)A to što si se pitala šta ćeš posle dijete….. pa znaš šta bih ti ja savetovala…. Ocenićeš i odrediti kako ti najviše paše i koja pravila tj principe da primenjuješ.....Npr to može da bude voćni prvi obrok a ostatak dana malo pažnje sa kombinacijama tj izbegavanje proteina i skroba, UH i masnoća, slatkiše kontrolisano.... Ili može da bude jak doručak a ostatak dana isključivo bez hleba sa npr laganom baš večerom.....Neke opšte principe ćeš osetiti kao adekvatne svojim potrebama, navikama, životnom stilu, porodičnim navikama...i to ćeš primenjivati. Dok god se 90% vremena budeš pridržavala tih osnovnih smernica – dakle bez dijete, samo sa opštim pravilima – onih 10% vremena neće moći da ti nanese štetu. A i ako se ugojiš oko nekih praznika ili vanrednih situacija, svežih par kg se uvek lako skida (dok su sveže - naglašeno)......Bitno je samo da preovladava neki red i neka osnovna pravila a manji deo vremena da bude prepušten improvizacijama i neplaniranim strastima i brljevima i sve može da bude u redu i može da se kaže da stvarno nije teško....
Navike se promene onoliko koliko ti želiš i hoćeš i nastojiš da se promene! Ni ič ni manje ni više! Ako radiš na tome i sarađuješ onda i uspevaš....
Ako misliš da moji saveti imaju ,,težinu,, kako si ti to nazvala, hvala!
Nemoj da se zahvaljuješ na savetima, zato smo tu. Ovde smo da bi primali i davali savete, ovo je forum i to mu je svrha a meni je zadovoljstvo, ali stvarno mi je zadovoljstvo veruj mi, ako nekome koristi nešto što sam mu napisala...
Pink, možda ima sremuša možda nema, kako god..... Ko će im znati....oni kažu da je ubran tamo i tamo ali ko to zna (kod jednog na mojoj pijaci, Skadarlijskoj, piše Sremuš sa Ravne gore, kod drugog krompir Ivanjički.....a ko zna odakle je sve to.... možda iz Surčina.. lupam, možda iz sred Beograda....)
Dvopek, šećer - tema…..obrati pažnju na deklaracije……svi hlebovi (oni kao integralni sa nalepljenim šatro semenkama I čudesima, svi sokovi, svi kečapi i sosovi, sve konzerve, svi kiseli krastavci i slično…..sve sve….a dvopek svakako), kifle i sva peciva iz pekare (slana naravno, o slatkim ne pričamo, tu se podrazumeva)…Kao što i u svakom slatkišu imaš sto čuda i otrova ….sojin lecitin, i ostale čudne reči i izraze, te oni kojekakvi kukuruzni skrobovi u supama…. Ne mogu sada ni da se setim svih tih odvratnih reči….. sojino ovo sojino ono…šećeri svakako u svemu živom i neživom….u vegeti, u suhomesnatim proizvodima…..a tek takozvani voćni jogurti (mislim lažni voćni jogurti…..)… zatim ,,zdrave,, đakonije iz prodavnica koje se zovu prodavnicama zdrave hrane…. Dižon senf je verovatno jedini koji je bez šećera, ako ne lažu da je bez....
Dopada ti se kako se hranim!? Pa hvala, i meni se dopada.
U svakom slučaju, svakako mi odgovaraju proteini a ne skrob. Skrob unosim kroz hleb (UH – skrob, isti đavo valjda)…. I recimo jednom nedeljno kod mojih kroz dobre kuvane domaće ručkove kada se desi neka čorba od 5 ili čak 10 vrsta povrća (ali domaćeg) pa bude malo boranije, malo krompira, dosta nekih zelenih raznih listova, poneko zrno graška, meso….Tada jedino jedem te skrobove i to zajedno sa mesom…..to je jednom nedeljno, jer mi ne pada na pamet da se deranžiram i jedem odvojeno od ostalih i bakćem se sa tim… plus to sve bude domaće i kvalitetno… Ostalim danima – uvek su proteini – meso, jaja, mladi sir, riba (mada bih volela da ribu jedem češće)… Ili eto u nekim vanrednim okolnostima i mimo tog jednog dana..
U ovom danas opisanom ručku nije bilo bukvalno ,,kašikom,, kao što ti kažeš ali kao i da jeste…Ovo je meso dinstano sa mnogobrojnim začinima, lukom I ima svoju vodicu tj pre sosić nego vodicu – dakle nikako nije suvo….i kad ga istresem preko ove velike salate, dođe mi kao zelena musaka…. Mnogo mi odgovara ovaj sistem ishrane…. U poslednjih nekoliko meseci sam se navikla na redovni unos hleba (tj navikavanje na hleb je počelo sa Un dijetom) ali to nije puno….Salata mi je ogromna i obavezna. Kada imam salatu onda mi je potpuno svejedno šta će još doći uz to (ne bukvalno svejedno, ali hoću da ti kažem da mi je najmanji problem kako ću joj dodati protein – ako nema ručka može da se skuva ili isprži jaje ili uzme sir….). I dok sam radila, najvažnije je bilo da ponesem veliku salatu na posao, onda mi je bilo lako da se snađem šta da dodam – može I konzerva tunjevine ili 100 grama nekih ćurećih, pilećih prsa ili tako nešto…. A kad nema salate, onda mi je sve drugo bezveze….. Salata mi je povrće, tako da ako nema konkretnog povrća (kuvanog) u tom danu, bar dobijem povrće kroz salatu…..
Kada poželim neki kremast sosić napravim svoj jogurt sosić (šoljica za esspresso jogurta do pola, kašika senfa, kašičica kurkume ili karija, suva mirođija) i dobijem fantastičan kremast perverzan sosić u kojem nema ničega što bih dobila u kupovnom majonezu npr.... toga bude malo ali bude pun pogodak....(može i da se zaljuti i ko šta voli....sve može)... Jednom u nekoliko dana poželim taj preliv tj sosić ali to je mala količina...
Nešto mislim, mogla bih opet da pišem Smorovnike ….tj Jelovnike…. da se bolje ispratim i prepoznam ritmove i dinamike koliko često koliko čega i kako…..Bilo je lepo kada sam pre, dok sam pisala jelovnike redovno, ponekad izbrojala kako već npr sedam dana nije bilo ništa slatko, ili pet dana...pa onda lepo planiram slatki obrok....večeru kao na UH danu kod one čuvene naše dijete......
ali sacuvacemo recepis za bolje dane 
....širok spektar (kao što gore pričah o spektru boja u ručku )...široka lepeza raznih dijagnoza (između ostalog i jedna urođena anomalija kičme za koju nisam imala pojma da je imam... pored ovih raznih drugih gluposti).... Odem i kod mog dragog kiropraktičara, Ruke Mu Se Pozlatile i on me tu dobrano popravi i izlomata i iskrcka i ispravi i prepravi i poravna i preporodi (a dijagnoze su večne naravno)..... Organizacija onih vežbi u Domu zdravlja je traljava naravno, kako koja druga teta dođe da nam drži vežbe tako fušeri i brza, nema čovek uvek vremena ni da diše ni polupravilno a kamoli pravilno....ali nema veze, važno je da sam ja zapamtila i naučila vežbe... 
U svakom slučaju me je zabavio (a kompliment je manje više, s obzirom na njegovu sposobnost procenjivanja...hm hm)…