Dijeta.net

Cookie, ako je to to što ja mislim, nisam zbunila organizam bukvalno nego sam podstakla metabolizam. Efekat je poznat kao Cik Cak (i nisam ga ja izmislila nego drugi, a ja samo prepoznala kao životno realan hehe).... Kad se recimo hranimo nekoliko dana ujednačeno u smislu kalorijskog unosa dan za danom, recimo da je niskokalorično (ok, kod mene nije baš niskokalorično, ali nije ni visokokalorično, otkud znam, u životu još nisam brojala kalorije) tu se blago taj metabolizam uspava i zadrema. Onda jednom u nekoliko dana dođe do ,,kalorijskog buma,, u jednom obroku (npr i u UN dijeti, koja ti je sigurno poznata, ona večera na UH dan je upravo osmišljena da izazove ovaj efekat tj ovaj efekat je upotrebljen da bi se koncipirao taj UH dan). Onda ovaj bum uzrokuje ubrzanje metabolizma, šokira ti metabolizam i on se trgne iz tog dremeža i malo bolje proradi. O tome je postavljena i tema na ovom forumu - Cik Cak dijeta (od strane Dude naravno)... za mene nešto beskrajno zanimljivo (u kontekstu ishrane i kilaže) i takođe nešto što zaista prepoznajem kao najsličnije normalnom, prirodnom i rasterećenom čovekovom ritmu... Ranije smo mi dosta to komentarisale ovde po forumu, pre nego što si ti došla. Naravno kada bih ja nastavila i sutra sa bumom, pa i prekosutra .... to bi već vodilo momentalnom gojenju.. A ovako ću ja tek npr za 4-5-6 dana da uradim istu ili sličnu stvar, tj da imam moje planirane slatkiše.. Biće vuci siti i ovce na broju. Ja ću imati nešto lepo slatko a neće mi škoditi, recimo (ja ili bilo ko drugi). Ovog puta, taj slučaj u nedelju, nije bilo planirano tj nisam unapred mislila o tome, zato sam i jela neke bezvezarije a ne baš neki moj najomiljeniji slatkiš ali nije ni tako loše....

Htela sam da ispričam o hrono drugarici...
Išle smo u centar, tj ja sam išla da joj pravim društvo. Iz nekog razloga sam tamo privukla pažnju i jedan Dr je pitao onako u prolazu (nakon što je gledao u mene) da li sam bila kod njih itd (tj da li sam i ja njihov rezultat hehe, prim. aut.)... a ja sam mu rekla da ne, da nikad nisam bila, da ja nisam hrono, pa smo se malo tu šalili itd... Trebalo je da im kažem da sam Hedonista Svaštojed od Salata Mafije de la Palačinka, hehe....

