[Bakica]

Sutra
4/13 DANSKA dijeta
D kafa i krishka tosta
R 1 l djusa i 1 jogurt
V 1 kuvano jaje , 1 izrendana shargarepa, 1 kutijica mladog sira ( 25 gr)

Pa ko prezivi

[leonida]

Godinu dana nije puno ... moje skidanje je trajalo otprilike toliko, ako ne i malo više ...
Ma najbitnije je naučiti kako se pravilno hraniti ... sa ovim brzim tempom života mi smo to jednostavno nekako zaboravili.

[Bakica]

Nauchicemo mi Leonida (znamo mi i sada ) ali da prvo STIGNEMO do zeljene tezine shto ce uzeti josh dosta vremena ( pa rachunam do Nove godine jer cera hoce da izgubi josh 17 kg /i njoj se zuri a ja bih volela bar 15kg josh da izgubim ali na ove duge staze).
A onda cemo primeniti znanje

[Kufi]

Sutra
4/13 DANSKA dijeta
D kafa i krishka tosta
R 1 l djusa i 1 jogurt
V 1 kuvano jaje , 1 izrendana shargarepa, 1 kutijica mladog sira ( 25 gr)

Pa ko prezivi

Ovo je vise Darfur dijeta nego Danska.

Odmah da ti kazem da od ovoga nema nista, batali to dok je jos vrijeme. Citav dnevni jelovnik nema ni 1000 kcal (od kojih su pola seceri), to se zove gladovanje. Mozda i skines koju kilu na brzinu ali ces ih vratiti jos brze, i to jos sa kamatom. Jer organizam u stanju gladovanja ne gubi samo masti, ali zato kada vraca kilograme vraca iskljucivo masti.

[Bakica]

Kufi hvala tebi i Leonidi znam da ste dobronamerni ali nas sada ne moze nishta odvratiti da ne izguramo ovih 13 dana. Da, danashnji dan je tezak (i losha ishrana) ali ima puno dobrih dana kada jedemo mnogo vishe i mesa i ribe i salate i kojechega pa izguracemo par dana teshkih da se doguramo do tih "jeshnih" dana. Uzimamo multivitamine ako je za utehu Za pravo chudo ni zatvor nemamo Ja jutros 101,6kg (-800gr shto moja vaga pokazuje vishe tako da to je 100,8kg) priblizavam se magichnoj cifri od 99kg /ispod stotke shto moje ochi nisu predugo videle ). Jeste gladuje se , narochito nocu mi bude teshko zaspati jer sam navikla da legnem punog stomaka.Dobro na UNki nije bio pun ali makar sam onih par kashika ajvara uzimala pa se zavarala. Sad nishta...samo voda . Jedva sachekam ujutru onu kafu i tost kad ga ima na rasporedu. Zanimljivo je da mi ni shecer nije padao ova tri dana ispod normale (a josh sam i smanjila insulin na samo 6 podeoka) . Danas pijemo djus ali bez shecera no mozda ipak malko skochi.Definitivno nakon ovih 13 dana idemo malo na normalnu ishranu (jer nismo normalno jele od februara) , uz drastichno smanjene kolichine i ne meshanje proteima i UH kao i uobrochavanje. Nadam se to ce nas malo okrepiti a da opet ne vratimo kilograme ( barem ne vishe od 1-2 kg). Ne osecam se loshe uopshte, jedino shto ponekad krche creva Tu dijetu sam nashla ovde na ovom sajtu i zovu je Danska pa ja preuzeh to ime.
Sutra
5/13 DANSKA dijeta
D jedna velika izrendana shargarepa sa limunom (s tim shto cemo mi popiti i kafu bez shecera...bez nje ne mozemo)
R 1 VELIKI komad kuvane ribe sa limunom i malo putera
V jedna velika shnicla , salata , kuvani celer (jeshcemo kuvanu shargarepu jer celer ne mogu da nadjem a ona zamena je bila vishe nego odvratna)
Sutra je dobar dan Nakon ovakvih obroka nismo uopshte gladne

[Kufi]

Jednu stvar cu jos reci vezano za te crash dijete, i necu vise da smaram.
Ja kada sam krenuo sa procesom mrsanja u prva 2 mjeseca sam toliko bio restriktivan sa kalorijama da je to bilo bukvalno gladovanje.
I izgubio sam 20 kila za to vrijeme. U tom periodu 2 vikenda sam bio na putu, kod rodbine u gostima, i jeo sam neke skroz normalne obroke, kao i ostali ukucani, nista previse. I oba puta sam za ta 3 dana (od petka do nedelje) vratio po 2 kilograma.
Eto koliko se metabolizam uspori kad je organizam u stadijumu gladovanja.

