Odgovori 617 postova
UN pa dokle stignemo
  • Korisnikov avatar
    Debeliccka
    Profesionalac
    Profesionalac
    Postovi: 1909
    Pridružio se: pre 4 godine
    Lokacija: Beograd, Selo Mršavići
    Horoskop: Gemini

    Re: UN pa dokle stignemo

    od Debeliccka » pre 2 meseca

    Bakice, čestitam ti za veliki gubitak kilograma i pozdravljam tvoju rešenost! :)
    Komentarisala sam ti još na početku da mislim da je UN dijeta apsolutno pogrešan izbor za dijabetičara (tad si bila na UN) i iza toga stojim i dalje. Davala sam ti i konkretnije komentare u vezi sa onim što sam mislila da si pogrešno radila u to vreme (a dokaz da si pogrešno radila su bili tvoji napadi gladi uveče i pad šećera)
    Ne znam šta je to šokiranje organizma tj šta misliš pod tim ali prenizak kalorijski unos nije preporučljiv za bilo koga a posebno ne za dijabetičara. Ne bi trebalo to da radiš, od te neke danske dijete pa dalje... Trebalo bi da izbegavaš dijete i da se učiš što pravilnijem jelu koje ćeš doštimavati od dana do dana, sa ponekim slabijim i nekim jačim danom... Kontrola UH - i količine i vrste, više obroka, bez gladovanja, poštovanje minimuma kalorija ispod kojeg ne treba da ideš, dovoljno povrća i proteina... Neki umereni proteinski režim ili čak umereni LCHF kao način ishrane npr (a ne dijeta).... ali nikako te 700-800-900 kalorija horor metode.
    U redu da ti sebi prirediš jedan takav dan nedeljno npr, ali niz dana nikako...
    Jednostavno to se nikad nije pokazalo kao pravilan put za trajno rešenje... Bolje je da radiš pametno ali da radiš sigurno i dođeš do cilja i sporije ako treba nego da sebi napraviš štetu pa se zabarikadiraš na nekom limitu ispod kojeg vaga neće ni makac dalje.....
    Možda je i tvoja ćerka došla u krizu morala sa dijetom zato što je bila na dijeti koja joj se smučila a da je bila na režimu ishrane na kojem nema gladovanja i odricanja, ne bi imalo šta da joj dosadi....

    Srećno dalje i sve najbolje! :)
    Slika

    5.11.2012.-74kg, 6.12.2012-67kg, 2.2.2013-62kg, 25.3.2013.-60kg, 6.5.2013.-59kg, 8.6.2013.-58kg, polovina juna 2013 - 57kg i posle toga 57kg sa povremenih 58kg na kratko...
  • Korisnikov avatar
    Bakica
    Još malo pa profi
    Još malo pa profi
    Postovi: 741
    Pridružio se: pre 6 meseca
    Horoskop: Capricorn

