[lasata]

Eto vidis i ja sam mislila da odrzavanje podrazumeva isti rezim kao UN dijeta ali po obrocima a ne po danima pa da na primer treba da se pazi da rucak bude striktno proteinski a vecera striktno vitaminska ili rucak striktno UH a vecera striktno proteinska i da se u okviru obroka te stvari ne mesaju... A sad vidim po Giginoj tabeli da se samo menja raspored dana... Meni to nesto cudno i ja sada odoK da pogledam knjigu za odrzavanje jerbo posedujem istu...

Nakon dijete-kretanje i zdrava prehrana.
Pravila o kombiniranju namirnica već gotovo znate napamet, nedostaje vam jedino ideja, kako dalje. I sledećih 90 dana nakon dijete doručkujte samo voće. U sledeća dva obroka, a posebno kod večere poštujte kombinovanje namirnica i vreme obroka. Ako u tih 90 dana izgubite još 3kg, onda je došlo do promene u metabolizmu. To ne znači da ćete se hraniti «po starom», to znači uravnotežen način prehrane uz pravilnu kombinaciju namirnica i veliku telesnu aktivnost. Tako ćete biti puni energije i izdržati sve prepreke s kojima se svakodnevno susrećete.
Doručak
Voće, vočno-povrtne sokove i voćna jela konzumirajte za doručak i dopodnevni medjuobrok.
Rucak
Ako je meso kuvano, supa nakon obroka nije potrebna. Sa pečenih i jela na žaru uklonite višak masnoće.
Večera
Nema više ograničenja da za večeru morate jesti jednaku hranu kao za ručak. Potrebno je samo da pri sastavljanju večere poštujete pravilo kombinovanja namirnica. Budite praktični. Nećete pogrešiti ako za večeru pripremite zdelu mješanog povrća ili salate i obogatite je sa orasima, omiljenim začinima ili laganim jogurtom. Ako ste u manjku vremena uzmite jogurt, kome možete dodati kasiku pahuljica ili musslija, pojedite šnitu sira ili kuvanu hrenovku sa povrćem. Mogucnosti su velike. Budite domišljati.
Vodeni dan
Vodeni dan ostaje! S vremena na vreme si ga priuštite, možda za vreme mesečevih mjena. Čisti i telo i duh. Ako ste previše grešili i poremetili probavu, vodeni dan će vam vratiti osjećaj lakoće. Mnogi ste shvatili da dobro djeluje i veselite mu se. Ako ga se bojite, obogatite ga čajem, bistrim povrtnim juhama voćno-povrtnim sokovima, ali bez šečera.
Redosled dana: proteini, skrob, skrob, proteini, UH, vitamini i vrti se ciklus od ovih sest dana... Prema ovome ja mogu samo da zakljucim da su u ranijem periodu informacije o UN dijeti bile vrlo proizvoljne...
KLJUČNA PRAVILA ZA ODRŽAVANJE TEŽINE SU
- identično vreme obroka
- pravilna kombinacija namirnica i pravilna priprema hrane
- dovoljna količina popijene tecnosti
- redovna tlesna aktivnost
- želja za poboljšanje kvaliteta života

[Maza]

Cao,Gigice...
Ja samo da cmoknem jednom tebe i Mimicu... Ne mogu da verujem da nisi mogao celu sniclu da pojedes! Zapravo,to je odlicno! Znaci,stomacina nije vise stomacina nego stomacic,pa mu takve porcije i prilice-male,minijaturne. Joooojjj,bas ti je weeeeep ticker. Odusevila sam se kad sam dosla i videla...
I samo napred,druze,sa odrzavanjem. Sigurno ce i tu da padne koje kilo,ako ne i visee... Cmok,Cmok...

[lulu]

Večera
Nema više ograničenja da za večeru morate jesti jednaku hranu kao za ručak. Potrebno je samo da pri sastavljanju večere poštujete pravilo kombinovanja namirnica. Budite praktični. Nećete pogrešiti ako za večeru pripremite zdelu mješanog povrća ili salate i obogatite je sa orasima, omiljenim začinima ili laganim jogurtom. Ako ste u manjku vremena uzmite jogurt, kome možete dodati kasiku pahuljica ili musslija, pojedite šnitu sira ili kuvanu hrenovku sa povrćem. Mogucnosti su velike. Budite domišljati.



