Minja, vi ste mene očito pogrešno razumeli......UN dijeta jeste brza dijeta (priznajem najsporija od svih ali opet brza)! I njome se upravo ovo radi što se vama dešava-smanjuje voda i mišići a masti ne! Vama bi za pomenutu težinu trebalo oko 5-6 meseci mršavljenja što znači da je 90 dana nedovoljno.
Iz tih razloga ja nikada ne svraćam na deo sa raznim dijetama. Tada bih morala da prokomentarišem sve ovo a iz mog iskustva dok ljudi ne požele nešto da promene i ne shvate sami da su na pogrešnom putu ne treba im deliti savete jer ćete postići samo suprotno (a to je ogroman broj kritika i veoma mali broj uspešno odvraćenih). Ljudima je najteže da shvate sopstvene greške iz više razloga ali onaj najgori je čista sujeta i tvrdoglavost i to je potpuno normalno! Niko ne voli da shvati kako nije bio u pravu!
Vi i nemate veliko povećanje masti, iako to mislite jer vam i BMI nije preveliki (27) i ako skinete težinu do 75 kg već gubite zdravstveni rizik. U tom smislu to treba prvo da vam bude cilj a ne idealan BMI od 21 koji ste sebi zacratli. Kad čovek kaže 19 kg to je mnogo više od 4 kg i mnogo teže da se dostigne (zato obično imate reakciju tipa 1 kg za samo 10 dana......). Kad dostignete 75kg čestitajte sebi na uspehu i recite da sada želite još malo da se "doterate" pa napravite cilj za još 5kg i tako sve dok ne budete zadovoljni! I ovo vam je savet upravo iz psiholoških razloga inače ćete biti nezadovoljni svim manjim od 19 a svaki vaš kg dole treba da vam bude uspeh!!!!
Drugo, ne postoji način da se u telu podigne količina vode osim da se ona pije!!!! (iz hrane je to nedovoljno) I to je obično posledica višedecenijskog premalog unosa vode i hronične dehidridarnosti -jedna od posledica toga i jeste ma kako to sporno zvučalo i težnja tela ka gomilanju kilograma....s te strane ste u pravu da unos količine od 2 l nije dovoljan-ne, ako ga unesete jednom ili dva put...to mora da bude stalna praksa!!!!! Normalan unos vode-namerno pišem vode je min 1.5 (do 3 l) l-nikakve druge tečnosti! Tu ne pomažu sokovi, mleko isl, oni imaju potpuno drugi metabolički put! Priznajte (sebi), koliko dnevno vode unosite? I koliko ljudi znate koji unose čiste vode bar 1.5 l svaki dan, a koliko onih koji imaju problem sa kilogramima....jedno od mojih rutinskih pitanja je o količini vode i ona u 95% slučajeva iznosi do litar dnevno sa ostalim tečnostima do 2! Eto, vam dokaza.
Znači, napunite flašu od 2 l vode, stavite na sto i svakih 3 sata popite jednu čašu od 3 dl počev od trenutka kada ustanete (na gladan stomak, pre doručka, kafe isl, jednuodmah posle doručka a posle na 3 sata ).
A što se dijete tiče batalite UN dijetu i krenite sa uravnoteženom dijetom gde ćete svaki dan unositi sve nutrijente (koliko je to moguće naravno). Redukujte šećere i testenine, hleb 4 parčeta/dan i meso (za ovo bi morali znati stanje vaše krvne slike), mleko i jogurt oko 400 ml/dan, što više povrća, ograničite voće na jednu-dve voćke/dan. Smanjite masti do 20 g/dan (za sve što pravite).
....da sam bila blaža možda ne bi uvidela koliko je važno da me poslušaš. 
)
ja da se ubacim. Ja sam krenula sa redukovanom ishranom (ničega se ne odričem, pa ni reda čokolade) samo vodim računa o unosu proteina, UH i masti uz sve to vežbam. Za 5 nedelja imam 6kg manje i mislim da je to i više nego dobro 
ja sam prezadovoljna rezultatima koje postižem, a pri tome zatežem telo i dobijam mišiće 