Ovako, ova moja Hrončica (tako da je zovem sada) je bila mesec dana na hrono sa interneta (i uz pomoć informacija dobijenih od nekih od mojih drugarica sa foruma) pre nego što je otišla u centar. Za to vreme je skinula recimo 3 kg, od čega najveći deo u prvoj nedelji. Ishrana joj savršeno odgovara, nije gladna, oseća se bolje, APSOLUTNO joj ne nedostaju slatkiši koje je nekad tamanila, itd.... i što je najvažnije, bez obzira na tvrdoglavnost vage, nije posustala ni trunku. A ako je nešto radila pogrešno, to je moglo biti samo iz neznanja a ne zato što je svesno švrljala. Zato sam ponosna na nju! Ono što je grešila ako je, može biti u nekim kombinacijama za doručak ili u tome koliko puta nedeljno je jela neku od varijanti za doručak.
Pregled i merenje su pokazali sasvim zadovoljavajuće (a neke i izvanredne) vrednosti svega osim naravno viška masti. Mišića ima nešto jako puno. Poredili su vrednosti sa merenja sada i pre godinu dana. Ona je dodatno ojačala mišićnu masu koje je i onda bilo dosta i iznad proseka a sada još više. Bez obzira na suvišne kilograme i masnoću, nema mnogo masnoće oko unutr.organa (vascelar fat area).
Zaključak (njen i moj) je da je ona najverovatnije upravo na ovih mesec dana svoje hrono uspela dodatno da transformiše nešto od mase u mišićnu tj da smanji masnu otkud znam.... ovde sam zaista totalni laik i ne znam koliko brzo dolazi do ove ,,konverzije,,.... U svakom slučaju, ona se jeste smanjila u obimu. Upravo juče je obukla neke pantalone koje dugo nije mogla da zakopča i opstane u njima, a sada je sasvim druga priča.
Nekako bi moglo da se kaže da joj ova ishrana odgovara i da tih 3 kg recimo ipak jeste neki rezultat, ne ni zanemarljiv, ali važnije od svega je ako ona može da nastavi sa ovim i da sada stvarno počne konkretnije mršavljenje vidljivije i na vagi i uživo.
Metabolizam joj jeste nešto usporen ali sasvim blago i Dr je sasvim zadovoljan njenim parametrima i bla bla bla očekuje dobar progres.
Test intolerancije je pokazao na šta je trenutno intolerantna, dobila je svoj spisak namirnica. Sada ima preciznija pravila kombinacija za doručak npr i koliko često i šta. Speltu koju je dosad jela izbacuje jer je intolerantna na pšenicu.... bla bla bla...
Nekako verujem da će ovo sada stvarno raditi a u nju samu uopšte ne sumnjam i srećna sam zbog toga i zbog nje...
Ende, konec, kraj

5. Mart ’14. Potpuno dosadno, izvinjavam se čitaocima
1. Banana
2. Salata (zelena, pečena jaja), malo onog jogurt preliva, hleb
3. Pola kriške hleba
4. Salata (zelena, mladi sir, sasvim malo jaretine), jogurt, hleb

U večeru sam ubacila i meso i sir, mada mi nije bila namera, (mada je mesa bilo zaista malo, malo parčence iseckano u salatu), jer su mi baš bile gladne oči, odnosno bila sam realno gladna kao vuk. Obrok br.2 je bio šest sati pre ove večere.....

O cik cak ishrani Duda je više puta pisala i tako se duži period hranila. Njoj je to sasvim lepo išlo i imala je dobre rezultate!
Što se tiće tvoje drugarice nisi napisala zaključak i kada su joj kontrole i šta su joj rekli i preporučili za tolike pare! U čemu je problem, ako žena ima dobru, ili natprosečnu mišićnu masu, sada se hrani po hrono principima i ima samo povećanje masti-sala!
O tvom dobrom izgledu samo pohvale, pošto je tamošnji Dr. hteo te lepe uspehe, tj. tvoj dobar izgled da pripiše njihovom centru, ali mu nije uspelo! Možda je hteo i da te slika kao primer, šta misliš? Očigledno je bio iznenadjen da neko ko nije prošao kroz njihove ruke može da ima dobru i zadovoljavajuću liniju!
Meni se ne dopadaju njihovi, i uopšte isključivi principi!