Redosled dana: proteini, skrob, skrob, proteini, UH, vitamini i vrti se ciklus od ovih sest dana... Prema ovome ja mogu samo da zakljucim da su u ranijem periodu informacije o UN dijeti bile vrlo proizvoljne...

Pa sta je od ova dva tacno?

Da li se obroci mogu razlikovati u toku dana ili se prate dani?

[jedna mala]

lass ti si u pravu odrzavanje un dijete i jeste u tome da se u okviru obroka ne mesaju namirnice samo sto su u knjizi podelili dane kako je giga napisao u tabeli

kad je mesni dan tada je rucak proteini a vecera moze skrob
a kad je povrce onda je to skrobni rucak a vecera proteinska
uh dan je isti kao i za vreme dijete kao i vitaminski

pogledaj dalje knjigu gde su recepti pa ces i sama videti

ja dok sam odrzavala kilazu znala sam i da ako je proteinski ili skrobni rucak vecera bude uh i to nista nije uticalo na mrsavljenje najbitnije da se ne mesaju namirnice

lass ovaj tvoj tekst sam kopirala i u deo un dijeta jer dosta je onih koji su sad zavrsili krug dijete pa su sad na odrzavanju

[lasata]

Ma naravno... Neka si... Znaci Lulice vidis kako jedna mala rucala meso a vecerala sirAC sto ne bi smela da je na UN a ova odrednica dana se onda odnosi samo na rucak a vecera moz' da bude koja 'oces ali da se u okviru nje ne brkaju nedozvoljene namirnice... Jasno ko noc... Salim se, jasno je stvarno...

[Nicky_72]

Gigo,ajde i meni napravi ovaj tiker i avatar...

[lasata]

Za Nicky plavi... Njoj plavi najlepse stoje...

[Nicky_72]

Evo trazim plavi...

[lasata]

Gigileeeeeeee... Ubise te klijenti... Pa nemoj da dodjem i tamo da ih ja uknjizim... Loli sam vec obecala pomoc te vrste pa evo i tebi...
Znas ti kad ja kazem Beti - nemoj da si dosadna jer cu sad da te uknjizim pa zamahnem knjigom a ona zazmuri i ceka da je prasnem naukom...

[Lola]

Gigo, odlično si krenuo sa održavanjem.
Svidjaju mi se i ticker i avtar. Jednostavno a tako lepo.
Cmokić

[suzana]

Prijatelju, evo i mene da te pozdravim...i da ti kažem da su ti super avatar i ticker, svaka čast

[lulu]

Gile, je li guzva u kancelariji pa te nema?!!

Ili si zaglabao ostatak karadjokine ...nemoj posle da boli tiba !!

[asreta]

Ejj jadni Gigo a tek je 03.decembar gde je 10. pa majko moja završni.Kuku lele......
Ala se nakuka u Gigin dnevnik,mogu misliti kako mu je,verovatno posao do guše,a ovamo jedva čeka da vidi šta smo ispisali.
Je li tako Gigo?
Znam kako je ovamo posao onamo šta mi radimo!?
A mi se uveliko dali u praznično raspoloženje kao da će sutra nova godina.Kako li će onda tek biti kad stvarno dođe?!

[Maza]

Gigiceeeeee,gde siiiii?! nedoctajec nam...

[314pezos]

Auuuuuuu, šta Vas je u postovima, cela strana bez mene imao sam posete jedna za drugom, još i došo jedan inspektor iz poreske da mu nešto obračunam pa onda je zaglavio nakon toga u priči oko UNke što nije mogao da ne primeti koliko sam smršao, pošto me je zadnji put video letos. Vrlo je zainteresovan oko dijete, al mora ženu da nagovori da idu zajedno na UNku.

Fala na čestitkama za avatar i tiker, mnogo mi je drago, a nije bilo puno truda, više sam trađio po netu potrebnu kuglu.

Niki oćeš li avatar kao moj samo plavi i u tom fazonu tiker