[Yo-Yo]

Cestitam za minus!

Drago mi je sto u tvojim jelovnicima vidim corbice i salate, a nadam se da ih ima u dovoljnim kolicinama i da dodas po kasicicu ulja radi boljeg iskoriscavanja vitamina.

[leonida]

Bravo za minus!
Bravo i za salate!

[narcisa]

Čestitke!!!

[Bob77]

Cestitam za minus!

Drago mi je sto u tvojim jelovnicima vidim corbice i salate, a nadam se da ih ima u dovoljnim kolicinama i da dodas po kasicicu ulja radi boljeg iskoriscavanja vitamina.

Hvala! Ima dovoljno salata i čorbi, i dodam uvek po jednu kašičicu ulja

Bravo za minus!
Bravo i za salate!

Hvala! Jedem samo kupus salatu, u decembru nema ništa drugo sveže, a ne bih baš da jedem onaj plastični paradajz

Čestitke!!!

Hvala!

Voćni dan (12/91) - 14.12.
doručak: 2 banane
ručak: mešano voće
večera: mešano voće
užine: 100 g brazilskog oraha sam grickao tokom celog dana, sutradan pročitam na internetu da doktori ne preporučuju više od dva dnevno jer imaju neke veoma štetne sastojke, koje u većoj količni mogu da budu otrovne, znači nikad nikad više brazilski orah...

Proteinski dan (13/91) - 15.12.
doručak: 2 male banane
ručak: pečeni losos + dinstani spanać + salata
večera: pola ručka

Skrobni dan (14/91) - 16.12.
doručak: 2 narandže
ručak: pečeni krompir + salata
večera: pola ručka

UH dan (15/91) - 17.12.
doručak: 2 jabuke
ručak: uštipci (svaki stavim između dve salvete i pritisnem da izađe nepotrebno ulje)
večera: pola ručka + red crne čokolade

Voćni dan (16/91) - 18.12.
doručak: 2 banane
ručak: mešano voće
večera: mešano voće
užine: 100 g badema, tokom celog dana po malo

Proteinski dan (17/91) - 19.12.
doručak: 2 jabuke
ručak: pečena pastrmka + kuvano povrće + salata
večera : pola ručka

Jutros vaga kaže 124 kg!!! Pretpostavljam da sad izbacujem višak vode, pa zbog toga gubim kg ovako brzo. Ne znam da li ovo ima veze sa mršavljem ali za dve godine sam se ugojio neverovatnih 50 kg ( u julu 2014. imao sam 90 kg, a u junu 2016. 140 kg), pa možda zbog toga treba bržem i da smršam?

I da, jel sme tokom UH dana uz uštipke da se jede džem? I da li krompir može da se jede za UH dan ili je on strogo skrobni?

[Yo-Yo]

Cestitam na minusu

Deo toga sigurno jeste voda, ali je deo definitivno i pravi gubitak. Najbolji nacin da vidis da li zaista gubis masne naslage jeste da uzmes krojacki metar i da meris obime. Alternativno, mozes da koristis odecu (a narocito kais) kao pokazatelj - ako ti uz redovne farmerke treba kais, pa onda za nedelju dana zakopcas taj isti kais na uzu rupicu - gubitak je stvaran. Vaga nakon nekog vremena ume da se uzjoguni, pa neko vreme stoji na istom, sto ne znaci da je trud uzalud. Kad prodje taj neki period (nekima traje po nekoliko dana, drugima i po nekoliko nedelja), sve krene opet po starom.

Sto se tice salata, mozes da koristis i bilo sta iz tursije/kiselo, kao i ajvar i svu ostalu zimnicu od neutralnog povrca. Salata od kiselog kupusa (ako volis) sa malo ulja i alevom ili tucanom paprikom po zelji je fenomenalna za svaku dijetu!