Ana, nisam napisala te neke detalje za koje sam mislila da se podrazumevaju. Kontrola joj je za mesec dana (tako je uvek za svakoga ko ide tamo). Nisam pisala šta tačno od namirnica ne toleriše jer kao prvo možda nisam zapamtila tačno, a kao drugo mislila sam da ću možda da zamaram detaljima. Računam, važno je da ona zna kako će a mi ovde da li znamo, nije ni bitno. A to nisu podaci koji će biti korisni nekom drugo na hrono, jer su individualni podaci za nju.
Zaključak jesam napisala a to je da je za ovih mesec dana IMPROVIZOVANE hrono (gde je bilo kršenja pravila jer jednostavno nije znala i radila je po internetu a bez individualne preporuke) ipak skinula 3 kg, da je smanjena u obimu, da je obukla te pantalone koje je obukla i da ima razloga za zadovoljstvo.
Sada kada zna da neke kombinacije (koje je dosad pravila) ne može jesti za doručak i kada zna tačno koliko puta nedeljno može šta, sigurna sam da će stvar primetnije da proradi. Inače je još par dana pre odlaska u centar počela da primećuje da se stvari malo intenziviraju i kao da probava i metabolizam rade još bolje.
Nisam zapamtila tačno, ali ona zna što je najvažnije - valjda nema mešanja mlečnog i jaja u doručku, jaja 2-3 puta nedeljno, tunjevinu 2-3 puta maks valjda, pšenicu intolerantna, morske plodove, ovčije i kozje mleko i sir takođe, pečurke intolerantna ...
Tako da ja verujem da ovo vreme na toj svojoj improvizovanoj hrono ipak nije izgubila.

A doca u centru je bio korektan, nije spominjao tako nešto... Bili su korektni.
Što se tiče isključivosti, ni ja ne volim isključivost ali ako se već čovek odluči za nešto onda mu ne preostaje ništa drugo nego da se drži tih principa. Ako ništa, ovo nije neka sumanuta monstrum dijeta i ne može zdravstveno nauditi zdravom čoveku, a ona je zdrava. I ja sam na UN dijeti uspela da iskoristim trenutak da pokrenem promenu i da izađem iz te ,,mračne,, faze u koju sam bila zapala. Dijeta na neki način glupa i svašta nešto ali za mene je u tom trenutku radila odnosno uspela sam na njoj da se vratim u normalan odnos prema hrani i svojoj staroj sebi.

Inače, jutros opet 58 ili možda nešto za nijansu iznad!

Sad idem da proucavam taj Cik Cak princip.. e svasta sam cula, ali za ovo nisam jos, iskreno sam radoznala. Drago mi je zbog tvoje drugarice, eto rekoh ti, ne moze biti bilo kakav korigovan nacin ishrane bez rezultata! Dovoljno je samo da ne jedes slatkise mesec dana i mora se videti nesto. Ja takodje apsolutno nemam potrebu za slatkisima a toga sam se najvise plasila. Mogu da gledam u tortu i da mi se uopste ne jede. Jesu joj rekli nesto sto se tice prestanka pusenja?

Ovaj zadnji jelovnik ti je nesto mnogo mrsav Mrso Nisi bila gladna uvece? Dobro ti i ne jedes bas uvek tako malo, ali ja bih umrla od gladi da samo to pojedem.. Ja u stvari i ne znam koju kolicinu hrane jedu ljudi od 60kg, nadam se da cu saznati jednog dana

