Dijeta.net

Ja sam instruktor aerobika vec nekih 15 god. , ali me je vise smorio.Ono sto sada radim je TAEBO.E to probajte pa da vidite kako se salce topi. Potrosnja kalorija je mnogo veca nego u aerobiku a rezultati se mnogo brze vide.Jeste da posle sve boli : vrat,ruke guza,noge ali za mesec dana se necete prepoznati.Naravno bitna je i ishrana.Vidim da neki piju L-carnitin ja volim sejk herbalajf posle treninga.

Od osnovne skole sam isla na aerobik, pre par godina sam isla na tae bo, step aerobik, cardio boxing, intenzivno vezbala u teretani sa licnim trenerom. Sada iskljucivo vezbam kod kuce, dosta toga sam naucila, pa mogu sama, a i nije mi potrebno da radim toliko naporno vise. Imam trenazer, loptu, vijacu, tegice, planiram da dokupim jos par stvari koje ce mi omoguciti da vezbanje nikad ne bude dosadno. Imam i cd sa jogom, tae boom i uzivam!

Vjezbam kuci svaki dan najmanje 30 minuta.
Kupila sam loptu,planiram i kupit stepper,al cekam da snize cijenu ,on mi se cini onako ok,a malo zauzima prostora,uvijek ga mogu stavit negdje u cosak a daa se i ne vidi

Ja vezbam u svom domu.Imam 2 tega od po 2kg i imam gumu za vezbanje.I ne treba mi vise nista i sobno biciklo.

I ja za sada doma vježbam. Orbitrek, vježbe snage i oblikovanja (kombinacije slične kao od Cindy C.) i tibetance. Ne baš svaki dan, ali se trudim.
I puno pješačim. Svaki dan. A frendice me zezaju da ja ne hodam nego - marširam. Tako da to pješačenje ima i svoju brzu dinamiku... pa mi to dođe kao stvarno sretna navika.

Ja sam napokon pocela da vozim sobni bajs...i pocela opet sa stonim tenisom, svaki treci dan po sat vremena, uh, kako fizicka aktivnost prija

Ja sam napokon prestala da ignorisem onaj orbitek za kojim sam htela da crknem dok ga ne kupim . Polako sam pocela da uvodim i trbusnjake. Jos uvek ne mogu dugo da vezbam, ali bolje je nego nista

Trcanje,biciklo, steper, vjezbe meni su dali rezultate i + zdrava hrana u smislu ne masno i hljeb, slatko i tjestenine

ja vozim biciklo,danas sam vozila 30 min..ne umorim se ja koliko je dosadno..
a imam i leg magic i stvarno je super,nakon 2min crknes ali osjecas kako ti se noge zatezu..
meni je uglavnom to sve stajalo do sad samo za ukras,ali sam odlucila sad da uzmem stvari u svoje ruke i pocnem vjezbati..

Leg u trajanju 2 minuta je veoma dugo i jako zamorno za mišiće jer i proizvođaći Leg-a preporučuju da se na Leg-u ne radi u cugu duže od minute već ima čitav splet vežbi koji se radi uz Leg tako da je razvlačenje na Legu samo dodatno.
Vožnja na biciklu ... da se umoriš ili ne zavisi od tempa opterećanja od tvog pulsa (bilo bi lepo ako ti bicikl ima i merač pulsa) koji bi trebalo naterati da dođe u zonu topljenja masti.

da,ima merac pulsa..ali nisam znala da je to toliko bitno ...ja uglavnom prvih 15 min vozim nekom umjerenom brzinom,onda svakih 5 min pojacavam,tako da zadnjih 5 min crknem....

pošto imam tvoje podatke a sad me mrzi da idem do svoje teretane da uključujem računar na spravi podatak o ciljnoj zoni sagorevanja masti ću ti napisati sutra pa ćeš se sigurno dobro umoriti dok ne dostigneš ciljni puls i održiš ga bar 15-20 minuta.

ok..hvala unapred...

Evo kako izgleda jedan moj trening i kako izbacuje moj orbitrek podatke

FA od 20:45
- lagane vežbe zagrevanja
- 165 trbušnjaka
- 1 minut leg-a
- orbitrek 50 minuta 301 kalorija
- 1 minut leg-a
- 50 trbušnjaka
- vežbe istezanja i opuštanja

Tabela vožnje na orbitreku
uvodni podaci 45 godina, 194 cm visin i 120kg ciljna zona za puls je 122 (puls za zonu topljenja masti)
datum ......................................... 16.06
vreme ......................................... 50 min
utrošeno ..................................... 301 cal
utrošene kalorije u minuti .............. 6,02 cal
pređeno ...................................... 7,78km
prosek brzine ............................... 9,11km/h
prosek pulsa ................................ 131,31
prosek obrtaja u min ..................... 59,32
prosek utrošene snage po min ........ 83,33 watt

pa ja vozim..nesto i ne obracam paznju na sve to..naravno da se trudim sto vise,brze i namestim na malo teze..uglavnom bolje ikako nego nikako...a ti vidim vozis leg samo min..ja 2min,toliko mogu,i ako kazu na reklami da je dovoljno 1 min..