Dijeta.net

Cao drugari!

Pre par dana sam dobila nagradu preko fejsbuka od stranice Fiskultura online fitnes izazov. U pitanju je 6-nedeljni plan ishrane i treninga, koji se dobija svaki dan, kao i pomoc fitnes trenera koja je uvek dostupna. To je ustvari takmicenje, na kraju, tamo pred Novu godinu se sumiraju ostvareni rezultati prema bodovima, trud, osvojeni bodovi u nedeljnim izazovima i jos nekim stvarima i proglasava se pobednik. Prva nagrada je 1500 e, druga sportska oprema u vrednosti od 500 e, i treca all inclusive vikend na Zlatiboru!

Bas sam bila srecna kad sam saznala da sam dobila nagradu, ne mogu da vam opisem! Daj Boze da uspem da smrsam konacno i dovedem svoju kilazu na malo manju brojku. Volim takmicenja i izazove, pa ce mi to biti dodatna motivacija.

Odjutros sam dobila plan ishrane, tako da cu nadam se svakodnevno pisati.

I nedelja utorak

D> 3 kasike ovsenih pahuljica, probiotik jogurt
U: 2 manje kruske
R> pilece grudi sa rostilja, krastavac salata (trebali bi biti i sampinjoni, ali bice bolja organizacija sl. put)
U> par oraha
V> pileci karabatak, salata od kupusa, cvekle i sargarepe, casa soka od paradajza.

Trening veceras.

vau super. srecno...sad imas duplu motivaciju da smrsas

U pa fino vam to takmichenje...i fina motivacija. Samo nemoj da zamerish shto dzvanjkam ali iz iskustva znam da se te nagrade uglavnom na kraju podele prijateljima i rodbini Ali nije bitno, vazno da te neshto motivishe

Ma najveca nagrada ce mi biti ako se disciplinujem i istrajim.

Svaki dan me boli glava, verovatno od smanjenog unosa ugljenih hidrata.

I nedelja sreda

D.belance od 3 kuvana jaja, krastavac, kiselo mleko
U. jabuka
R: 150 gr dinstana teletina, kiselo mleko, krastavac
U: nekoliko oraha
R: ostatak teletine, 1 bareni krompir, paprika, krastavac

trening 45 min

I nedelja cetvrtak

D: 1 jaje i 3 belanca uprzeni sa spanacem, krastavac, kriska hleb
U: nekoliko oraha
R> pileci batak, pola lepinje
V> pola konzerve tunjevine, paprika
trening 45 min

I nedelja petak

D> kajgana od 1 jaja i 3 belanca sa spanacem, int.djevrek
u> visnje
R> kuvano proso 2 supene kasike, pola konzerve tunjevine, krastavac
U> nekoliko oraha
V> piletina, salata
trening

Samo napred...

Maraja, ti se bas dobro hranis i vezbas i sve kako treba. Svaka cast!!

Pretpostavljam da ovi tikeri ne rade, bas me zanima koliko si oslabila do sada, pa ako te ne mrzi da kucnes otprilike kako ide.
Hvala!!

Rodjo, svaka ti cast i drzim ti fige!

Cao drugari.
Tiker nisam mogla uspesno da podesim prosli put, pa se nisam mnogo ni udubljivala.
Po zadnjem merenjima imala sam oko 3 kg manje (sa 98 na 95) i smanjena u obimima butina i kukova, u struku ne toliko. Mericu se za vikend, cekam da mi prodje menstruacija.

Hrana mi je manje vise slicna svaki dan, nesto me i mrzi da se mnogo bakcem oko nje, pogotovu kad salate treba da seckam

Dorucak nekad pahuljice i jogurt, ili 1 jaje u kombinaciji sa nekoliko belanaca i povrcem, nekad dodam i jogurt ili krisku hleba.

Uzina neka vocka, najcesce jedem narandze ili jabuke.

Rucak neko meso- piletina, curetina, ponekad pecena riba ili svinjetina, plus zimska ruska salata (krastavac, kupus, sargarepa, paprika - tegla mi stoji na poslu pa to mezim uz rukak), ili pire od karfiola, spanaca, ponekad kuvani krompir ili integralni pirinac, ili grasak i boranija, ali je to redje.

Druga uzina su mi obicno par oraha.

Vecera bude sira i povrce (ajvar, paradajz, zelena salata, paprika iz tursije - mada bi trebalo sveze povrce) ili meso i povrce.
Nekad kad sam mnogo gladna uzmem malo i hleba ili neki krompiric kad vec ima spremljen.

Bilo je i par izleta sa tortom oko slave i mog rodjendana, ali je to bilo ukupno 4-5 puta za ove 5 nedelje.

To je uglavnom to, videcemo rezultate na kraju.
Vezbam prema uputstvima i treninzima sa tog sajta uglavnom 5 puta nedeljno, i jedan dan brzi hod od pola sata. Bolje se osecam i pokretnije zbog vezbanja. Prija mi, ali i dalje nisam stvorila naviku da vezbanje posmatram kao svakodnevnu rutinu, verovatno sto nemam vremena za sebe toliko, a i vremena da budem sama, bez deteta, a pored nje je nemoguce vezbati i raditi pravilno.

Sledece nedelje se ovaj program zavrsava, slikacu se, i postaviti ono pre i posle za vreme od 6 nedelja.

Generalno, ovo mi nije bio dobar period za drzanje dijeta i vezbanje s obzirom da se namecu iskusenja u vidu mnogobrojnih odlaska na slave i 3-4 rodjendana. Treba sve to izdrzati i ne posustati.

Od 4.januara krece novi ciklus , pa sam uplatila clanarinu i prijavila se, strah me da se ne opustim i otrgnem kontroli posle praznika.

Pozdrav!

Pod izgovorom praznika bila sam pochela i obichnim danima da jedem previshe i po neshto nedozvoljeno, Sad sam reshila da obichnim danima pazim a da se samo za praznik malo opustim.Mislim da tako treba dok ne prodje ovo vreme a onda ozbiljnije krecem u Novu godinu sa novim pobedama