Cookie, da je ovde sada Duda Premudra ona bi ti to objasnila stručno… ali ja ću pričati o tome na svoj laički način kao što svemu pristupam…..jednostavno kao ,,neuka stranka” i neko ko koristi ovo razuma koliko ima i logicira stvari u skladu sa svojom poimanjima, iskustvom, preferencama, nekom stečenom ili kakvom hoćeš ,,čkolom mišljenja” itd...
Npr UN dijeta, imaš tri niskokal.(NK) dana....vitaminski, proteinski, skrobni (svi su NK šta god ko mislio, naravno ako se odrade propisno)...tu se taj metabolizam dakle privikne na taj ritam i ako bi osoba nastavila da vrti ta tri dana unedogled privikla bi se na taj NK režim, usporila bi metabolizam i ne bi možda mršala tako brzo ili možda bi dospela i u stagnaciju (mada ovde moram da se ogradim jer sve ovo zavisi i od individualnih faktora tj koja je početna kilaža i kako je osoba jela pre dijete itd...)...Onda dođe taj UH dan, doručak isti, ručak nije VK bez obzira što je UH a za večeru BUM TRAS dva kolača ili parčeta torte ili tri...(zamisli koliko tu ima kalorija) i dolazi do tog šoka....
Videćeš uostalom i na Dudinoj Cik Cak temi kako je to objašnjeno ali ja to bez preterane matematike objašnjavam kroz UN dijetu npr – poenta je da samo taj jedan obrok bude bum tras a ne da npr ti tog UH dana postaneš Mašina Za Preradu Hrane pa jedeš šta stigneš koliko puta stigneš....znaš ono npr ručaš, pa još jednom čalabrcneš da napraviš društvo detetu ili pojedeš što je ostalo posle deteta..... pa ti slatka ona pita ili nešto pa još jednom ručaš... pa večeraš jako, pa dodaš i ovo i ono... Ne to. Nego bum tras u jednom obroku koji će da šokira metabolizam, a ostali obroci dakle NK...
Još jedna stvar kod te UN dijete npr, a po mom mišljenju, a ja baš baš verujem u to.... Kod mnogih je dijeta upravo pala na četvrti dan ili nešto približno....jer su možda postavili preambiciozan cilj, pa od svaštojeda odjednom izbacili sve skoro plus uveli veliki NK režim...i četvrtog dana npr bude posustajanje i tada ne odole slatkišima, hlebu, pici...otkuz znam čemu....
(Naravno UN dijetu spominjem samo zato što mislim da ona koristi ovaj princip, pa ilustracije radi.)

A sada još nešto...neovisno o UN dijeti...pričam ti o svojim zakonitostima hedonizma i zašto ja mislim da je CikCak princip (kako ga ja zovem – princip) najpribližniji čovekovim prirodnim potrebama....
Recimo da se ja hranim relativno zdravo (sve ove mesece posle UN dijete, u svakom slučaju se posle dijete hranim zdravije nego na dijeti što sam), dakle recimo da je to zdravo (mada sam svesna manjkavosti kao što je odsustvo veće količine i raznovrsnijeg povrća npr)... i tako ja nekoliko dana jedem tako ,,zdravo,, sa recimo malo ili nikako hleba, bez nekih nezdravih UH, jedem svaki dan proteine i neutralnu povrćku... i sve je to u redu... Jednostavno jednom u nekoliko dana mislim da čovek nekako MORA da pojede nešto slasnije, masnije, kaloričnije, više UH...nešto grešnije. I to je po meni prirodno i normalno. E onda to jednostavno priuštiš sebi, bez problema i osećaja da grešiš, lepo isplaniraš i odradiš to – npr picu ili kolače ili ko šta voli..
(sećam se još davno sam pričala sa jednom koleginicom sa posla, žena od 55 godina ali izuzetno fit, svakodnevni tenis, rolanje oko Ade, ovo ono...zdrava ishrana... i ona mi je pričala da jednostavno jednom sedmično npr kupi i pojede burek – ja lično burek ne volim, ali da volim radila bih isto... i ona je primetila da jednostavno jednom nedeljno oseća potrebu za nekom KALORIJSKOM BOMBOM, bila to zdrava hrana ili ne... dakle ovde se ne radi o integralnom slatkišu i bobicama nego baš nečemu GREŠNOM)... Ovo jednom nedeljno ničije zdravlje neće ugroziti ukoliko je ostatak nedelje normalan..
Ovako ti to lepo isplaniraš i ukalkulišeš u svoj život, i svi srećni. To se može štimati za vikend, rođendane, slavlja, izlaske...već zavisi od individualnih stvari....

Na Dudinom linku su date precizne i stručne kalkulacije, dakle kroz kalorije...
Ali se ovo može i odokativno...znamo svi šta je NK a šta je VK i ako se držimo nekih pravila (šta jesti, šta ne, kako kombinovati)..nećemo otići u VK, tako da ja to zovem ODOKATIVNI CIK CAK i mislim da može i tako da se primeni.... Ja se nikad nisam tim bavila...ali sam prošla kroz taj princip samom UN dijetom, a posle možda svojim slobodnim opuštenim režimom gde su slatkiši bili jednom u 4 ili 5 ili 7 dana..... i uvek kao zaseban obrok i to za večeru...

