Dijeta.net

Pozdrav drustvo
Sax, hvala na savetu Nikako da se naviknem na cajeve, tj. da ih ima svakakvih i da su dobri za svakakve stvari. Ali ponosno objavljujem da sam zeleni redovno pocela da pijem. 1 do 2 solje dnevno
Leonida, moracu da vezbam jos malo pre no sto zaista pocnem da brojim kako treba. Meni sve ispadne nesto ofrlje, pa mi bzvz tako. Trenutno sam u fazi:ok, hajde da jedem dok se ne zasitim. Sad... meni treba nesto veca kolicina od one koju ti jedes. Ja uzmem 3 kutlace ili 3 paprike. Problem je da ne uzmem i cetvrtu, jer mi je zaista nepotrebna a uzmem je samo zato sto je ukusno. (Odavno smo konstatovali da treba da "pokvarim"kuvanje ) Za salatu i hleb sam odmah usvojila predloge koje sam pohvatala po dnevnicima (u svakom ima po nesto za mene ) Tako da, recimo hleb jedem samo za dorucak i to max 100g. Uglavnom napravim onaj beskvasni,ali nije da nesto mora da je taj...Mozda sa supom zeznem posto skuvam klasicnu pa kao sipam sebi vise bistrog, ali nije to toliki bauk (kao u un-u). A salate, bas koliko moze da stane Za meso nisam sigurna, nisam merila posebno do sad. Vremenom cu da ogranicim....
TZLJ, moguce da je zato sto doruckujem, zaista me drzi 5-6 sati... Samo sam primetila, kad veceram vise, ujutru ne osecam glad, pa sam recimo uzimala vocke, ali posle jogurtne vecere ujutru budem bas gladna (kao danas npr.) To je valjda i normalno

Danas je jelovnik izgledao ovako:
Dan 7
D:3 jaja sa pecurkama i ljutom paprikom, 50 g hleba, salata (mislim da sam stavila na sve to 4 ili 5 kas.ulja i to mi racunicu kvari )
R:svinjsko meso sa pecurkama i puuuuno kupus salate (Evo sta sam sve stavila:crni luk prodinstan na 2 kas.ulja+100gr.domaceg susenog mesa+600g sampinjona i oko 1kg mesa. Na kraju dodala 100 g k pavlake) Ja sipala dva put
U:okrajak kolaca
V:krastavci sa casom jogurta.


Kratki osvrt na kolace. Napravila pun pleh, za goste i samo sam gricnula da vidim lice li na sta. Daklem, ni trunku vise pa smatram da sam na dobrom putu

P.S. Ona nadutost koju pomenuh neki dan me i danas uhvatila. Ili je od jaja ili od jogurta. Moram da proverim narednih dana u cemu je problem...

Pre ce biti da je do jogurta...zato ga i ne volim
Normalno je da ujutru budeš gladna, večere se jedu lagane da bi se što pre i lakše svarile jer se uveče uspori organizam i sprema za san. Prodje nekih 6-8 sati (zavisi koliko spavas) bez hrane, a trošimo kalorije i dok spavamo, organizam traži novu turu energije ujutru Mene dobar doručak u 9:30, gde ima i UH i proteina i salate drži do 15h bez ikakvih problema, ručam i večera mi ponekad nije ni potrebna. Opet, neko drugi voli laganiji doručak. Moj brat npr je doručkovao 3-4h nakon ustajanja, ja čim otvorim oči gladna sam

Edit: vidim da si kod Helen napisala da ti neko od ukućana kaže kako ne vidi ništa od te tvoje dijete...ne sekiraj se, isto su i meni govorili, kako uvek počinjem, a stalno se vratim na staro, kako im se cini da sam se još vise ugojila, kako sam ovako, onako...a sad kad se gubitak vidi kažu da je to super i da tako nastavim...saamo lagano, ne obaziri se

Uh, kako dobar recept za meso sa pečurkama!

A na temu nadutosti i jaja - mene od jaja tj. od žumanceta boli želudac. Bukvalno 9 od 10 puta kad jedem jaje, boli me želudac. A obožavam jaja. Istina, ne smetaju mi jaja u čorbi, musakama i sl.

