[Dusica29]

Cure ja mislim da je kod zatvora najvaznije sto vise vode i hrana sa vlaknima, tipa boranija...ali posto ni jedna od nas ne pije vise vode onda nas i to zadesi....ja juce jela semenke, one me teraju na izbacivanje ali mi i prociste crevca...jeste li probale mleveni lan, kompot od sljiva...i da kad imam zatvor, dovoljno je da popijem kafu i zapalim cigaru na prazan stomak,jedva stignem do wc

[cacacac]

Dobar je i kefir, jos ako mozete da nabavite gljivice pa da same pravite domaci kefir, to je odlicno za regulisanje crevne flore i stomacnih problema. Ja sam prosle godine pravila kefir, mnogo je drugaciji od onog iz prodavnice. Namnozila sam toliko gljivica da sam u jednom trenutku imala za 3l kefira, nisam znala da mogu da ih zamrznem pa sam ih bacila....

[Bakica]

Evo nashla sam recept za onaj chaj:

Caj koji melje sve sto pojedete je u radnji kirkolina, ali najbolje da kupujete na pijaci kese biljaka -sipurak, krusina kora, sena, kukuruzna svila! Ta kombinacija odmah vas tera u vc!

pa probaj Dushice ako nadjesh te sastojke...ja ne znam gde ovde da ih trazim

[Jana-Lana]

Bakice hvala ti puno. Ja sam skroz zaboravila za caj kirkolina. Ima ga kod nas u radnjama i jeftin je oko 150dinara.

9/91Proteinski
Dorucak 1narandza i kafa
Rucak: 2jaja i povrce (omlet) i salata
Vecera;Batak i salata
Nisam bila u mogucnosti da jedem jaja bila sam van kuce pa sam ubacila meso.

10/91Skrobni dan
Dorucak:1 narandza i kafa
Rucak: kupus sladak i salata
Vecera: kupus i salata

Kuvam za ukucane danas kupus tako da cu ga i ja jesti on je neutralan.

[leonida]

Ja sam godinama imala hroničnih problema sa zatvorom.
U mom slučaju je pomoglo izbacivanje belog hleba i testenine sa belim brašnom (ovo jedem u vrlo retkim prilikama), a umesto toga integralne žitarica ... da li će to biti u obliku sirovih žitarica, tonusa, domaćeg hleba ili testenine nije bitno, bitno je da budu žitarice od celog zrna. Čim par dana unosim beli hleb ... zatvor se vrati.

[Jana-Lana]

Ja sada bas jako malo jedem hleb i testa. Ali generalno imam taj problem od kada znam za sebe. Sada nekada se unormali a nekada mi bas pravi problem. popila sam caj od sene i ispraznila se. I evo vec drugi dan se regulisalo. Ocigledno da mora ponekad da se malo pogura.

11/91 Ugljeni hidrati.
Dorucak: 1 pomorandza i kafa
Rucak: spagete sa kecapom
Vecera: kroasan sa vanilom
nisam bila kuci pa mi je to bilo najlakse.

12/91Vocni:
Dorucak: kafa i 2kuglice banana i kokos
Rucak:jagode i neka kuglica
Vecera:isto kao i rucak

Na skrobni dan sam brljala samo tako. Dobila sam napad gladi grickala sam sta sam stigla. Naravno ne u nenormalnim kolicinama. Nego zalogaj tipa jedan smoki.I tako neke gluposti. Kad uvece mi krenuo ciklus. Poranio nedelju dana.

[Bakica]

Ja od onog fajbra u prahu kad ga uzeh nekako tri dana gurala sa probavom a danas opet nishta pa uzeh josh malo. Njemu treba neko vreme da proradi ali ajde to nego kad njega popijem da prostite idem svaki sat da pishkim. Nisam mislila da taj fajbr ima veze sa technoshcu u organizmu vec da sluzi da creva mrdnu A vodu pijem kad god se setim i na silu ali neveruje da izguram dve litre.Moracu da merim i tu vodu

[leonida]