Na UH dan mozes da jedes za rucak slane ustipke (spremis neutralne, pa ih jedes sa salatom, ajvarom...), a za veceru mozes da dodas dzem. Generalno, ustipci nisu bas idealna klopa jer upijaju enormno masnoce zbog przenja u dubokom ulju, a ako ih ne spremas u kucnoj verziji vec kupujes, dobra je sansa da su przeni u ulju koje je pregorelo i uzeglo. Alternativa moze biti pita hleb, koji se pece na suvom tiganju ili u rerni, a ima slicnu hrskavost spolja i socnu zilavost/vazdusastost unutra.

Krompir je skrobna namirnica, pa je tako rezervisan za skrobni dan. Medjutim, ako ti je za oko zapao neki slatkis od krompirovog testa za UH veceru (knedle od sljiva, recimo), nije problem. Generalno svi dezerti sadrze i protein (jaja, pavlaku...) i UH (brasno) i voce (orah, badem, nekad i sveze voce), a neki i skrobne namirnice (kesten, npr).

I za kraj jedno bitno upozorenje: pocni vec sad da stedis pare! Trebace ti:
1) za novu garderobu, i
2) za motku da teras od sebe sve obozavateljke

[VecaPereca]

Bravo! Sest kila za dve nedelje je stvarno odlicno. Uzivaj!

[Bob77]

Bravo! Sest kila za dve nedelje je stvarno odlicno. Uzivaj!

Hvala!

Cestitam na minusu

Deo toga sigurno jeste voda, ali je deo definitivno i pravi gubitak. Najbolji nacin da vidis da li zaista gubis masne naslage jeste da uzmes krojacki metar i da meris obime. Alternativno, mozes da koristis odecu (a narocito kais) kao pokazatelj - ako ti uz redovne farmerke treba kais, pa onda za nedelju dana zakopcas taj isti kais na uzu rupicu - gubitak je stvaran. Vaga nakon nekog vremena ume da se uzjoguni, pa neko vreme stoji na istom, sto ne znaci da je trud uzalud. Kad prodje taj neki period (nekima traje po nekoliko dana, drugima i po nekoliko nedelja), sve krene opet po starom.

Hvala! Uspeo sam da zakopčam košulju koju sam poslednji put obukao 2015. godine, tako da nije samo voda sigurno
Jutos vaga kaže 122 kg! Ide malo brže nego što sam očekivao, ali ne žalim se

Na UH dan mozes da jedes za rucak slane ustipke (spremis neutralne, pa ih jedes sa salatom, ajvarom...), a za veceru mozes da dodas dzem. Generalno, ustipci nisu bas idealna klopa jer upijaju enormno masnoce zbog przenja u dubokom ulju, a ako ih ne spremas u kucnoj verziji vec kupujes, dobra je sansa da su przeni u ulju koje je pregorelo i uzeglo. Alternativa moze biti pita hleb, koji se pece na suvom tiganju ili u rerni, a ima slicnu hrskavost spolja i socnu zilavost/vazdusastost unutra.

Ovaj put sam jeo uštipke, ali više neću. Posle tri dana lagane hrane baš su mi teško pali na želudac. Posna pita sa pečurkama ili prazna uz neku salatu mi najviše prija tokom UH dana.

I za kraj jedno bitno upozorenje: pocni vec sad da stedis pare! Trebace ti:
1) za novu garderobu, i
2) za motku da teras od sebe sve obozavateljke

Za garderobu nije problem, jer mi je ostao pun ormar iz perioda 2013-2014. Kako sam se gojio morao sam da kupujem veće, tako da imam poređano od M do XXXL, a sad idem u nazad
E a za motku ću morati da izdvojim određenu sumu novca

Skrobni dan (18/91) - 20.12.
doručak: 2 jabuke
ručak: pečeni krompir + salata
večera: pola ručka

UH dan (19/91) - 21.12.
doručak: 2 jabuke
ručak: testenina u paradajz sosu + salata
večera: pola ručka + red crne čokolade

[Bob77]

Voćni dan (20/91) - 22.12.
doručak: 2 banane
ručak: čorba od neutralnog povrća
večera: mešano voće
užine: 100 g sirovog indijskog oraha, tokom celog dana po malo

Proteinski dan (21/91) - 23.12.
doručak: 2 jabuke
ručak: dinstana piletina + čorba od neutralnog povrća + salata
večera : pola ručka

Skrobni dan (22/91) - 24.12.
doručak: 2 jabuke
ručak: kuvano sočivo + salata
večera: pola ručka

UH dan (23/91) - 25.12.
doručak: 2 jabuke
ručak: posna pita sa pečurkama + salata
večera: pola ručka + red crne čokolade

Sad sam video da mi vodeni dan pada 31.12. Jel može ovaj put da se preskoči, onda bi mi bio proteinski dan, a to mi baš odgovara?