Eleonor napisao:
Danas je jelovnik izgledao ovako:
Dan 7
D:3 jaja sa pecurkama i ljutom paprikom, 50 g hleba, salata (mislim da sam stavila na sve to 4 ili 5 kas.ulja i to mi racunicu kvari )
R:svinjsko meso sa pecurkama i puuuuno kupus salate (Evo sta sam sve stavila:crni luk prodinstan na 2 kas.ulja+100gr.domaceg susenog mesa+600g sampinjona i oko 1kg mesa. Na kraju dodala 100 g k pavlake) Ja sipala dva put
U:okrajak kolaca
V:krastavci sa casom jogurta.

Dodaj malo nekog proteina toj večeri da bi imala sitost do doručka sledećeg jutra. Prevelik je razmak između večere i doručka sledećeg dana da bi se bilo na nekom pretankom obroku. Nema potrebe a može da bude i kontraproduktivno, pa da se, ne daj Bože, u ponoć uzme i smaže šta prvo dopadne ruku. Ovako ćeš sigurno imati krize uveče (legitimne krize za koje ti ne treba zameriti).
Uzmi svakako još nešto za večeru (protein) i biće ti bolje. Samo da je večera najkasnije 3 sata pre spavanja. Dodaj neki protein. Jogurt jeste protein ali ima neku čudnu (ne)moć da ne daje sitost i osećaj kompletnog obroka. Uzmi jaje ili malo sira ili malo mesa uz taj krastavac (ili drugo neutralno povrće) i na konju si!

P.S. Ne ulazim sada u to što si sipala dvaput za ručak i da li je to mnogo ili ne, ne znam koliko je to sipanje...(ovo spominjem za slučaj da ćeš da kažeš da ti je ručak bio i predovoljan pa je zato večera tanka ali ja ti pričam uopšteno da glavni obroci kao što su D, R i V, nikada ne treba da budu ovako tanki jer krastavac i jogurt mogu da budu užina ali nikako glavni obrok). Generalno, ako pravilno koncipiraš obroke, ubaciš eventualne pravilne užine, jedna normalna porcija treba da ti bude dovoljna tako da i ne pomišljaš na dosipanje i duple porcije.

TZLJ, moze biti i od jednog i od drugog Provericu-jedan dan cu da pijem jogurt a neki naredni samo jaja pa cu da vidim sta mi od navedenog ne odgovara.... Inace, nikad aza ovih 20 i kusur godina nisam imala problema sa hranom, tipa da mi nesto smeta, da sam alergicna, da ne smem da jedem. A mm jadnicak, na sve zivo netolerantan, pa nikako da mu udovoljim. Ali...poslednjih par godina primecujem da je pocelo...ne prodje malo, pa primetim neki simptom... To je valjda normalna reakcija kako organizam ...sazreva (da ne kazem stari )
A sto se tice drugarice clana ,voli ona za sve da kontrira. Da se razumemo, nismo ni u kakvom sukobu, daleko bilo, ali imamo po nekad sukob misljenja Inace,pristalica je HI, kao i jos puno clanova/ca, pa verovatno zato kontira
Hiz, zaista je dobar recept...doduse, prilagodila sam ga manjoj kolicini i spremanja na sporetu. U originalu sve to ide u rernu zaliveno vinom
Debelicka, bas mi je drago sto si svratila i bacila pogled
Iskreno, htela sam da dodam sir uz to ili ostatak od rucka, ali sam se uplasila da ne preteram Kao sto vec pomenuh negde prethodno, jako mi je cudno sto ne stignem da ogladnim ovim tempom, za razliku od unke. Da nema voca (koje mami sa drveta), verovatno mi uzine ne bi ni padale na pamet. Kafa s mlekom popuni prazninu...Nemam potrebe ni za brljanjem i slatkisima kao ranije. I mm se ne zali. Kaze da mu se cini da bas dosta jedemo. Kaze i da se ugojio 3 kile, ali mislim da je to zato sto se zaista izgladnjivao jedan period, pa sad ne moze da se vrati u ravnotezu... U svakom slucaju, ovo meni odgovara. Trudicu se da ispravljam greske i da usavrsavam taj sistem, ali se nadam da cu ga trajno usvojiti.. .

