[marrayya]

Tvoj dnevnik belezi da nisi bio skoro..... Smanji taj kardio i dodji vamo

[Kufi]

Evo zavrsih prije pola sata.
Danas se napucah neke cokolade pa sam zbog toga navalio. Imao sam regularni trening, oko 75 minuta. I kontam mogao bih jos malo da izdivljam, jos jedno 45 minuta.
Taman sam zaokruzio 2 sata fizikalisanja.

[narcisa]

Khm, mogao si da nađeš i ljepši način da utrošiš dva sata .

[Kufi]

Kako? Sijeno ubaceno, drva iscjepana....

[narcisa]

A obilazak planine ili tako nešto? Ha? Priznaj da nije loša ideja.

[Kufi]

Priznajem!

[Kufi]

Moj jelovnik danas (nije ga dugo bilo ):

D: jaja
U1: cokolada
R: Cevapi i muckalica
U2: lubenica
V: Cajna kobasica, sir

FA:
Ruke i mrtvo dizanje.
Danas sam radio drop sets varijantu, crko sam.

[Tebi_Za_Ljubav]

Mrtvo dizanje...podsetilo me na moje dizanje za odlazak na posao

[narcisa]

Šta ti je taj drop sets?
Za čokoladu .... (mrzim te).

[Kufi]

Drop set je kada uradis jednu seriju sa odredjenom tezinom maksimalan broj ponavljanja, i onda odmah bez pauze predjes na manju tezinu (nekih 20-30% manju) i uradis koliko mozes ponavljanja, pa posle toga opet isto, smanjis tezinu i radis koliko mozes. Tako dovedes misic do krajnjih granica umora. Taj tip vjezbanja se ne radi stalno nego povremeno, da bi se razbila monotonija i misic "sokirao". Izuzetno je zahtjevan, uzme mi 2 sata minimum.

Ovo za cokoladu....no comment!

[narcisa]

Aaaaa, to se tako zove. Vidjela sam da tipovi po teretani to rade i dahću, i jauču, i s treskom bacaju tegove i ispuštaju mašine iz ruku. I što jest-jest sto godina provedu na jednoj mašini - gunđ gunđ.

(moći ću i ja jednog dana da jedem čokoladu bez straha, aha, vidjećeš ti...da, da)

[Kufi]

(moći ću i ja jednog dana da jedem čokoladu bez straha, aha, vidjećeš ti...da, da)

Jaranice kad bi znala sta sam veceras sve sasuo u sebe, yebala bi mi sve po spisku.

[Kufi]

Aaaaa, to se tako zove. Vidjela sam da tipovi po teretani to rade i dahću, i jauču, i s treskom bacaju tegove i ispuštaju mašine iz ruku. I što jest-jest sto godina provedu na jednoj mašini - gunđ gunđ.

Bilderska je tuga pregolema.

P.S. Jbt toliko sam skratio nokte da sam jedva otvorio limenku piva.

[Debeliccka]

Drop set je kada ....... Izuzetno je zahtjevan, uzme mi 2 sata minimum.

Pa ti si supermen!

P.S. Dopusti mi da budem malo dosadna (malo?!) i da ti editujem jelovnik od pre neki dan:

D: jaja + paradajz
U1: cokolada
R: Cevapi i muckalica + velika šopska ili srpska salata
U2: lubenica
V: Cajna kobasica, sir + paradajz i paprika

[Kufi]

Da li bi ovo plavo trebalo da bude dodatak napisanom ili zamjena?

Hvala na sugestiji.