[Eleonor]

Caos devojke i momci
Nisam sigurna bas gde se postavljaju kakva pitanja, ali mislim da ce biti ok ako vas u ovom delu priupitam nesto
Naime, ja pocela (opet) sa UN dijetom, i evo bice vec 6. dan, medjutim, imam jedan veeeeeeeeeeeliki problem....
Citam, i citam i opet citam i slusam da je jako vazno imati redovne obroke u neko pristojno vreme. Medjutim ja vodim jako "nezdrav" zivot , nikad ne ustajem pre 12h(ponekad i kasnije) a sa druge strane nikad ne lezem pre 4 / 6 sati izjutra. Neretko se desava da uopste i ne spavam dva dana, pa onda treci dan legnem kao ranije (00:00). Znam vec da to nije nimalo zdravo, ni dobro, ali jednostavno tako godinama funkcionisem i jedino nocu uspevam da zavrsim sve svoje obaveze (a ima ih). Obzirom na sve ovo, moj organizam je navikao i da se nocu hrani, tako da se desava da kad ustanem ne mogu da jedem prvih 3-4 sata (kafa me sasvim zasiti) ali kako prodje 21h ja ne znam kud cu sa sobom.A da ne pominjem to da sam nocu jako neaktivna-uglavnom sedim za kompm.... Sta? Kako? Zasto? Kako da bilo koja dijeta koju pokusavam da drzim bude efikasna kada sam zamenila dan za noc?
Malo ludo pitanjce, zar ne?

Btw. o rezultatima je jos rano govoriti, obzirom da ne osecam nikakve promene....a nisam ni uverena da ce ih uopste biti...
(Izinite zbog mog pesimizma)

Veliki pozdrav

[314pezos]

To uopšte nije problem ako je tvoje ustajanje u podne tvoja svakodnevnica i ustaljena dugogodišnja navika, ima mnogo mnogo ljudi koji rade po smenama, pa i ima osoba koje rade stalno kao i što je tvoja satnica.
Rešenje je vrlo jednostavno, pošto je tvoj biološki sat definitivno pomeren onda ćeš prema tvom novom satu pomerati i obroke pa recimo ako je tvoje ustajanje oko 12 (a pretpostavka da je normala oko 7h) tako neka bude i tvoja satnica pa bi to trebalo ovako da izgleda:

Doručak: u prvih sat po ustajanju oko 13 h
Ručak: oko 20 -21 h
Večera: oko 01-02 h

Ono što bi trebala da promeniš iz korena to je tajming za doručak da ti bude u prvih sat vremena po ustajanju pa da uguraš fizičku aktivnost u vremenu najkasnije sat vremena pre ručka ili da ti je fizička aktivnost odmah po ustajanju a doručak otprilike sat vremena nakon završetka vežbanja p onda po predloženom rasporedu dalje. Nakon ručka (posle 21h onda sedi za komp ili za dasku za peglanje i udri dalje)

[Eleonor]

Eh....ovo je nesto najbolje sto sam cula posle dugo vremena, a vec sam mislila da nema spasa
Hvala puno puno

[Ivanna]

Kada smijemo jesti keks Wellness (integralni je sa crnom čokoladom)?

[314pezos]

Za večeru na UH dan, al te svakako očekuje i rebro crne čokolade nakon večere

[PoslednjiPut]

Imam pitanje!

Sta znate o zelenoj kafi? Vredi li piti to? Ako vredi kog proizvodjaca? Jel opasna?

[314pezos]

O zelenoj kafi ćeš naći na viewtopic.php?f=9&t=1956

[PoslednjiPut]

Ok, znaci zelena kafa otpada. A ovi ostali preparati, ima li nesto sto nije stetno a sto ce mi (uz naravno un dijetu i akvabik) pomoci da se mrdnem sa mrtve tacke, jer gubim volju?

[314pezos]

Pošto nemaš svoj dnevnik na forumu, i samim tim nemam nikakvu istoriju tvoje dijete kroz jelovnike da bi mogao da ti pomognem.
Moraćeš da mi napišeš sve o tvojoj dijeti, kad si krenula, šta, koliko i kad se jelo da li se vežbalo. Pošto predpostavljam da će to biti poduže pošalji mi to onda na PP a ja ću napraviti siže tvoje poruke i odgovoriti.

[Kokosinela]

Da li se za Uh dan može umesto kolača za večeru pojesti malo veća količina crne čokolade ili mora biti kombinacija nečega i čokolade?

[314pezos]

Mora biti kombinacija nečega i čokolade, jer bi i viši unos crne čokolade dao sasvim kontra efekat.
Zato ti je preporuka, ili neki kolač, neko slano jelo na bazi testa a može i po glavnom pravilu polovina porcije od šta se jelo za ručak i nakon toga je naravno nezaobilazno rebro crne čokolade.

[Kokosinela]

Šteta, pošto baš volim crnu čokoladu no dobro, preživeću i sa kolačima, tortom i sl.

[n_milena]

Procitala sam negde da su za UH dan za veceru jeli mlecnu cokoladu sa lesnicima!
Da li sme mlecna cokolada i koliko?
Posle toga... naravno... red crne cokolade.

[314pezos]

Možeš da pojedeš i celu od 100 gr al te svakako čeka nakon te čokolade i rebro crne čokolade sa većim procentom kakoa !!!

[n_milena]

Hvala! Verujem da ce 100g da mi bude mnogo ali dva reda mlecne i red crne... bice to idealna vecera!