Dijeta.net

Yetix, morala sam da nađem način da moj savet shvatiš ozbiljno i drago mi je da sam uspela-to mi je i bio cilj!!!! ....da sam bila blaža možda ne bi uvidela koliko je važno da me poslušaš.
Taci, imate na prvoj strani teme "januar-februar" mišljenje o UN dijeti. Ne znam koliko se snalazite sa srpskim ali vam je nikako ne preporučujem pogotovo zato što dojite dete. Ja vas razumem odlično jer sam živela kao mala u Makedoniji-iako sada ne znam da govorim Makedonski (od tada je prošlo jako mnogo vremena a bila sam veoma mala-3 godine i to ipak nije moj maternji jezik). Vama je potrebna individualna dijeta ili možete sami da pokušate da korigujete svoju ishranu.
Napišite mi vašu visinu i težinu za više informacija.
Lela, naravno da delim vaše mišljenje u vezi brzih dijeta!

Fala ti Ankica, sepak mnogu mi znaci tvojot sovet. Togas ke mora da prkinam uste vednas so dijetata.
Inaku visoka sum 164 cm a imam tezina 90 kg celta mi e da simnam 30 kg, mnooooooooogu mi smeta debelinata.
Vo tekot na bremenosta mnogu se zdebeliv i sega maka macam. Mnogu bi ti bila blagodarna ako mozes da mi pomognes okolu ishranata, kako da se organiziram i vo koj del od denot sto i kolku da jadam.
Odnapred ti blagodaram............

Draga Taci,
morali bi ste da smršate bar 23kg (do 67). Vaš BMI je 33.4, to je umerena gojaznost. Kakvo vam je opšte zdravstveno stanje? I krvna slika? Kod ovako velikog broja kilograma koje treba izgubiti najbolje jeda se radi individualna dijeta jer sa opštim preporukama teško da ćete uspeti sami. I zbog trudnoće koja je bila nedavno i dojenja potrebno je da prvo uradite krvnu sliku da se vidi kako sada stojite sa nekim parametrima....

Uste ednas fala Ankica na vremeto koe mi go posvetuvate. Sto se odnesuva so mojata zdravstvena sostojba, odlicna e, krvna grupa sum A+, i odlicno se cuvstvuvam. Najmnogu me interesira za zeleniot caj kolku e toj dobar i efikasen da go pijam, bidejki go pijam vo golemi kolicini, sigurno dnevno po 1 litar, i dali e toa dobro bidejki dojam.
Odnapred Vi blagodaram. Pozdrav!!

Imam 15 godina i 65 kilograma (170 cm):
1. Zanima me kakav plan ishrane mi preporučujete za malo brže (u dozvoljenim granicama) skidanje kilograma?
2. Šta bih mogla da jedem u školi, a da ne nosim od qće?
Što se aktivnosti tiče, krećem na gimnastiku (kada me prođe grip) dosta hodam i vozim bajs kada je lepo vreme (do 60 km/h)....
3. Koliko često i kako da vežbam?
4. Da li mi je dozvoljeno da držim mesečevu dijetu?
5. Postoji li režim ishrane za bolju koncentraciju?
6. Veoma mi je bitno da skinem salo sa struka (tu se najviše taloži - jabuka tip građe...)
7. Takođe, imam problema sa kožom - akne (kakvu ishranu preporučujete, ako mi uopšte ima pomoći...)
8. Vaše mišljenje o zelenom čaju?

PS. Krvna slika mi je OK!

PoZz

Postovana gospodjo,

Imam 38 godina,169cm,79kg.
Vaga pokazuje sledece parametre:

Procenat masti- 38,4%
Procenat vode- 38,7%
Procenat misica- 32%
Tezina kostiju - 8,9kg

Osim toga sto moram vezbom povecati ucesce misica,33%je minimum po tabeli za moje godine,a ja imam 32%,mnogo veci problem je manjak vode za skoro 10% od normale za moje godine...Masti su ovom tabelom normalne od 21-31%,ja imam 8%vise.

Koju mi dijetu preporucujete sa ovim parametrima?

Ja sam trenutno na UN,i sporo skidam kg.Ali,spremna sam da idem na duge staze i skinem ovih 19kg koliko bi mi bilo idealno..

