce!

Ovo i nije dijeta, sad samo održavam težinu, ali sam zadržala raspored koji mi prija... ujutru jogurt ili voće, preko dana povrće i lakši mlečni proizvodi, uveče proteini... što manje UH, i "plansko brljanje" vikendom. (Trenutno nema "planskog brljanja" jer sam sve bonuse ispucala na praznike, ali biće. ) Ne brojim više toliko kalorije koliko pazim na raspored namirnica i da obroci budu u isto vreme i u normalnim količinama, i mogu ti reći da funkcioniše.

Sinoć jeste bio jedan malecki neplanirani brlj, ali popravljam se... dobila sam i krenuo je da mi šara šećer, a upravo sam noćas isprobavala neki slatki rolat, da vidim da li da njega pravim za slavu... ali nisam jela rolat, nego sam polako sažvakala 50 g hleba. Nije mi se čak ni jeo, to je poenta, znači da se eksperimenti s kolačima nisu "primili" i definitivno mi nisu nužni slatkiši. (Što ne znači da nikad nijedan neću pojesti, ali sad me baš ne mame ni trun.)

Još se ne zna šta se jede, klopu upisujem kad se vratim iz šetnje i kupovine.
Edit* - ...a onda sam se zaglavila s pravljenjem kolača, i pripalo mi je muka od mirisa čokolade, i nisam mogla da jedem sve do sad.

D: jogurt sa začinima
R: /
U: /
V: bareno povrće (brokoli, karfiol), sir, 2 čaše piva

[madam mim]

, brzinski, i čestitancija na prvom ispitu!!!! Čitaću detaljnije kad se očitavim od posla što me je sačekao posle odmora.

[dudank]

Došla nam Mim! Hvala na čestitanciji.

Danas smo zbirci dodali i prvu desetku... totalno sam se . A već sam nešto sva pogubljena, treba da se bacim na pripreme za slavu, a uhvatio me neki neizdrž... juče sam provela celo popodne na jezeru i vazduhu, posle zaginusmo kod ortaka na večeri, danas se oporavljam... nije se mnogo jelo i pilo, ali su mi se posle dužeg vremena otrgle cigarete kontroli, pa sam danas sva bljak-bljak. Utešno, vaga se stabilizovala na težini kao na tikeru.

Ne znam šta danas jedem, zasad se samo davim u jogurtu jer mi prija... odoh da se bacim na rad.

Svima lep dan želim!