Dijeta.net

Nadamo se da niste od onih osoba koje, kada uđu u prodavnicu, bez razmišljanja stavljaju u korpu prvu stvar koja im dođe pod ruku. Evo malog vodiča za kupovinu namirnica, naročito grickalica i zalogajčića za kojim posežemo kada nam pravi izbor hrane nije nadohvat ruke. Neke, vrlo slične namirnice imaju različit broj kalorijai različitu hranljivu vrednost - poželjno je da to znate i time se rukovodite
voćni jogurt 330 ml 267 kcal=>voćni jogurt 0.1% 330 ml 125 kcal
slani štapići sa kikirikijem 40 g 203 kcal=>dvopek 40 g 142 kcal
jogurt sa muslijem 330 ml 370 kcal=>voćni jogurt sa žitaricama 330 ml 260 kcal
mančmelou 2 komada 142 kcal=>jafa keks2 komada 100 kcal
majonez 2 kafene kašičice (10 g) 70 kcal=>sirni namaz 2 kafene kašičice (10 g) 28 kcal
čokoladno mleko 330 ml 306 kcal=>čokoladno mleko 330 ml 208 kcal kcal
mlečna čokolada 8 kockica 192 kcal=>čokoladni flips 20 komada 94 kcal
kikiriki slani, prženi 100 g 600 kcal=>pečeni kukuruz 100 g 482 kcal
musli sa medom, obrok 30 g 129 kcal=>musli, obrok 30 g 79 kcal
sos sa tri vrste bibera, supena kašika 15 g 50 kcal=>soja sos, supena kašika 15 g 9 kcal
kravlje mleko 3,2 % mm 250 ml 148 kcal=>sojino mleko 250 ml 95 kcal
maslac, kafena kašičica 5 g 37 kcal=>puter sa jogurtom, kafena kašičica 5 g 30 kcal