Dijeta.net

Sani sad sam prosla svoju knigu sto se tice proteiskog dana evo sta sam nasla dan 46 jelovnik predlog za rucak svinjska rebra sa soso od luka ili alternativa

" Rucak i veceru mozete zamenuti jogurtom koji ste pomesali sa lanenim semenkama. Do jednog jogurta dodajte 3 kavove zlice samlevenih semenki i ostavite 30 min. da stoje, tako pripremnjen jogurt je zdrav. U drugi jogurt mozete dodati 2dl paradajz soka i zaciniti mlevenim kimom, po potrebi mozete prisolit."

To je sto sam ja procitala i nasla u knjizi koju imam na ceskom jeziku...ovsene pahuljice nisam nasla ni u jednom receptu za proteinski dan. Gile kaze da moze, odgovor imas u njegovom dnevniku....

Gile kaže da može al samo za večeru i to samo za osobe koji su na režimu održavanja

Mene zanima koja je uloga supe na proteinski dan?

Supa na kraju obroka se pije radi poboljšanja varenja t.j. njegovog ubrzanja.

Moze topli caj kao zamena

ne, jedino kad supa nije obavezna to je ako se na proteinski dan izaberu mlečni proizvodi onda mesto supe ide šolja jogurta ili mleka.

Planirala sam telece kremenadle za sutra...Da li je to ok ili da se ipak opredelim za neko drugo meso,npr.piletinu?

Teletina je sasvim OK...

koje god meso izaberes neces pogresiti

Imam jedan lep morski specijalitet za proteinski dan,ali nisam sasvim sigurna da je potpuno po pravilima UNke...

File lista u sosu od kozica

3 fileta lista,250gr kozica,crne i zelene masline bez koštica,2 čena b.luka,peršun,1dl belog vina(pročitala sam na forumu da može da se koristi ponekad vino,jer alkohol isparava tokom termičke obrade-tako reče Giga),kašika ulja,bosiljak, biozačin
Način pripreme:
Filete ribe blago posoliti i propržiti ih na gril-tiganju,koji je ovlaš premazan sa malo maslinovog ulja.
Sos od kozica:
Na ostatku ulja, koje je zagrejano,brzo propržiti na kolutiće iseckane masline i sitno iseckan b.luk.Sipati malo vode,i kad proključa dodati kozice, malo soli i bio začin.Kada se sve dobro ukrčka, preliti preko fileta(koji stoje u onom tiganju gde su se pržili) i sipati vino i još malo ukrčkati.
Ako je ovaj recept OK onda vam želim prijatnu klopu.

NAPOMENA:
Kozice,gambore ili škampe možete pronaći zamrznute,pakovane u količini od 250gr-300gr u svim većim marketima.

recept rucak je da se u tepsiju naredja dvopek kao podloga premaze se sa ella sirom u koji se doda malo zacina jer je on skroz neslan i odozgo se doda povrce mogu i pecurke dinstane sa lukom ili brokuli i karfiol moze i paprika da se doda i odozgo se doda ella sir i zapece se u rerni super je ukusno

ovaj recept moze da ide i sa pilecim mesom al onda se umesto ella sira stavlja tomatino da se ne bi mesale dve vrste proteina

Da li bih smijela praviti na proteinski dan burek od spinata,sira i jaja?

Ne bi i to iz dva razloga... Prvo, burek se ne jede na proteinski dan a drugo nije dozvoljeno mesanje dve vrste proteina, sir - jaja...

imam dva pitanja ako moze
1.da li moze da se jede pljeskavica ili cevapi, i koliko cevapa ako moze?
2.koliko sam shvatila, na danasnji dan moze da se jede spanac, znaci smem da spremim za rucak spanac sa mlekom i zaprskom, i uz to recimo jedem sopsku salatu, i umesto supe mogu da popijem jogurt. i onda za veceru isto to samo upola manje. jel sam u pravu ili gresim negde??

1. Na proteinski dan mozes da jedes pljeskavice i cevape a kolicinu odredi sama tako da ne preteras, otprilike oko 200gr mesa...
2. Mozes da jedes i spanac koji pravis sa mlekom, ali bez zaprske... Sugestija: dodaj u spanac umesto zaprske malo parmezana... Bude savrseno a nisi prekrsila nikakvo pravilo... Umesto supe mozes jogurt i za veceru upola manje...