E sad, sto se tice dana danasnjeg, ja zene padoh s nogu. Neki silni poslovi i obaveze ispadose, a organizacija 0
Dan 8
D:tri minijaturne breskvice
R:tunjevina sa c.lukom, malo ajvara, salate i 100g hleba
V:2 prepuna tanjira kupus salate, 2 riblja fileta (pecena-m.ulje, kk susama, kk lana, zacini) i 2 kasike preostalih makarona (sad sam i ja ko Vedrana )
U:jagode

Problem sa organizacijom je u vremenu obroka. R.je bio u 13h, sto je meni vise kao kasni dorucak posto inace rucamo u 16-16:30, al ajde. Razmak izmedju vecere i rucka toliki da sam nenormalno ogladnela. Ko za baksuza, u kolima obicno bude nesto za grickanje tipa kikiriki, lesnik i sl. a sad..samo bombone i 2 lizalice I kao slag na tortu,tacnije jagode na slag , stigose meni pre po sata 20 kila sitnih i preslatkih jagoda i sad zurim da ocistim to ako mogu do ponoci, al tesko da cu im odoleti
E tako...

Od svega što sam pročitala zapamtih samo preslatke jagode. Ove godine sam ih često jela, ali ni jendom nisu bili ni slatke, ni ukusne (možda se 5 lepih komada zalomilo), ostah željna lepih jagoda

Hehe, veruj Sax, i ja sam bila prijatno iznenadjena Malo su sitnije, ali ne mari... Izvoli na koju (kilu). Bice i slatkog
Elem, sinoc sam zakasala do 2 i nisam stigla sve da zavrsim, tako da zurim da sredim to ...
Odjutros, gladna ko vuk, doruckovala u 8, sto je meni jako cudno
Dan 9
D:neka verzija makarona karbonare (100g suvog mesa, 150g.pavlake, zacini i pola jajeta)
U:jagode
R:mesna corba (dimljena sv.kolenica ukuvana sa c.lukom, sargarepom, paradajzom i sakom boranije) + salata
V:krempita sa jagodama, sladoled + kasicica slatkog od jagoda

Iskreno, za veceru sam planirala slatkise. Evo hlade se novi kolaci + cu praviti slatko i verovatno dzem, pa da bar zvanicno dozvolim sebi... Verovatno nisam trebala ovako kalorican dorucak, ali u nedostatku hleba, samo mi to palo na pamet....

Pisem kad stignem, prijatan dan zelim

Edit:Juce jagode na 10 nacina Rucak mi nikako nije lego. Nekako mi bila masna corba iako sam se trudila da poberem sve sto je isplivalo. Mozda i zbog neispavanosti i umora, ali stomak se bunio. A vecera...

Eleonor napisao: 2 kasike preostalih makarona (sad sam i ja ko Vedrana )

Pošto vidim da se spominju moji primeri, da objasnim... Makarone i nisu nešto što mi, koji koji želimo da smršamo treba da jedemo često i u većim količinama, pa sam se zato ograničila na 2 kašike (dobro, možda ne bi smetalo i da je bilo malko više), uz, čini mi se, umak od juneće džigerice .
Eleonor, srećno .

Meni se dopada tvoj doručak ljubitelj sam testenine i od onih sam kojima nije svejedno jesu li u pitanju makarone ili špagete
Ti kolačići mi bodu oči kakvi su?

I ja se pitam .
Gledaj da ne mješaš proteine. Sir+ jaja je ok, sir+ meso je ok, jaja+meso=nije ok.
Ovaj doručak na 4 kašike ulja potvrđeno može da se napravi i na 1-2. Jel imaš teflon tavu? Ona znatno olakšava život.

Vedrana, spominjem te iskljucivo u pozitivnom smislu Kad sam kod tebe citala, reko nema sanse da bude dovoljno. Al se sam se ipak i ja zaustavila na toj kolicini. Kolko da me zelja mine a da ne preteram A cini mi se da sam tek juce shvatila koliko su zapravo kaloricne te omiljene nam makarone...nadjo u nekoj tablici....
TZLJ, bio je mljac Al kao sto rekoh, posle nadjo neku tablicu gde pise da porcija karbonara ima oko 800cal Dakle, zakljucak, suzdrzavati se. A kolaci...mmm...neka moja vezija krem(pite) kolaca za jagodama. A krem mi ispao ko sladoled
Narcisa, tudim se za meso +jaja. Tako da ne pravim omlet sa mesom ili musaku ali zapravo (dok nisi sad pomenula) nisam ni shvatila da sam pomesala sve u dorucku Stavila 2,5 kas,dok sam przila, a 1,5 u salatu. Tiganji su definitivno sazreli za nove