    Re: UN pa dokle stignemo

    od Bakica » pre 2 meseca

    Debelicka ovo juche je bio samo izlet u UH kakav nisam napravila pa tako reci josh od UNke pre dva meseca ili tako neshto.Nishta mi se nije jelo sem pita.Slabo jedem UH pa mi se valjda organizam "zazeleo". E sad shto sam preterla s kolichinom :cry: :nasilan:
    Inache Debelicka ja sam usvojila masu tvojih saveta tako da vec evo 35 dana ja zapravo jedem normalno znachi svu hranu ( sa malo UH) a kalorije su mi praktichno bile izmedju 1200-1600 s tri izleta u preko 2000. MEDJUTIM NIJE BILO POMAKA NIKAKO NA DOLE :placljivko: Ne zurim ja toliko nigde i spremna sam da skidam do zeljene tezine chak do Nove godine ali me zaista deprimira kad ne ide ni 100-200 gr dole :crybaby: Zato sam se odluchila bila na tu Dansku i na ovih oko 900 kalorija ali samo na kratak rok (13 i 6 dana). Sa ovih 900 kalorija eto ipak skinuh nakon duzeg vremena josh 2.5 kg (a ukupno 6.9kg od kraja UNke). Znam da to ne valja raditi ( stalno me savetujete ovde svi da to ne radim) ali ja ne vidim drugi nachin da se motivishem. Na kolichine male hrane sam se adaptirala , na obroke sam se adaptirala ( pochesto ih podelim bar na dva dela s dobrim razmacima po tvom savetu) , UH jedem u tragovima pa mi je shecer odlichan, jedem SVE shto sam normalno jela samo u manjim kolichinama...sve sam to savladla i odlichno mi ide ali to je kod mene odlichno ali samo za odrzavanje kilaze...medjutim da gubim shvatila sam necu moci bez malo restriktivnijih perioda a imam da izgubim sad josh 11.6 kg shto nije malo ni lako sada kad sam izgubila -23kg. Izgubiti -35 kg koliko je meni cilj da izgubim od pochetka do kraja a za nekih skoro godinu dana nije ni lako a nije ni prebrzo , pogotovu u mojim godinama kad je metabolizam vec usporen po prirodi a takodje mi nije preporuchljivo nikakvo naporno vezbanje.Tako ako uspem bice to veliki uspeh :veseljak:
    Ja znam da se vi brinete da se ne razbolim na ovim rigorozama ali ja se osecam prilichno dobro. Jedini problem mi je zatvor ali on me muchio i pre dijete :cry: Sad uzimam ovsenu kashu i semenke lana i probiotik pa ce valjda biti neshto bolje :(
    Ovi izleti u rigoroze ce biti retki i kratki pa tako ne brinite.U svakom sluchaju hvala na brizi :009:
    Cera je odustala jer je mlada (relativno) a tako sam i ja ( a i svi mladji) drzala dijetu , postigla neki rezultat i onda se vracala na staro uvek imajuci ( glupo) u glavi da cu ja "posle" eto opet malo na dijetu pa cu skinuti opet . Pricham joj i drvim sve vreme da samo smanji kolichine i uobrochi se pa nek jede sve shta hoce ali mislim da od moje priche nema nishta. Nije joj svejedno kad vidi da ja istrajavam i vidim da je grize savest ali shta cu joj ...to su ipak lichne odluke.
    Pa Kufi tu i ja merim struk (oko 5 cm iznad pupka) a kad kazem stomak mislim na stomak na kukovima jer tu mi je najveci :cry: i tu slabo spada .Od pochetka struk mi spao -15 a stomak/kukovi samo -6 cm :crybaby: . Ali dobro ne zalim se , samo komentarishem :)
    SlikaSlika

    SlikaSlika
    UN 06/2/2017 do 10/05/2017 119.9kg - 103.5kg - 16.4 kg
  • Korisnikov avatar
    Bakica
    Još malo pa profi
    Još malo pa profi
    Postovi: 741
    Pridružio se: pre 6 meseca
    Horoskop: Capricorn

    Re: UN pa dokle stignemo

    od Bakica » pre 2 meseca

    Danas sam malo pojachala

    35 dan Normalno brojanje kalorija
    D - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - ovsena kasha 1/2 porcije sa dodatcima (34+ 35 nuts+11+ laneno seme 37 )=117
    U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    R -2 manja bataka pileca pechena na roshtilju (250)
    - barena blitva 200 gr ( 38) + baren krompir (90) + maslinovo ulje 20 gr (176) + beli luk 20 gr (26) = 330
    U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - mala chasha domaceg gustog soka od jabuke i krushke (60)
    V - - barena blitva 200 gr ( 38) + baren krompir (90) + maslinovo ulje 20 gr (176) + beli luk 20 gr (26) = 330
    - 1/2 jabuke rendane (26) sa 10 gr mlevenih oraha (70) = 96
    - kiselo mleko 50gr (27) + 1 supena kashika mlevenog lanenog semena (37) = 64
    - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)

    UKUPNO 1355


    PS Promenila sam vecheru i uvela od sad malo jogurta sa kashikom lana pred spavanje.Kazu da je to lek za zatvor i za mnogo shto shta. Do sad samo uzimala za doruchak tu jednu kashiku lanenog semena.
    SlikaSlika

    SlikaSlika
    UN 06/2/2017 do 10/05/2017 119.9kg - 103.5kg - 16.4 kg
  • Korisnikov avatar
    Debeliccka
    Profesionalac
    Profesionalac
    Postovi: 1909
    Pridružio se: pre 4 godine
    Lokacija: Beograd, Selo Mršavići
    Horoskop: Gemini

    Re: UN pa dokle stignemo

    od Debeliccka » pre 2 meseca

    Debelicka ovo juche je bio samo izlet u UH kakav nisam napravila pa tako reci josh od UNke pre dva meseca ili tako neshto.Nishta mi se nije jelo sem pita.Slabo jedem UH pa mi se valjda organizam "zazeleo". E sad shto sam preterla s kolichinom :cry: :nasilan:
    Ma neka si ti sebi priredila pita dan! Ja apsolutno verujem da svako treba povremeno sebi da dopušta ta zadovoljstva, ne stalno, ne prečesto, ali tu i tamo da. Može jednom nedeljno da bude dan bez pravila (količine, kaloričnost, inače nepoželjne kombinacije itd..), za nekoga slatkiši ko ih voli, za nekoga pita, itd...

