Stranica 1 od 1

Dnevnik ishrane

Poslato: 07 May 2018, 14:22
od Sax
Došlo je vreme da se jelovnik "baci na papir".
Redovno vežbam poslednjih 6 meseci, ali mi ishrana varira i koliko sam primetila najviše zavisi od količine umora i nervoze, što sam umornija više mi se jedu slatkiši i testa, a kočnice su slabije.
Umesto da sebi zamazujem oči kako nisam mnogo pojela, najpoštenije je da vodim evidenciju.

Imam još malo pa 40 godina, 168cm i 79,5kg.

Re: Dnevnik ishrane

Poslato: 07 May 2018, 15:58
od Sax
Dan 1.
07.05.2018.
ponedeljak

d: tonus tost 2kom, kiselo mleko
u: kafa sa mlekom
r: 5 ćevapa, hleb, šopska salata
v: mala konzerva tunjevine, paradajz, paprika, feta

H2O: čaj od peršuna 0,7l + voda 0,75l
FA: vežbe (mahom vežbe snage i po neka kardio) 60 minuta, kardio 30 minuta

Re: Dnevnik ishrane

Poslato: 07 May 2018, 17:34
od Bakica
Dobrodoshla :mahalo: Jeste kad chovek pishe jelovnik ima bolji pregled shta i kako i koliko jede.Samo napred :headbang:

Re: Dnevnik ishrane

Poslato: 08 May 2018, 09:59
od Sax
Hvala Bakice i dobro mi došla :)

Dan 2.
08.05.2018.
utorak

d: ovsena kaša sa mlekom, kakaom i kašikom miksa od usitnjenih oraha, badema i lešnika
r: belo meso, grilovano povrće, paradajz, krastavac, barena paprika, ljuta papričica
v: 2 lista šunke i sira, kašika pavlake, hleb, puter, džem, parče čokolade

H2O: čaj od peršuna 0,7l + voda 0,7l
FA: /

Re: Dnevnik ishrane

Poslato: 08 May 2018, 13:30
od IVANA002
Dobro dosla :)
Potpuno si u pravu, ja sam u poslednje vreme prestala da pisem jelovnike i odmah vise brljeva. A i to si u pravu za umor i glad, najcesce pojedem nesto sto ne treba kasno uvece kad sam umorna a ne mogu da zaspim, a apetit ti se pojacava i zbog treninga. Secam se dok sam vezbala da sam znala cak i da se ugojim :oops:

Re: Dnevnik ishrane

Poslato: 09 May 2018, 10:11
od Sax
Dobro mi došla Ivana, moj apetit je i bez treninga na nivou hehehehe, ali znam šta hoćeš da kažeš i živa je istina, osim kad se toliko izmorim da nemam snage ni da jedem posle vežbanja :D

Izgleda me je zaskočio pms, ne vidim drugi razlog tolikom porivu da se jedu UH. Obično ako iskuliram trenutni poriv, on prođe i posle pola sata, sat se i ne sećam da mi se nešto jelo, ali juče... Čak i nije morala čokolada, da sam imala neku pitu pri ruci još bi mi bolje legla. Nadam se da danas neće da se nastavi i da se sa doručkom završilo.

Poslednjih dana (možda čak i desetak) sam poprilično naduvena, po prvi put u životu uzimam hormonsku terapiju i ako je zbog toga pitam se kada će i da li će da prestane. Pijem čaj od peršuna ovih dana, ali ne pomaže koliko sam očekivala.

Dan 3.
09.05.2018.
sreda

d: 2 parčeta čokolade i kifla
r: krompir paprikaš, paprika iz turšije
v: ?

H2O: čaj od peršuna 0,7l + voda 0,75l
FA: vežbice 1h + kardio 0,5h

Re: Dnevnik ishrane

Poslato: 10 May 2018, 16:49
od Bakica
Ne znam zashto ni ja nikako da "splasnem"...mislim izbacujem vodu bash chesto ali nemam onaj osecaj da sam splasnula...Naravno kod mene nisu u pitanju nikakvi hormoni ( davno zavrshena pricha) nego ko zna zashto...Kad sam pre godinu dana drzala UNku mnogo mi je brze i lakshe ishlo skidanje kila a ni pomalo gladovanja mi nije smetalo...ovaj put ide teze :? Ali ne odustajemo :headbang:

Re: Dnevnik ishrane

Poslato: 14 May 2018, 11:44
od Sax
Bila sam u gužvi prethodnih dana i nikako da stignem da se ulogujem, jelovnik je bio šaren, bilo je i slatkog kupusa, kelja, tikvica, trešanja, ali i dosta hleba i čokolade.

Vaga jutros pokazuje 77,9kg, a šta će biti za koji dan kad se prethodno brljanje bude ispoljilo u gramima, videćemo...

Dan 8.
15.05.2018.
ponedeljak

d: krastavac i grčki jogurt
u: parče tonusa
r: piletina, pečurke, paradajz, krastavac
v: paprika sa jajima i isuviše vrućeg hleba, par kockica čokolade

H2O: zeleni čaj 0,3l + 0,8l malo vode pijem ovih dana
FA:/

Re: Dnevnik ishrane

Poslato: 15 May 2018, 11:26
od Bakica
Zaboravi brlj i samo nastavi :headbang: