[314pezos]

Čista pečena bundeva bez ikakvih dodataka se može konzumirati na vitaminski dan

[MalaMu]

Pozdrav svima! Nova sam ovdje! Nisam uspjela procitati sve post-ove, ali, od onog sto sam uspjela da procitam izvukla sam dosta nekih korisnih informacija vezanih za ovu dijetu, koje do sad nisam znala. Na dijeti sam od 9.januara, dakle, ovo mi je dvadeseti dan. Prosle sedmice sam prekrsila dijetu. Jesam se pokajala, ali nisam odustala. Nastavila sam sa dijetom. Do tog krsenja skinula sam 3 kg, a nakon njega jos 1,5 kg. Nadam se da je to znak da, uprkos krsenju, treba da nastavim, da sam na dobrom putu! Inace, imala sam 84,5 kg. Cilj mi je da dojem do 70, jer sam s tom kilazom dobro izgledala, a i kad sam izracunala BMI to se pokazalo kao idealna tezina. E sad, vaga registruje pomenutu promjenu kilaze, ali ja nemam osjecaj da se bilo sta desava. Ne primjecujem razliku ni po garderobi, niti iko iz okoline registruje tu promjenu po mom izgledu. To je vjerovatno zbog velikog viska kg. Kakva su vasa iskustva? Da li poslije mjesec dana dolazi do jos brzeg gubljenja kg? Hvala!

[lasata]

Mala Mu, zar ti vec nisi imala svoj dnevnik na forumu?

[UNproforac]

Pozdrav, 4. ili 5. put pokušavam sa UN dijetom. Zadao sam sebi cilj da ovo ljeto bude "fat free".

Znam kako ide (imam iskustva), UN dijeta se pokazala jako korisnom i efikasnom, bez obzira što se nisam držao 100% pravila. Ali je dobra zbog rasporeda hrane, unosa vitamina i svježih namirnica što inače ne praktikujem (nažalost).

Pitanje: ima li neki prijedlog za dodatne vježbe dok sam na dijeti? Teretana, ili vježbe kod kuće, jogging (kad otopli)?

Hvala,
UNproforac

[314pezos]

ima li neki prijedlog za dodatne vježbe dok sam na dijeti? Teretana, ili vježbe kod kuće, jogging (kad otopli)?

Teretana u ovo doba svakako a sa obzirom na na kilažu ne bih ti preporučio trčanje ni ako kreneš u teretanu jer se trčanje ne preporučujue osobama koje imaju povišenu telesnu masu preko 10% od idealne, kad padneš ispod toga na od 5 do 10% možeš početi ali laganim trčkanjem a tek kad padneš na 5 ili ispod možeš trk punom snagom a ta ograničenja su zbog zaštite zglobova nogu. Dotle možeš arčiti traku za trčanje samo u varijanti brzog hoda koje itekako zna da bude i delotvornije od trčanja jer se i primenjuje na duže staze od trčanja ... ispočetka laganiji temp a iz dana u dan kako stičeš kondiciju pojačavati ... naravno tu su i nezaobilazne kardio sprave u teretani, bicikl, orbitrek, steper i naravno da te neko uvede u vežbanje oblikovanja tela ... neko jače vizičko naprezanje tipa dizanje tegova i slično tek kad dođeš u fazu UN održavanja jer tada možeš da imaš aletrnativu za večeru u vidu pojačanih proteinskih obroka koji će ti onda zaista trebati.

[MalaMu]

Lasata, danas sam pristupila Forumu. Prvo sam vidjela ovu temu i tu se prikljucila, a onda sam saznala za mogucnost otvaranja Dnevnika sto sam odmah i ucinila

[lasata]

Imali smo vec jednu MaluMu pa zato pitam...

[MalaMu]

Znaci imam imenjakinju
Nisam ranije drzala ovu dijetu, niti bila na ovom Forumu, mada bolje bi bilo da jesam, ali... bolje ikad nego nikad!

[Minna]

Cao svima. Zelela bih da vas pitam za savet.. u subotu mi pada skrobni dan, ali ja ceo dan necu biti kod kuce i nisam u mogucnosti da nosim hranu sa sobom, pa kako bih mogla da iskombinujem. Da li bih mozda mogla da taj dan drzim vocni dan pa da nastavim sl. dan normalno sa UH ili kako? Bila bih vam zahvalna na pomoci )

[314pezos]

Po osnovnom pravilu dani se ne zemenjuju i drže se tačno onako kako je po redosledu, može se jednom/dvaput u toku dijete jedan dan izostaviti čisto da bi se koliko toliko prilagodili određenom danu ... tako da je tvoja jedina mogućnost da izostaviš skrobni dan i da ga smatraš održanim i da mesto tog dana održavaš UH dan jel ako možeš da jedeš neku voćku onako usput isto tako možeš i neku kiflu i za ručak a i za večeru ... samo spakuj da imaš uz sebe rebro crne čokolade da imaš pojesti nakon večere.

[saskat1975bl]

Interesuje me koji ajvar mogu da koristim -kupim,posto mi je domaci na izmaku.

[314pezos]

Bilo koji

[pigica]

Nisam videla, pa moram da pitam, a ako niko ne bude znao - bunariću da nadjem odgovor
Zanimaju me dve stvari.
Dok ste držali ovu dijetu da li vam se dešavalo da vam težina ide gore dole 1kg ili da bude stacionirana duže vreme na jednoj brojki?

A drugo pitanje je... imam rodjendan koji baš pada kad mi je proteinski dan. Izvući ću se od ića i pića, ali kako da bar tortu ne uzmem
Mislim, mogu ja bez kolača, to mi nije nikakav problem, ali opet... Rodjendan mi je važan, treba domaćicu da ispoštujem, ne mogu da pomerim odlazak za dva dana da mi padne na uh dan, a ne krši mi se ovaj ustaljeni raspored koji imam i već me unapred muka hvata!
Da li bi bio veliki prekršaj da rotiram dane, tj da mi taj dan bude uh dan kako bih uklopila kolač za večeru?
Ili da furam moj proteinski a bar da pojedem parče torte?
Muka me hvata!

[Minna]

Hvala na odgovoru, naravno da mi je lakse uraditi tako.. Do sada nisam pravila promene u drzanju dijete, ali jedan dan nece skoditi hvala puno ))

[tijanow]

Jel ajvar spada u salatu? Da li za rucak recimo moze kupus,a za veceru neka druga salata,ili mora da bude ista?