    A zatvor... ume da bude nezgodno. Trebalo bi da imaš što više svežeg povrća, paprika može da bude korisna. Dobro nauljena salata je odlična za probavu, mogla bi da pojedeš takvu salatu za doručak npr. Meni se čini da mi koriste (nemam problem inače ali povremeno dođe po par dana kada probava malo slabije funkcioniše) semenke suncokreta i golice (sirove). Možeš da pojedeš malu šaku toga i da ti to bude jedna od užina ili da ubaciš malo toga u salatu. Em što je dragocen izvor vitamina i minerala em može da pomogne na temu probave.
    Slika

    5.11.2012.-74kg, 6.12.2012-67kg, 2.2.2013-62kg, 25.3.2013.-60kg, 6.5.2013.-59kg, 8.6.2013.-58kg, polovina juna 2013 - 57kg i posle toga 57kg sa povremenih 58kg na kratko...
  • Korisnikov avatar
    Bakica
    Još malo pa profi
    Još malo pa profi
    Postovi: 741
    Pridružio se: pre 6 meseca
    Horoskop: Capricorn

    Re: UN pa dokle stignemo

    od Bakica » pre 2 meseca

    Danas
    36 dan Normalno brojanje kalorija
    D - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - kiselo mleko 50gr (27) + 1 supena kashika mlevenog lanenog semena (37) = 64
    - ovsena kasha 1/2 porcije sa dodatcima (34+ 35 nuts+11 )=80
    U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - mala chasha domaceg gustog soka od jabuke i krushke (60)
    R - dve punjene paprike manje (266)
    U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - orasi 25 GR (161)
    V - barena blitva 100 gr ( 19) + baren krompir (45) + maslinovo ulje 20 gr (88) + beli luk 10 gr (13) = 165
    -mesni narezak 100 gr - od svinjskog mesa(345)
    - pečena paprika (ulje,sirće,so,beli luk) 30gr ( 21)
    - mala chasha domaceg gustog soka od jabuke i krushke (60)

    UKUPNO 1303
    SlikaSlika

    SlikaSlika
    UN 06/2/2017 do 10/05/2017 119.9kg - 103.5kg - 16.4 kg
  • Korisnikov avatar
    Bakica
    Još malo pa profi
    Još malo pa profi
    Postovi: 741
    Pridružio se: pre 6 meseca
    Horoskop: Capricorn

    Re: UN pa dokle stignemo

    od Bakica » pre 2 meseca

    Zanimljivo je da mi na onoj apotekarskoj vazi koja Body Fat meri tako shto stisnesh neke ruchke jako, kaze da sam vrlo blizu normalne cifre .Medjutim i ako se jesam "prepolovila" ja vidim josh dosta materijala za gubljenje na svom telu :D E sad tachno je da sad imam vishka koze na pojedinim mestima a veliko je pitanje koliko sam i mishica izgubila u ovoj avanturi :( .Ja kao shetam i vezbam rukama sa tegicima ali to su samo lake vezbice...
    SlikaSlika

    SlikaSlika
    UN 06/2/2017 do 10/05/2017 119.9kg - 103.5kg - 16.4 kg
  • Korisnikov avatar
    cacacac
    Amater
    Amater
    Postovi: 403
    Pridružio se: pre 5 meseca
    Lokacija: Nis
    Horoskop: Sagittarius

    Re: UN pa dokle stignemo

    od cacacac » pre 2 meseca

    Bakice, bas sam mojima na poslu pricala o tom ''svemirskom brodu'' od vage na kojoj se meris u apoteci. Ovde i da resis da priustis sebi neku malo kvalitetniju vagu, moras da se ''isprsis''.
    Slika
  • Korisnikov avatar
    Bakica
    Još malo pa profi
    Još malo pa profi
    Postovi: 741
    Pridružio se: pre 6 meseca
    Horoskop: Capricorn