[Debeliccka]

Pa naravno da moze.
Smisli nesto... Mozes vodeni dan da prebacis da bude 4 dana ranije, pre prethodnog kruga od 4 dana. Ili preskoci npr jedan dan, recimo prethodni S dan pa da ti se sve pomeri za 1 dan. Tako bi ti 31. Dec bio P dan...

[Bob77]

Razmisliću još šta ću sa vodenim danom, možda ga odradim 4 dana posle, tj. 4. januara...

Pošto ovakav način planiranja i pisanja daje odlične rezultate (za 2 godine nijednu drugu dijetu nisam izdržao više od 7 dana), uradiću ovo isto i sa pušenjem. S obzirom da od kad sam počeo da pušim, pre nekih 5-6 godina, cigarete mi nikad nisu više smetale nego sada, dao sam sebi izazov da ne pušim mesec dana, a posle ću da vidim da li ću da nastavim ili ću skroz da prestanem. Znam da je ovaj forum isključivo za dijete, ali neću ništa specijalno da pišem, samo ću pored dana da dodam 01/31, 02/31 itd.

Nadam se da ovako ne kršim pravila foruma?

[Yo-Yo]

Mnogi od nas po dnevnicima pisu o svemu i svacemu pored dnevnih jelovnika, a posto je ostavljanje duHana odluka koja se tice zdravlja - mislim da se savrseno uklapa u tematiku. Samo napred!

[Bob77]

Ipak će pušenje malo da sačeka
Jutros vaga kaže 121 kg! Još malo pa da posle dužeg vremena vidim 119
Vodeni dan ću da odradim 31. kako i treba. Pomirio sam se sa činjenicom da nema alkohola za NG tako da je svejedno da li je meso ili voda.

Voćni dan (24/91) - 26.12.
doručak: 2 banane
ručak: čorba od neutralnog povrća
večera: mešano voće
užine: 100 g sirovog indijskog oraha, tokom celog dana po malo

Proteinski dan (25/91) - 27.12.
doručak: 2 banane
ručak: teleće šnicle + čorba od neutralnog povrća + salata
večera : pola ručka

Skrobni dan (26/91) - 28.12.
doručak: 2 jabuke
ručak: pečeni krompir + salata
večera: pola ručka

UH dan (27/91) - 29.12.
doručak: 2 jabuke
ručak: testenina u paradajz sosu + salata
večera: pola ručka + red crne čokolade

Voćni dan (28/91) - 30.12.
doručak: 2 banane
ručak: mešano voće
večera: mešano voće
užine: 100 g badema, tokom celog dana po malo

Vodeni dan (29/91) - 31.12.

Proteinski dan (30/91) - 01.01.
doručak: 2 narandže
ručak: teletina + dinstani kupus + salata
večera : pola ručka

[leonida]

Bravo!!!
Minus je tu, jelovnici uključuju povrće ... sve je kako treba da bude!

[Bob77]

leonida, hvala, sve je tu i voće i povrće

Juče sam odradio vodeni dan, pio sam i ceđene sokove od limuna i narandže, mada nije trebalo ali morao sam, i jutros se izmerim 119 kg! Pomerao sam vagu po celoj kući ali uvek bude 119 ili 119,4 ili 119,1 kg, tako da mi je ovo najbolji NG poklon

Srećna Nova godina i Božić svim članovima foruma!

[Yo-Yo]

Srecna ti nova i cestitam na istrajnosti da je docekujes uz vodu i cedjene sokove, a narocito na minusu!

Eto kako dobrim dijetalcima Deda Mraz donosi lepe poklone na vagi