[Bakica]

Kufi ne smarash me uopshte...slobodno daj tvoja iskustva Ja to znam , znam da je tachno tako kako kazesh ali mi kada se vratimo na "normalnu ishranu" bar na par nedelja , necemo jesti normalne kolichine i necemo meshati proteine sa UH i necemo jesti uveche.Svesna sam da cemo dobiti 1-2 kg za to vreme ali necemo dozvoliti vishe od toga.Naime rekla sam da tada mozemo pojesti ono shto volimo ( da zadovoljimo dushu) ali ja cu PRAVITI minimalne kolichine te hrane da ne bismo pali u napast da toga jedemo vishe...dakle pojeshcemo recimo jedno parche pite krompirushe i "that's it" jer nece ni biti vishe napravljeno (moj muz ce pojesti ostatak) , 1-2 ushtipka, pola chinije nekog ukusnog jela, ali dosta salate...To je plan sa tom "normalnom ishranom". Brzu hranu mi i onako ne jedemo a ako neshto i uzmemo podelicemo nas dve jednu porciju na dva dela.Slatkishe i onako ne jedemo ali napravicemo npr. jedan divan sladoled od nes kafe pa cemo pojesti po jednu kuglu ( necemo kao shto rekoh ni praviti vishe). Ajde videcemo kako ce da ispadne.
Jutros merenje na mojoj vagi ( znachi -800gr) i pre wc-a 101.0 kg RAVNO. Ide ovo jako dobro A danas fini dan jer jedemo i ribu i meso i salatu naravno ( ona nas spashava ).
Sutra (josh jedan fini dan )
6/13 DANSKA dijeta
D kafa i krishka tosta
R 2 kuvana jaja , 1 velika izrendana shargarepa
V 1/2 pileta na raznju ( bez kozice) , salata

[leonida]

Evo kako bih ja taj jelovnik preinačila:
D kafa i krishka tosta + brdo salate
R 2 kuvana jaja , 1 velika izrendana shargarepa + brdo salate
V 1/2 pileta na raznju ( bez kozice) + brdo salate (brdo salate podrazumeva i kilogram raznog svežeg neskrobnog povrća).
Verovala ili ne, učinak bi bio maltene isti, a gladi ne bi bilo.

[Bakica]

Pa slichno cemo i modifikovati ( osim za doruchak). Umesto rendane shargarepe za ruchak bice " brdo salate" kao i za vecheru...odnosno mi i onako jedemo salate koliko god mozemo Salata je po njihovom receptu : rendani kupus, shargarepa, jedna zelena i jedna crvena paprika, jedan praziluk...sve zachinjeno uljem, sircetom jabukovim solju i malo shecera (tako i ja zachinjavam kupus salatu inache).

[Bakica]

Ajao ishle smo na chas aerobika u vodi na obliznjim bazenima. Odlichne vezbe mada za mene pri kraju malo naporne Da li ce biti upale mishica sutra videcemo Mishici ruku mozda se i nece upaliti jer ja svakodnevno dizem one tegice ali noge ( jer samo shetam) videcemo. Na kraju su bile neke vezbe istezanja kojima se navodno opushtaju mishici da ne bi bilo upale. Reshile smo da bar to jednom nedeljno idemo na taj aerobik da se malo zategnemo ( narochito ja treba da se zategnem jer sad imam vishka koze na sve strane...bila mi je koza nekad elastichna ali u ovim godinama vishe nije tako da moram da popunim to sa malo mishica ako je i to moguce u mojim godinama)

[leonida]

Aerobik u vodi su odlične vežbe, naročito za nas u godinama ... ne opterećuju zglobove, a mišići se izgrađuju.
A da ne spominjem činjenicu koliko je lepše, naročito sad po ovim vrućinama, biti u vodi nego u teretani .

