Draga
Saci, prvo moram da pitam kada uveče poslednji put jedete? Mnogi misle da je normalno imati zadnji obrok u 6 sati uveče i onda ništa ne staviti u usta do 8 sati narednog dana!!!!!
To nije normalno iako je to ono što radite onda nije nikakvo čudo da se probudite u 2 sata noću i jedete jer telu to treba!
Drugo, važno je šta i koliko jedete u toku dana. Ako se izgladnjujete (nepravilne dijete) ili ako jedete jednom do dva puta dnevno, šta i kako stignete, velika je verovatnoća da telu niste dali sve što mu treba i ono se kad popusti volja, budi i tera vas da prestanete da ga mučite glađu ili nepravilnom ishranom.
Treće, može biti da je u pitanju čista navika. Ako ovako jedete duže vreme, stvorili ste refleks da se osim ujutro, u podne i uveče hranite i noću i kao i svaka navika ovo se može promeniti ako vam smeta (ali je i teško jer se jednom stvorene navike teško menjaju)!
Mada ja ne vidim u čemu je realan problem sa noćnim jelom?
I ja isto jedem noću-u 22 h imam poslednji obrok, a ponekad i u ponoć. I sa tim nemam problema, imam 50 kg i nema razloga da mi smeta to što kasno jedem! Poenta je da se ne prejedem teške i masne hrane kako bih mogla da spavam ali inače ne vidim zašto je to samo po sebi loše.....Jedini razlog za to može biti ako pri tom imate i višak kilograma, ali iz prethodno navedenog uzrok kilograma se sam po sebi neće rešiti izbacivanjem jednog obroka već pažljivim planiranjem celokupnog dnevnog unosa.
Suština je da vi sprečite telo da noću bude gladno a to se postiže dobro planiranom večerom, sa dosta proteina koji drže sitost i naravno ne prevelikim razmakom između večere i doručka.
madmoisele, a gde je tu večera? Ako mislite da je to supa, onda se varate, i to još ako planirate da ne budete gladni onda se još više varate jer ćete biti gladni sigurno!
Plan fizičke aktivnost je dobar kao i plan o gubitku 10kg za 2 meseca (to je realno) ali vam je jelovnik u celini nutritivno siromašan.......gde su tu salate, kuvano povrće, meso......
Pošto ne možte da nosite kuvanu hranu na posao, takav obrok spremite za večeru kako bi uneli sve potrebne hranljive sastojke.