Sad si ti na hrono i držiš se toga, ali u budućnosti kad budeš mršavica, pronaći ćeš ti svoj način i videti kako se hrane osobe sa 60 kg hehe... a možeš i da eksperimentišeš sa CikCakovanjem... Verujem ja u tebe baš i drago mi je što ti dobro ide!

A moj jučerašnji jelovnik, nije mršav... samo ti se čini da je drugačije nego inače. Odnosno da li je malo ili puno, to je relativna stvar... ne znam kako se klasifikuje malo i puno, ali nije nešto neuobičajeno za moje obroke... Večera je tipična za mene (a to da li je mesno ili mlečno nije tako bitno)... Jedino su bile takve prilike da je između R i V bilo šest sati... da nije toga, ja bih imala obrok više jer bih mnogo ranije jela, pa bi bilo prostora za još jedan obrok. Komentarisala sam da nije trebalo da budu dve vrste proteina nego jedna, ali da su mi bile mnogo gladne oči pa sam dodala i to malo mesa....(jer kao što spomenuh ovih dana, u poslednja dva meseca sam mnogo svaštarila: više vrsta proteina u jednom obroku, manje jednostavni obroci.....a sad hoću opet da manje šaram jer mi to ne predstravlja nikakvu teškoću i nije mi problem...a više volim da ničim ne usporavam varenje i da jedem jednostavnije – što ne znači količinski manje nego samo da se vratim u raniji kolosek koji mi je odgovarao)...

A moja Hrončica, mislim da nisu ulazili u priču o pušenju preterano. Ona je spomenula o tome ali je onda, čini mi se, razgovor otišao u drugom pravcu, znaš kako je... ,,živa reč,, i teme se nižu... Ona je prestala još ,,onomad,, da uzima one tablete i sad trenutno se ne bavi odvikavanjem od pušenja, to može i kasnije, da ne pravi zbrku sa ovim...


Danas hrana....

6. Mart ’14. .....
1. Dve pomorandže
2. Salata (zelena, dosta ribe, sveža šargarepa), kriška hleba
3. Malo mladog sira, par zalogaja slanine, 1 kis. krastavčić, jogurt sa zez, hleb

Samo da ti kazem da sam opet tu..i opet citam tvoj dnevnik..

Ne bih mogla da pravim toliki razmk izmedju obroka, 5-6 sati! Moram da jedem na 3 sata, što uopšte nije dobro, mada pojedem te dve voćke i računam kao obrok. Kod mene se nešto poremetilo, ne jedem previše, ali nekako se osećam tromije. Uveće sam stalno gladna! Znam da sam sa tim već dosadila, ali uveće moram dobro da se najedem, čak i više nego za ručak, i opet posle 2 sata pojedem badem. Uhvatila sam se za badem, pošto kao prvo jeste zdrav i koristim neke vitamine iz njega koji su mi potrebni za organizam. Ne pojedem ja ne znam koliko 10-12 badema, jednom ili dva puta na dan-kao lek, da se čovek nasmeje!

Taj CikCak princip koristi onda moja mama ceo zivot (i ekstra izgleda, niko ne veruje da sam joj cerka kad nas upoznaju ) Cele nedelje jede nesto malo i onda uzme neku Milku od 300gr i smaze je bez grize savesti. To mi je ona stalno pricala, ali ko ce jos da slusa mamino popovanje Ako nekad budem imala neke krize, ili me potrefi neko slavlje gde bi nesto lepo jela, seticu se ovog sigurno. Sreca pa me jos nista nije vuklo, ali doci ce i taj dan, sigurna sam..
A sto se tvog jelovnika tice, to mi je tako izgledalo zato sto sam ja navikla da jedem bar jedan obrok nesto konkretno kuvano, a ti si tu imala samo salate, hleb i jogurt.. Meni se trenutno cini da sam od takve salate jos vise gladna (kad je u pitanju rucak, za veceru mi je ekstra!) Ja i moj apetit

Mrsooooooo je studirao Cik Cak a i sve znas bas kao sto i Duda zna i mnogo je puta pisala o tome. A o cemu Duda nije pisala,sve zna i sve se razumije i hvala joj na tome. Ko zeli moze da procita nasu enciklopediju DUdank

Navratila sam gdje je sunce a to je kod Mrse u dnevnik,vidim mrsava si jos uvijek i jos uvijek dobro jedes.