[Bakica]

Jeste Leonida...ja sat vremena da vezbam aerobik na suvom ne bih imala shanse a ovo je bilo nekako lako, tek se malo umorih pri kraju. E sad nazalost ovde je zima pa i ako je bazen sa grejanom vodom i vrlo je prijatno u vodi ali kad izadjesh ( a pogotovo napolje i to josh u vechernjim chasovima) nije bash prijatno. Ali jednom nedeljno moze da se izgura.
Ja imam u mom dvorishtu jedan mali bazen i ranije sam bar leti kad su ovde vrucine dosta plivala tamo amo i pomalo vezbala ali zadnjih godina ne ulazim.Voda nije grejana pa mi nije dovoljno topla za moje kosti.Ono leti osvezava kad se okupash ali pochne kostobolja jer imam i artritis i reumu ( ma prava bakica ). Tako najradje bih ga zatrpala jer mi troshi struju i trazi odrzavanje ( moj muz mi dodje kao "pool boy" za odrzavanje bazena i mada je "malo" mator za "boy-a" ) a nikog vishe ne zanima da se kupa u njemu chak ni moju unuku ( kad je bila mala bash je uzivala a i mi s njom...bili smo mladji).
Evo kako izgleda moj bazenchic (stvarno je mali u odnosu na druge ovde)...volim da sednem pored i pijem kaficu kad je sunchan dan i buljim u vodu i zelenilo...to mi odmara zivce
Neka modifikovana verzija:
https://500px.com/photo/111136805/looking-trough-the-window-by-danica-dubovina
Moja unuka na bazenu kao mala
https://500px.com/photo/153724187/childhood-by-danica-dubovina
Pogled iz jedne spavace sobe:
https://500px.com/photo/158107839/through-the-glass-by-danica-dubovina
Tu je i stolica na kojoj pijem kafu
Bazen je ovde u svakoj drugoj kuci i zbog vrucina nije luksuz...dodje kao centralno grejanje kod vas

[Bakica]

Vecheras mi se smeshka ono pola pileta Ali zatvor me opet muchi (male su kolichine hrane koju jedem pa normalno). Moracu opet da popijem onaj fajbr
Sutra
7/13 DANSKA dijeta
D kafa (oni kazu chaj ali mi cemo kafu)
R NISHTA
V jagnjeci kotlet, sveze voce
Ovaj dan ce biti malo tezi...nema ruchka A ni 8-i nece biti bash lak...Devetog cemo malo da se napunimo. Kad prodje ovaj sedmi bicemo na pola puta...Iskreno se nadam da cemo uspeti da se skinemo na 98kg kako smo planirale a onda malo normalne hrane Glupo mi je ovo shto pishe tamo da se sa Danskom moze skinuti i 20kg za samo 13 dana. Sumnjam da bismo skinule toliko i da nishta nismo jele.Medjutim nama je cilj da skinemo tih 5-7kg a to mislim da je ostvarivo.Nadam se

[leonida]

Pa ... moguće je da ovi preko 300 kg kad najednom krenu sa ovako restriktivnom dijetom i skinu 20 kg u tako kratkom roku

Što je manje viška ... sporije se skida ...

Bazen je presladak ... znam da je u tim krajevima normalan u svakoj kući. Ja skroz zaboravih da tamo nije leto (ubija me ova vrućina pa samo o njoj razmišljam, nagle su to promene vremena, a ja se sa godinama sve teže prilagođavam naglim skokovima/padovima temperature).

[Bakica]

Isti je sluchaj samnom Leonida...ranije sam mrzela zimu a volela leto a sad jedva sam dochekala da prodje leto i one vrucine koje su me u kombinaciji sa vlagom ( uobichajenom leti) ubijale...sad uzivam u "zimi" ovdashnjoj koja je kao jesen kod vas. Klima je otishla u djaavola Vidim da su kod vas sada upravo ovakve situacije kao da ste u Brizbejnu ( toplota i vlaga).Razumem te.