[Kufi]

Helen

Motivacija cini cuda

Znas kako ces, ove vjezbe koje ne mozes u potpunosti izvesti uradi ih onako kako mozes. Mnoge se mogu modifikovati u zavisnosti od mogucnosi vjezbaca.
Daj mi neki primjer necega sto ne mozes uraditi.

[Helen]

Reći ću ti kada pokušam sve da odradim, bolje nego ovako napamet Znam da je većinu vežbi moguće modifikovati i prilagoditi, to inače radim kad nešto ne mogu da uradim. Bolje da uradim lakšu verziju koja tangira iste mišiće nego da preskočim

[Kufi]

Kucna improvizacija skotove klupe.
Za sta se sve moze iskoristiti polica iz ormara.

[Milan_Dj]

E ovo je prava spravica za trening!

A ovaj YT snimak je ipak vise za zenski pol (gledao sam samo prvi deo). Ja neke od tih vezbi koristim za zagrevanje.

[Helen]

Genijalno Kufi!

Milane, ja baš htela da prokomentarišem kako vežbe nisu ženske uopšte! JM je opasnija od mnogo muških trenera

[Kufi]

Ovo je cardio trening, nema tu razlike muski/zenski.

[narcisa]

Unisex .
Moglo bi se pokrasti nešto iz ovoga, hvala. Doduše ono na parteru nema šanse da izvedem ikad..., ali ovo gdje se stoji manj-više sve se može.

[Debeliccka]

Ne bih baš o dijetama i ishrani i sličnom... a i nemam pojma o tome, nego imam jedan off topic...
Zanima me kako prođe taj festival (ti dani...)? Jel bilo zanimljivo?

(a i nije baš off topic jer se tamo sigurno nešto jede i pije , znači ipak nije off...)

[Kufi]

Nije proslo, jos uvijek to traje, 10 dana. Sutra cu im malo svratiti na zagrijavanje pa onda nekuda dalje.

Sve hocu da te pitam, sto nas ne pocastis nekom slikom? Ti si rijesila problem kilaze kao i ja, daj nam malo prije i posle da uzivamo.

[Kufi]

Mjerim se jutros posle dugo vremena. Obim struka manji za 1 cm. Britanija glasala za izlazak iz EU. Ne moze ljepsi pocetak dana...

[narcisa]

Cestitam na obje informacije!

[Debeliccka]

Nije proslo, jos uvijek to traje, 10 dana. Sutra cu im malo svratiti na zagrijavanje pa onda nekuda dalje.

Sve hocu da te pitam, sto nas ne pocastis nekom slikom? Ti si rijesila problem kilaze kao i ja, daj nam malo prije i posle da uzivamo.

Onda se lepo provedi! I pazi da dobro kombinuješ da ti ne pripadne muka.
Kad si mamuran ne pij sok od pomorandže i ne jedi slatkiše i junk food, uz alkohol – dok piješ - ne jedi slatko i kolače nego može sir, meso, bez hleba, itd (znaš šta se već mezi)… Generalno, ako piješ, UH svedi na najmanju moguću meru a proteine slobodno.

Slike…. postavljala sam slike, valjda preko photobucket čini mi se, pre nekih dve godine. Tad sam, dobro se sećam, imala nekih trenutnih 59 kg, zbog nekog prolaznog plusa. Verujem da se to sada više ne vidi tamo u dnevniku.
Inače ne mogu da kažem da uopšte imam slike pre i posle jer ta moja debela faza nije dugo trajala. Prvo sam dugo bila mršava kao sada, pa sam onda neko vreme imala koji kg više ali je to bilo sasvim u redu (sećam se da sam mogla da nosim stvari koje mi se dopadaju i da nisam bila nezadovoljna). Onda je kasnije došla ta jedna faza kada sam bila na toj istorijskoj težini (trajala neki dobar deo 2012. godine recimo), gde sam došla do 72 kg (na tickeru stoji 74 ali to je bilo trenutno nadimanje i takav hormonski period – to kada sam se izmerila i počela sa dijetom).
U toj debeloj fazi sam bežala od fotoaparata, eventualno možda postoji negde slika ili dve gde me je neko na kvarno ili slučajno navatao za slikanje ali ja nemam te slike (bila je recimo jedna slika na sajtu jedne organizacije, sa nekog događaja na kojem sam prisustvovala, ali su srećom posle sami skinuli celu tu foto galeriju pa i moju sliku).
Tako da, može da se kaže da tih debelih slika na sreću nemam a i da sam imala verovatno bih ih spalila pa ih opet ne bih imala...
Sad više i ne znam tj ne sećam se kako se postavljaju slike…

Ove dve vesti su ti definitivno dobre, i obimi i brexit!

[leonida]

Onda se lepo provedi! I pazi da dobro kombinuješ da ti ne pripadne muka.
Kad si mamuran ne pij sok od pomorandže i ne jedi slatkiše i junk food, uz alkohol – dok piješ - ne jedi slatko i kolače nego može sir, meso, bez hleba, itd (znaš šta se već mezi)… Generalno, ako piješ, UH svedi na najmanju moguću meru a proteine slobodno.

Debeliccka, obožavam tvoje savete
Stvarno ... ne bi škodila neka tvoja fotka ... tražila sam ja po tvom dnevniku ... ali su isparile odavno

[Kufi]

Hvala za savjete Mrsavicka. Samo valja ovo popamtiti.

Sto se tice slika, kad vec nema onih "prije" zadovoljicemo se sa onim "posle".
Ali dobro, ako neces necemo te peglati.

[Kufi]

Danas mi je bio VK dan, na forumu poznatiji kao brljanje.

D: 3 jaja
R: lazanje
V: lazanje

Pored toga: 2 l. kole, 250 gr. cokolade, i sladoled.

FA:
Cardio trening, sat vremena