[TeNa]

evo i meni je obim bokova manji za 2cm a struk -1 (za 6danaa)

izmori ova Jillian ali su rezultati fenomenalni
videcu sta ce biti za 10dana

[pink rose]

Svaka vam cast devojke Odlicno vi to gurate...ja planiram tek za jedno 2-3 meseca da krenem sa ovim vidom vezbi i zatezanja.

[tinčicaaa]

eeeee tako....dosao je ponedjeljak...danas sam se smorila od fa po kuci...ujutro poslije kave ima da zapnem...dobro da ste me podsjetile da se izmjerim...

[Tamarichka]

Meni je danas prvi dan! Moram priznati da je lakse bilo, nego pre 6 meseci, jer sam sada i u teretani i valjda imam malo vise kondicije. Malo me zglobovi bole i kolena, ali pijem neke suplemente i moram uporedo da mrsavim jer je to samo opterecenje od kila...

[Tamarichka]

Kako idu vezbice zenske?

[pink rose]

E pa bile smo u slicnoj situaciji, kada smo sa ovim vezbama probale prvi put...ali ocito da nas je kakva takva FA, dovela u red, tacnije nasu kondiciju. Danas smo obe zadovoljne, jer smo izdrzale i sada znamo da mozemo vise.

[Tamarichka]

Jao taaako su mi prijale! Juce sam napravila jedno 10ak pauzica po 5 sekundi (kaosto Jillian kaze) ali danas jedva 3. Zaista se bolje osecam.
Podelila sam taj link na fejsu i navukla sam jednu skolsku drugaricu! Danas je uradila prvi dan i bila je i sokirana i odusevljena i kaze da se oseca nekako umorno, ali u pozitivnom smislu. A tako se i ja osecam

[smiley]

uh, svidja mi se a fizicke aktivnosti nikad nije na odmet

[TeNa]

Nije sreda ali hajde,

znaci pocela sam 12.marta sa :
Struk : 78
stomak 90
kukovi 102
koleno 40
list 38.5
nadlaktica 30
dva dana odmarala, danas se merila i :
Struk : 75,5
stomak 87
kukovi 100,3
koleno 40
list 38
nadlaktica 29

[micika5]

Joooj kako su teskee!! Danas radim 3. dan vezbe medjutim posto sam 2 dana preskocila ne znam da li da racunam danasnji dan kao pprvi ili treci...sve me boli pogotovo ruke i noge.Jillian je fenomenalna...najveca motivacija su mi bile slike drugih devojaaka koje su se istopile posle 30 dana.Trudicu se da ne preskacem vise dane uopste a mozda cak i racunam dnas kao prvi dan.Sve u svemu videcemo rezultate.
Takodje pise da bi bilo dobro da kada se zavrsi ovaj program da se predje na ripped in 30 days
Devojke samo hrabro...procice nas ova upala i nadam se da ce rezultati biti fenomenalni! ))

[micika5]

http://www.myfitnesspal.com/topics/show ... red-thread btw pogledajte rezultate...Ne mogu da verujem da je ovako efikasno

[Treshnja]

Vezbe su oooodlicne, negde sam spomenula da sam isla na aerobik 3 meseca (2x1h), a te vezbe su bile 95% zastupljene, rezultati su zaista bili vidljivi! Juce sam opet pocela i osecam se suuuuper!

[micika5]

Odlicne suuu...to su valjda HIIT vezbe(High Intensity Interval Training) koje su dizajnirane tako da zato sto nema odmora i trebalo bi da se rade svaki dan pa se misici zbune i adaptiraju se.Kao sto rekoh kada se zavrsi ovaj ciklus trebalo bi nastaviti sa ripped in 30.
Ja ovakvu upalu misica ne pamtim P

[krcko]

jel ima neko dvd ili gde moze da se skine i nabavi ili svi gledate na youtubu?

[Treshnja]

Cemu skidanje, cemu dvd, lepo odes na youtube i gledas i pratis, ja jos povezem sa tv-om i slika je boli glava