[ZEDA]

Leonida mishica je u pravu

NEma grickanja izmedu rucka i vecere niti poslije vecere, osim na vitaminski dan kada jedes i uzine

[leonida]

To malo otežava stvari ... možda zato meni tako sporo ide ... znači menjam strategiju ...inače to sam koristila samo za taj nesretni ugljeno-hidratni dan, koji mi zaista teško pada ...

[leonida]

Imala sam ovog meseca, usled nepredvidjenih okolnosti, kad se sve sabere 5-6 dana pauze od dijete, ali bar ne odustanem nego nastavim ... ide to polako ... nekim mojim sporim tempom, bitno je da ne odustanem ...

[MiShīCá Mãllä]

Bas mi je drago,kazi mi samo zasto ne pises jelovnike? Sto nas je vise na forumu,to lakse svima

[leonida]

Jednostavno, imala sam toliko obaveza da nisam stizala. Čini mi se da sad ide opušteniji period, pa ću imati vremena ...

Juče je bio voćni dan u kome sam uživala ... stigle lubenice i dinje, a ja na tome mogu da živim ...
sve u svemu doručak 2 breskvice
ručak ogroman komad lubenice i pola kriška dinje, koliko da je probam ...
užina 1 jabuka i malo oraha
večera ostatak one kriške dinje ...

Inače, u svom tom haosu sam imala gadnih problema sa varenjem, opstipacija koja je trajala danima, bol u želucu ...
Našla sam rešenje u indijskoj bokvici - pijem kašičicu svako jutro i prezadovoljna sam.

Za danas sam planirala slatki kupus sa mesom, paradajzom i šargarepicom ...

[leonida]

Juče je sve bilo po planu

doručak dve breskvice
ručak kupus sa mesom (dva tanjira) + tonus hleb
večera kupus sa mesom - tanjir

[leonida]

skrobni dan
doručak: kriška lubenice
ručak: varivo od krompira i kelerabe, tanjir, kriška tonus hleba
večara: varivo od krompira i kelerabe, pola tanjira

ugljeno-hidratni
doručak: kriška lubenice
ručak: pica sa povrćem
večara: kriška švarcvald torte

voćni
čaša cedjene narandže
voćna salata (sa šlagom, nisam odolela)
porcija mešane salate (zelena, paradajz, krastavci)
kriška lubenice
šaka oraha

[MiShīCá Mãllä]

Superiska,lepo ti ide
Samo pored dana recimo skrobni napisi npr.18/91 ili koji vec,da te lakse pratimo

[leonida]

Joj, ja sam to ispomerala zbog onih 5-6 dana varanja, pa nastavljala danom koji bi mi sledio da nisam varala, sve u svemu, i ja sam se totalno pogubila...

Ne mogu ja nijednu dijetu da održim baš striktno ... slab karakter kad su proslave sa velikim izborom hrane u pitanju - držim se obično do uveče i onda prosto ne mogu da odolim da nešto ne probam ...


Sve u svemu juče je bio jedan od tih dana kad se nisam držala striktno dijete. Evo sad sa prepračunala dan.

78/91 proteinski dan

doručak: zaboravila
ručak: piletina, paradajz, paprika, tonus hleb
večera: parče tonus hleba sa pavlakom - nešto mi je bilo muka, pa je pavlaka jedino što mi se jelo ...

[leonida]

79/91 skrobni

doručak: dve jabučice, ove letnje minijaturice

ručak: tanjir pasulja, paradajz, paprika, tonus hleb, čorba od povrća

večera: čorba od povrća

[MiShīCá Mãllä]

Hej hej zar stvarno nisi gladna pored dorucka,rucka i vecere samo?
Ja makar jednu uzinu moram imati,da se ja lepo " napapicam" ko mala beba ha ha

[leonida]

Srećom, po ovim vrućinama samo puhćem i nisam gladna ... ne podnosim vrućinu. Ogladnim uveče, ali ignorišem ...

80/91 ugljenoi-hidratni

doručak: opet zaboravila - kad je frka na poslu, jednostavno zaboravim da jedem ... što definitivno nije dobro za moj ionako spor metabolizam. Baš mi se metabolizam usporio sa godinama, ranije sam mnogo brže skidala kile ... doduše, i posao mi je sedeći, na kompjuteru po ceo dan ...

ručak: 3 mini kukuruzne kifle (tako se zovu, oko 50 gr svaka)

večera: sladoled (kornet malina cake), štangla čokolade.

Dok ovo kucam, već grickam jabučice za doručak, da opet ne bi zaboravila ...

[leonida]

86/91

Toliko mi je vruće ovih dana da me mrzi i da kuckam.
Sve u svemu, pomaka u kg nema.
A nešto mi se ne čini ni da mi se metabolizam promenio ... strašno sam gladna danima, mada mislim da to ima veze i sa nervozom, ova vrućina me psihički ubija, a kad sam nervozna, onda sam gladna ... prosto ne smem ni da zamislim šta će se desiti kad prestanem sa dijetom. ... videćemo da li će održavanje pomoći ...

[leonida]

Eto, to je to, ciklus gotov, sa 91,5 na 84,5 - 7 kila manje uz vrlo malo brljanja ...


Pošto nisam baš prezadovoljna rezultatima, razmišljam da umesto održavanja krenem sa starim, dobrim, brojanjem kalorija ... uporno sam izbegavala pošto me mrzi da računam svaki dan, ali ... možda i nije loše suočiti se sa kalorijskom vrednošću onoga što pojedeš ...

[leonida]

Dan I
ćureća krila 150 gr
šargarepa 200 gr
tonus hleb 2 parčeta
bečka 50 gr
pomfrti 50 gr
lubenica 1 kg
Ukupno 1100 kcal

Dan II
dinja 300 gr
varivo od tikvica 600 gr
ćureća krila 200 gr
tonus 2 parčeta
kuvani kukuruz
Ukupno 1232 kcal

Dan III
breskve 150 gr
tonus hleb 2 komada
paradajz 300 gr
gulaš 200 gr
smokva
testo sa sirom 50 gr

Ukupno 1030 kcal

Dan IV
gulaš 150 gr
paradajz 200 gr
tonus hleb 3,5 kom
mladi sir 75 gr
bećar paprikaš 400 gr (luk, paprika,paradajz, vrlo malo ulja, jaje )
jabuka 40 gr
3 u 1 kafa - 3 kom

Ukupno 1130 kcal