A i citala sam objasnjavanje o hrono,o tvojim testovima i tvoje mjerenje i sve i prezivjela sam. I ne smaras,sve upakujes tako fino i nasalis se na svoj racun ,ma milina te je citati.

LJubim te .....
Tvoja Jaca zvana : Lesi se vraca kuci samo kad sunce ugrije,a zimi spavam zimski san i jedem cokoladu i produzavam Bozicne praznike dok ne ugrije,a ....A kad zasija onda se vracam sebi ,svome kuhanju i dobrom jelu i minusu.

POzdrav inspiracijo

Cupikau, drago mi je da si opet tu! Ajde prikupi se pa da nastaviš gde si stala!

Ne bih mogla da pravim toliki razmk izmedju obroka, 5-6 sati! Moram da jedem na 3 sata, što uopšte nije dobro, mada pojedem te dve voćke i računam kao obrok. Kod mene se nešto poremetilo, ne jedem previše, ali nekako se osećam tromije. Uveće sam stalno gladna! Znam da sam sa tim već dosadila, ali uveće moram dobro da se najedem, čak i više nego za ručak, i opet posle 2 sata pojedem badem. Uhvatila sam se za badem, pošto kao prvo jeste zdrav i koristim neke vitamine iz njega koji su mi potrebni za organizam. Ne pojedem ja ne znam koliko 10-12 badema, jednom ili dva puta na dan-kao lek, da se čovek nasmeje!

Ana, nije pogrešno to jelo na 3 sata. Ja smatram da 4 sata treba da bude maksimum i takve su mi i potrebe (samo malo zavisi od toga koliko količinski i koliko jaku hranu sam jela u prethodnom obroku). Ovo moje 5-6 sati što mi se potkralo dva puta u prethodnih nekoliko dana nije bilo namerno nego je bila takva situacija inače je to skroz pogrešno, po meni.
To što računaš te voćke kao obrok – to i jeste obrok, ali pomoćni obrok – užina.
Ti si primetila da si gladna uveče, možda to znači da premalo jedeš tokom dana? Ili da pojačaš dnevni unos ili da razmotriš neke druge varijacije i napraviš eksperiment. Zašto se opirati, neka onda tvoj glavni obrok bude večera samo da ne bude neposredno pre spavanja nego na 3 sata. Mislim da nije neminovno bitan raspored obroka nego ukupni kalorijski unos tokom dana. Razmisli o varijacijama i drugačijem rasporedu ili pojačaj nešto u dnevnim obrocima... Imala bih sad predloge ali neću da te davim, jer ti sigurno imaš svoje neke preference, ali bih svakako razmotrila promenu..... ne košta ništa da se proba...

Cookie, eto i tvoja mama je primer! Inače, ova žena koju sam ja spominjala kao ilustraciju te, po meni, prirodne potrebe za ovom kalorijskom bombom jednom nedeljno – mogu da se kladim da ona u životu nije čula ni za kakav cik cak ili bilo šta – nego je ovo nešto isključivo spontano. A ovo ide u prilog mom verovanju da je cik cak princip jako približan našim prirodnim potrebama i nekim ciklusima...

Jaco, ti kad dođeš ovde i napišeš mi komentar ja se sva raznežim! Nadam se da ćeš sada biti redovnija.


Danas hrana još neizvesna uglavnom... možda bude hedonizma... odnosno pića će sigurno biti večeras....