(Moram da dodam da ova tezina sto stoji u tikeru,77kg,stoji od ranije kada sam imala staru vagu,i necu je pomerati,sve dok i ova nova ne pokaze tu tezinu,tj.manju...cisto iz psiholoskih razloga,ne mogu da se vracam na staru tezinu,prosto,greska je bila tehnicke prirode)

Draga Minja,
Upravo to i jeste mana svih brzih dijeta, masti se sporo razgrađuju a gubi se voda. Drago mi je da ste sa nama podelili svoje rezultate! Tako organizam dehidrira i prividno se mršavi, ustvari gubi se voda, delom mišići a masti ostaju i pošto se smanjuju ova 2 parametra posle nekog vremena deluje da imate i više masti nego pre!
I čim prestanete sa dijetom, popijete malo više vode-težina se povrati! A pošto ste i usporili metabolizam telo počinje da skladišti masti pa se još i ugojite!
Morate promeniti dijetu i piti najmanje 2 l vode dnevno!
Hatšepsut, najbolje su individualne dijete-pod tim se podruzumeva ne-papir koji se deli svima već dijeta koja se pravi samo za vas. Nema mnogo stvari koje se mogu kupiti na kiosku a da su dobre-možda neko voće sa božitom, integralna kifla, sok od 100% voća, kvalitetniji sendviči....dovoljno je vežbati 2-3 puta nedeljno po sat vremena (najbolje neku organizovanu aktivnost da bi vežbanje bilo redovno. Retko ko ima snage i volje da sam kod kuće vežba). Mesečevu dijetu nemoj držati, još je rano za nju. Za bolju koncentraciju se preporučuju namirnice sa puno B vitamina (orasi, žitarice, džigerica isl), a važno je i "vežbanje" koncentracije kao i dobar san. Za salo sa struka mogu pomoći odr.vežbe za zatezanje stomaka(inače će se desiti da smršaš ali ne na tom delu tela...). Protiv akni:što manje slatkiša i što više žitarica i morske ribe.
Taci zeleni čaj je odličan antioksidans ali ne u količini od jednog litra! To je malo isuviše. Dovoljne su 1-2 šoljice dnevno.

Postovana gospodjo,podelila sam parametre sa vama,racunajuci da cete kao strucnjak imati konkretno resenje u vidu namirnica koje treba uzimati da se stanje organizma poboljsa.
Niti sam na brzoj dijeti,niti sam brzo smrsala ,naprotiv,1kg u 10 dana,sto je vise nego sporo,niti sam usporila metabolizam,niti izgledam deblje,jer mi je obim svuda znatno smanjen,niti sam prekinula dijetu pa dobila nove kilograme sa vodom.
Moja tezina je visoka,79kg,i ucesce masti sa tolikom tezinom je sasvim ocekivano -povecano.
Samim unosenjem cak i 2l tecnosti-nista se na vagi ne menja,sto znaci da se taj odnos koriguje na duze staze.
Kako?
Pitanje je kakvu dijetu preporucujete da se ucesce masti smanji,a vode poveca?

Minja, vi ste mene očito pogrešno razumeli......UN dijeta jeste brza dijeta (priznajem najsporija od svih ali opet brza)! I njome se upravo ovo radi što se vama dešava-smanjuje voda i mišići a masti ne! Vama bi za pomenutu težinu trebalo oko 5-6 meseci mršavljenja što znači da je 90 dana nedovoljno.
Iz tih razloga ja nikada ne svraćam na deo sa raznim dijetama. Tada bih morala da prokomentarišem sve ovo a iz mog iskustva dok ljudi ne požele nešto da promene i ne shvate sami da su na pogrešnom putu ne treba im deliti savete jer ćete postići samo suprotno (a to je ogroman broj kritika i veoma mali broj uspešno odvraćenih). Ljudima je najteže da shvate sopstvene greške iz više razloga ali onaj najgori je čista sujeta i tvrdoglavost i to je potpuno normalno! Niko ne voli da shvati kako nije bio u pravu!
Vi i nemate veliko povećanje masti, iako to mislite jer vam i BMI nije preveliki (27) i ako skinete težinu do 75 kg već gubite zdravstveni rizik. U tom smislu to treba prvo da vam bude cilj a ne idealan BMI od 21 koji ste sebi zacratli. Kad čovek kaže 19 kg to je mnogo više od 4 kg i mnogo teže da se dostigne (zato obično imate reakciju tipa 1 kg za samo 10 dana......). Kad dostignete 75kg čestitajte sebi na uspehu i recite da sada želite još malo da se "doterate" pa napravite cilj za još 5kg i tako sve dok ne budete zadovoljni! I ovo vam je savet upravo iz psiholoških razloga inače ćete biti nezadovoljni svim manjim od 19 a svaki vaš kg dole treba da vam bude uspeh!!!!
Drugo, ne postoji način da se u telu podigne količina vode osim da se ona pije!!!! (iz hrane je to nedovoljno) I to je obično posledica višedecenijskog premalog unosa vode i hronične dehidridarnosti -jedna od posledica toga i jeste ma kako to sporno zvučalo i težnja tela ka gomilanju kilograma....s te strane ste u pravu da unos količine od 2 l nije dovoljan-ne, ako ga unesete jednom ili dva put...to mora da bude stalna praksa!!!!! Normalan unos vode-namerno pišem vode je min 1.5 (do 3 l) l-nikakve druge tečnosti! Tu ne pomažu sokovi, mleko isl, oni imaju potpuno drugi metabolički put! Priznajte (sebi), koliko dnevno vode unosite? I koliko ljudi znate koji unose čiste vode bar 1.5 l svaki dan, a koliko onih koji imaju problem sa kilogramima....jedno od mojih rutinskih pitanja je o količini vode i ona u 95% slučajeva iznosi do litar dnevno sa ostalim tečnostima do 2! Eto, vam dokaza.
Znači, napunite flašu od 2 l vode, stavite na sto i svakih 3 sata popite jednu čašu od 3 dl počev od trenutka kada ustanete (na gladan stomak, pre doručka, kafe isl, jednuodmah posle doručka a posle na 3 sata ).
A što se dijete tiče batalite UN dijetu i krenite sa uravnoteženom dijetom gde ćete svaki dan unositi sve nutrijente (koliko je to moguće naravno). Redukujte šećere i testenine, hleb 4 parčeta/dan i meso (za ovo bi morali znati stanje vaše krvne slike), mleko i jogurt oko 400 ml/dan, što više povrća, ograničite voće na jednu-dve voćke/dan. Smanjite masti do 20 g/dan (za sve što pravite).