Juce sam imala jako naporan dan.. Puno posla, neispavana + lose vesti sa vise strana Ceo dan sam cekala tu vecernju slatku rapsodiju pa sam mozda i preterala. Danas novi dan, pripazicu.... U planu za jesti je:
Dan 10
D:banana
U: jagode
U2:breskva i jos malo jagoda
R:Supa, pecen krompir, ajvar, salate i korica hleba zbog ljute papricice
V:Krompir, salata
Meni je stomak sve veci i veci i uglavnom poduven. Vaga ne mrda (mada danas nije merodavno meriti se) jedino mi subjektivni osecaj kaze da sam se malkice stesnila

Eleonor, razumemo se, nisam ni mislila da je bilo u negativnom kontekstu .
Pošto se priča o mešanju proteina, da se i ja ubacim. Musaka od krompira i mlevenog mesa mi je najomiljenije jelo, a sadrži pomešano više proteina - meso +mleko i jaja u prelivu + krompir to jest skrob, vrlo loša kombinacija. Obožavam to jelo, ali jedem retko. Jaja i mlečno jedem često u istom obroku, mada druge kombinacije proteina izbegavam, ali ako se ponekad desi izuzetak, bože moj...

Ja sam jako volela musaku! Klinci je i dalje obožavaju ... čitav pleh sami pojedu njih dvoje kad su kući (što sa ručak, što za večeru) ... ali eto, toliko sam se odvikla od te kombinacije da mi sa zadnji put kad sam je probala (namerno) uopšte nije bila nešto posebno ...
Napravila sam sebi musaku od tikvica narezanih na vrlo tanke kolutove, između ređala mleveno meso proprženo sa puuuno luka i nalila vodom pomešanom sa malo pavlake... mogu ti reći da mi je ovo bilo zaista ukusno, čak i hladno (musake su obično ukusnije hladne).

narcisa napisao:I ja se pitam .
Gledaj da ne mješaš proteine. Sir+ jaja je ok, sir+ meso je ok, jaja+meso=nije ok.
Ovaj doručak na 4 kašike ulja potvrđeno može da se napravi i na 1-2. Jel imaš teflon tavu? Ona znatno olakšava život.

Jel ima neko objašnjenje zašto se u Hrono ne preporučuje kombinacija mlečnog i jaja? Sve ostale kombinacije su dozvoljene. Znam ja da je HI puna nebuloza da li je i ovo jedna od? Teflon tava je otkriće za mene u 21 veku Mi smo imali one stare tiganje koji imaju deceniju i + radnog staža ali su i dalje za palačinke vrh. U teflon tavama konačno znam i jaje da ispečem kako treba

Pa 100gr kuvane testenine ima oko 150-200kcal, 100 gr slaninice ima oko 600kcal + pavlaka itd...jeste kalorično, ali jednom u 10 dana mislim da nije problem ukoliko u toku tog dana obratiš pažnju da ostalo. Ili to potrošiš nekom aktivnoscu

Ma ja cu bez musake lako, al mi sarmice i punjene paprike prave problem.... Kako bez pirinca? Onda to nije to Pa presudim da 3-4 kasike pirinca na pola kile mesa nije strasno Nekad cu da probam tu musaku sa tikvicama (ili sa p.patlidzanom). Mislim da je i sa karfiolom ok. Mozda ce u tako jacoj kombinaciji tikvice da mi budu draze...
A sto se tice tog hrono pravila, ja ti tu pojma nemam. Objasnjenje je da se to tako tesko vari (teze od mesa+jaja). Ali ajde, to meni i nije tako cudna zabrana kad je uporedim sa onom da se ne smeju mesati 2 mlecna? Ne sme k.mleko i sir? Zasto to?
Teflon meni bas brzo strada i naravno pocne da lepi. A najbolje iskustvo sam imala sa spajder penom (za nepoverovati )
Testeninu sam izmerila nekuvanu. Bruka! A nije slaninica nego domace suvo meso. Mi smo izgleda jedina porodica koja preko leta ima svinjetinu i sve projzvode od nje, a preko zime pilice. Tako uslovi nalazu. A ja se tesim-bitno da je domace

Dan 11
D:mini parcence domace pite sa sirom
U:tresnje
U2:malo jagoda i 2 breskvice
R:paprike s jajima (ili jaja sa paprikama ) i sopska salata (puno povrca, malo sira) + pola kriske hleba
U:tresnje i pola parceta baklave
V:pilece belo meso, gril tikvice i salata


Ljuta sam na sebe zbog te baklavice Da je bar bila lepsa... A tikvice nikako da legnu, al cu ja da budem uporna.