Moja omiljena drugarca
Ja sam tu...krećem na LCHF,ako znaš nekog na forumu koje ,rada sam ga posetiti.
Od srede slobodnija...a imam svašta nešto u flašama...pa te čekam.Do tad sam na forumu.Cmok

Jedem i previše za večeru i ne mogu ništa više da dodam tj. da bude kao glavni obrok, pa ja ležem kao kokoška u pola 10, a ustajem jako rano. To mi je postala navika u poslednje 2 godine i nema šanse da ne legnem, pošto ako legnem kasnije onda imam nesanicu, a to je pakleno!Večeram oko 7 uveće, ali sam brzo posle toga gladna i zato jedem uvek nešto suhomesnato, ili bareno jaje, koje me najbolje drži sitom. Pojela bih ja i šniclu za večeru, nije problem, ali kada bih onda jela sir i ostalo, ili tako nešto što je organizmu potrebno, nema gde da mi stane! Napr. Dudička jede sir u ogromnim količinama, ali ja ne mogu, ako uz sir ne pojedem i nešto konkretno jako.

svaka ti cast na ovim komentarima i svemu ostalom,ja na zalost nemam vremena za to...svako dobro ti zelim draga debelicka..

Omiljena Ružo, ,što se tiče lchf, pisala sam kod tebe. Što se ostalog tiče, jedva čekam da vidim šta to imaš u tim flašama..... i da mi pričaš ostalo...

Ana, ti najbolje znaš svoj ritam i potrebe... a možda je onako i neka faza u pitanju... menjamo se i imamo različite periode... I meni je često sir jedino konkretno u obroku (uz salatu i hleb) i da ti pravo kažem, ne bude mi malo. I naravno, u takvom slučaju uzmem solidno parče sira.... ako je to jedina koncentrovana namirnica u obroku, ne vidim razlog da se plašim količine i ne pojedem toliko da budem prijatno i normalno sita.

Mimac, hvala ti. Drago mi je što kod tebe sve lepo ide i dopada mi se tvoj stav prema dijeti.


Ovih dana sam jela uglavnom slično kao inače...(i pila)...


7. Mart ’14. – Planirani slatkiš
1. Banana
2. Salata (zelena, parče mesa, malčice onog preliva), hleb
3. Palačinka sa..., sladoled
4. Crno vino i pečeni kikiriki

8. Mart ’14. ......
1. Banana
2. Pomorandža
3. Jogurt sa zez, zelena salata sa nekoliko parčića suvog mesa, hleb
4. Kiseli kupus sa nekoliko zalogaja mesa, hleb
5. Velika zelena salata, kriška hleba, jogurt

9. Mart ’14. ...svaštarenje, ali nema veze...
1. Banana
2. Zelena salata, kriška hleba, jogurt
3. Salata (zelena, kuvani krompir, nekoliko zalogaja mesa sa saftom), malo hleba
4. Dva sitna kolača
5. Zelena salata, par zalogaja mesa sa saftom, parče hleba
6. Kikiriki i piće

Svi vi koji jedete hleb imati drugačije osećanje za glad. Ja ustvari ne jedem hleb, sem ona dva parćeta Tonusa za doručak ( koji je ustvari bez brašna) i sve ostalo tokom dana jedem bez hleba. Hleb jedem baš kada ga kupi Tamara i svrati kod mene, pa otkinem okrajčicu, ako je vruć, inaće uopšte ne kupujem hleb! Hleb sam po sebi daje sitost, pa je naravno samo parće sira i parće hleba super obrok, ali meni samo sir ne drži sitost! Moram nešto jaće uz njega da bih bila sita.
Drugo ne znam koliko jedete sira mislim u gramima nedeljno. Ja najviše 400 grama za čitavu nedelju tj. od odlaska na pijacu, pa do sledećeg puta. Ovo što ja pojedem je za nekog verovatno smešno, ali meni ne treba više!