Probaj, zbog varenja, da zameniš te špagete nekom integralnom testeninom (verovala ili ne, ukusnije su), pirinač ako ga spremaš integralnim pirinčem ... meni ovaj princip baš pomaže.
I, naravno, sirovo povrće, koje je puno vlakana, ima takođe blagotvoran uticaj na varenje. Mada, u mom slučaju, jedino što je pomoglo su celovite žitarice (ne izbacivanje žitarica, već unos umerene količine integralnih varijanti). To ne mora da znači da će i tebi pomoći, ali ništa ne košta da probaš ... ne može organizam reagovati preko noći, ali posle nekoliko dana takve ishrane varenje počinje da se odvija normalno, bez ikakvih čajeva i dodataka (ja sam ranije koristila i senu i psilijum, sad mi ništa od toga ne treba). Čim se varenje reguliše, onda se i metabolizam nekako ubrza (ja to iz iskustva) i kako se toksini ne skupljaju u organizmu nekako se daleko bolje osećaš i imaš više energije.

[Jana-Lana]

Bakice ja napunim flasu vode od 2l i to mi stoji na radnom stolu u kuhinji. Svaki put kada prodjem ja uzmem flasu i pijem vodu. Tako da popijem te 2l vode dnevno ali pijem i caj u toku dana (zeleni) po dve solje.

Leonida probacu sa integralnim spagetama ili makaronom.

Juce mi je muz saopstio da 5.7 idemo na more tako da mi je ostalo jos nekih mesec ipo dana da skinem ovih 5kg a ako bude i neko kilo vise. Od danas moram strozije da se pridrzavam i da ne brljam vise. Inace ja cu u pantalonama na plazu.

13/91Proteinski:
Dorucak: kafa i jagode
Rucak: 2jaja parce hleba i salata
Vecera:1 jaje i salata

Inace jutros sam stala na vagu u minusu 1kg.

[cacacac]

Ma bices ti macka za dva meseca, videces, samo uporno! Bravo za minus!

[Jana-Lana]

Daj boze cacaca. Danas sam uzela od jedne prijateljice zrnca kefira. Pravicu ga sama. Citala sam na internetu i prijateljica mi je rekla da je lekovit da je odlican. Tako da od danas krecem da ga pravim i posebno sto je dobar za bolesti creva. I pocinjem sa konzumiranjem. Ako neko bude zeleo zrnca kada mi se nakupe ja cu proslediti dalje.

[cacacac]

Kefir je odlican, ja sam ga pravila i pila prosle godine i bacila sam gljivice jer nisam znala sta cu s njima Znas vec, staklena posuda i plasticna cediljka i kasika, nikakvo metalno posudje...

[Jana-Lana]

Rekli su mi to cacaca. Kazi mi samo on stoji na sobnoj temperaturi 24h pa ga procedim i pijem? I ponovo nalijem? I sto se pranja tice na koliko se pere? Juce nisam stigla da pisem

14/91 Skrobni dan:
Dorucak: kafa i jagode
Rucak: restovan krompir salata i parce hleba
Vecera:Restovan krompir i paradajz i malo parce torte komsinici bio rodjendan


15/91 Ugljeni hidrati:
Dorucak: kafa i jabuka
Rucak: Palenta i kasika pavlake
Vecera: 1 sladoled

[leonida]

Kefir je odličan.
Nezgodno je samo što ti se ne jede čitavog života svaki dan ... pa vremom digneš ruke ... a posle ti bude žao .

Ma ... tvoj višak zaista nije velik ... biće to do mora idealno

[Jana-Lana]

leonida nije sada. Jos nekih 4kg do zeljenih 60kg. Na pocetku sam imala 70kg. Ja nisam puno visoka a imam problem sa sirokim kukovima pa mi je guzica ogromna. Mada sada je super iskreno zadovoljna sam. Mogu da udjem u skoro pa 90% stare garderobe. Pravila sam pauzu par dana bila mi godisnjica braka pa sam imala goste na rucku i tako da sam tri dana bila u pauzi sa dijetom .
Od danas nastavljam dalje gde sam stala.
16/91 Vocni
celog dana sam jela jagode i 2 banane.


17/91Proteinski
Dorucak: kafa i banana
Rucak:2 Punjene paprika parce hleba i salata
Vecera:1 paprika i salata

Inace sam paprike punila sa mesom jako malo pirinca i ne vidi se. Pune su mesa. Pa cu njih iskoristiti.