ja da se ubacim. Ja sam krenula sa redukovanom ishranom (ničega se ne odričem, pa ni reda čokolade) samo vodim računa o unosu proteina, UH i masti uz sve to vežbam. Za 5 nedelja imam 6kg manje i mislim da je to i više nego dobro . I više ni ne smatram da sam na dijeti i ne posmatram to tako. Već mi je to toliko prešlo u naviku da ga smatram kao normalan način ishrane. Pri tome mi je nestao celulit sa unutrašnje strane butina a celo telo mi je vidno zategnuto.

Da bi skinuli 1kg sala potrebno je da unesete 7000kcal manje nego obično. Pošto se ne preporučuje manji unos od 1200kcal za žene a najbolje bi bilo da se od TDEE oduzme 500-700kcal to znači da 1kg ode za 7-10 dana zavisno od fizičke aktivnosti. Nismo dobili 10 kg za 10 dana pa da ih možemo izgubiti tako brzo. A posle brzih dijeta kg se brzo vrate i telo bude nekako mlohavo, kao zduvan balon.
ja sam prezadovoljna rezultatima koje postižem, a pri tome zatežem telo i dobijam mišiće postižem cilj koji sam zacrtala. A to je da skinem kg i da izgledam zategnuto.

ZAHVALJUJEM Ankici na pomoći

Minja, htedoh još da dodam da izbacite sva gazirana pića i kafu.

Sta mislite o ovom jelovniku? Cini mi se da ima previse kalorija za mene. Visoka 165, teska 58. Redukovala sam ishranu jer zelim smrsati na 54, 55. Ne pijem sokove, ne jedem hleb i slatkise

30gr ovsenih sa jogurtom 1%
2/3 tune u ulju, jogurt 3, 2% (samo tog je bilo u menzi)
sargarepa, narandja
200gr teletine na teflonu sa malo ulja, paradajz supe i luka, 100gr integralnog pirinca i par kasicica sojinih ljuspica

Obroci su na svaka 3 sata

Uvece pilates

Izvinjavam se unapred ako sampropustila nesto

Imam jedno pitanjce, mada je vrlo moguce da se o tome pricalo, ne mogu da pronadjem...
U svakom slucaju, interesuje me da li negde postoji tablica bodova pojedinacno za svaku namirnicu?
Pitam to jer sam probala UN dijetu i svaki put vocni dan ne mogu da izdrzim fizicki.
Mozda je ipak najbolje da probam sa brojanjem kalorija...
Hvala, cekam odgovor.

imaju tablice. ja koristim ove http://www.fitnessvodic.com/energetske- ... -namirnica?

ankica napisao:Minja, htedoh još da dodam da izbacite sva gazirana pića i kafu.

Kafu?!?! Zasto kafu?