    Re: UN pa dokle stignemo

    od Bakica » pre 2 meseca

    Da ta vaga je chudo :D Kaze ti chak koje bolesti si u riziku da dobijesh ( ali mi to vec svi znamo :D ).
    Danas
    37 dan Normalno brojanje kalorija
    D - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - kiselo mleko 50gr (27) + 1 supena kashika mlevenog lanenog semena (37) = 64
    - ovsena kasha 1/2 porcije sa dodatcima (34+ 35 nuts+11 )=80 + laneno seme 1/2 kashike (18)= 98
    U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - mala chasha domaceg gustog soka (60)+(laneno seme (20)=80
    R makarone kuvane 100 gr (141) + - šampinjoni dinstani sa lukom, začinima i pavlakom (43) = 184
    - jagnjeca chorbica pola chinije (150)
    U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    V - shnicla - svinjska, (brašno,jaja,prezle,ulje) (285)
    - SALATA - paradajz,paprika,luk (sirće,ulje,so,bosiljak) 30gr (10)
    - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    -suva govedina 50 gr (70)
    - VINO - belo, stono 11 chasha (85)
    -pola mandarine (7)

    UKUPNO 1168

    Ishla vecheras sa cerom u jedno malo pozorishte u blizini pa popile po chashu vina. To je ovde obichaj kad odesh u pozorishte da u bifeu popijesh vino. Gledam sebe u onim ogladilima u pozorishtu i ne izgledam loshe 8) ali ima tu josh mnooogooo da se skida :placljivko: Trebace vremena i vremena...
    SlikaSlika

    SlikaSlika
    UN 06/2/2017 do 10/05/2017 119.9kg - 103.5kg - 16.4 kg
  • Korisnikov avatar
    Bakica
    Još malo pa profi
    Još malo pa profi
    Postovi: 741
    Pridružio se: pre 6 meseca
    Horoskop: Capricorn

    Re: UN pa dokle stignemo

    od Bakica » pre 2 meseca

    Danas
    38 dan Normalno brojanje kalorija
    D - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - kiselo mleko 50gr (27) + 1 supena kashika mlevenog lanenog semena (37) = 64uzmem1/2=32
    - ovsena kasha 1/2 porcije sa dodatcima (34+ 35 nuts+11 )=80+ laneno seme 1/2 kashike (18) = 98
    U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    R - PIZZA - parče 150 gr (praška, kačkavalj, šampinjoni, kečap) (390)
    U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - mala chasha domaceg gustog soka od jabuke i krushke (60) + laneno seme (37) =97
    V - makarone kuvane 100 gr (141) + - šampinjoni dinstani sa lukom, začinima i pavlakom (43) = 184
    - kiselo mleko 50gr (27) + 1 supena kashika mlevenog lanenog semena (37) = 64uzmem1/2=32
    -suva govedina 50 gr (70)
    - shaka semenki suncokreta sirovih 20 gr (12)
    - 1 rendana jabuka (51)+ kashika mlevenih oraha 10 gr (65)
    -kiseli krastavci (10)
    -kashika salate od pasulja ( 23)

    UKUPNO 1094
    SlikaSlika

    SlikaSlika
    UN 06/2/2017 do 10/05/2017 119.9kg - 103.5kg - 16.4 kg
  • Korisnikov avatar
    Bakica
    Još malo pa profi
    Još malo pa profi
    Postovi: 741
    Pridružio se: pre 6 meseca
    Horoskop: Capricorn

    Re: UN pa dokle stignemo

    od Bakica » pre 2 meseca

    Danas pojachavam :oops:

    39 dan Normalno brojanje kalorija
    D - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - ovsena kasha 100 gr (68) + - sholjica mleka (79)+ laneno seme 1 kashika (36) = 183
    U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    R -salata od crvenog pasulja 200 gr (225 + luk crni 40) = 265
    - riba pohovana 200 gr ( 378)+2 kashike ulja (230) = 608
    U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - 1 rendana jabuka (51)+ kashika mlevenih oraha( 70) -121
    V -chorba od crvenog pasulja bez pasulja 1/2 chinijice (50)
    - kiselo mleko 50gr (27) + 1 supena kashika mlevenog lanenog semena (37) =64
    - salata od crvenog psulja 200 gr (264)
    - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)

    UKUPNO 1663
    SlikaSlika

    SlikaSlika
    UN 06/2/2017 do 10/05/2017 119.9kg - 103.5kg - 16.4 kg
  • Korisnikov avatar
    Bakica
    Još malo pa profi
    Još malo pa profi
    Postovi: 741
    Pridružio se: pre 6 meseca
    Horoskop: Capricorn

    Re: UN pa dokle stignemo

    od Bakica » pre 2 meseca

    Danas :
    40 dan Normalno brojanje kalorija
    D - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - ovsena kasha 100 gr (68) + - sholjica mleka (79)+ laneno seme 1 kashika (36) = 183
    U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    R - kelj =kupus (60) + krompir (87) = beli luk (65) + 1 kashika ulja (115)= 327
    - pilece belo pohovano 150 gr (150 +brashno 15 gr (55) + 1/2 jajeta(79) +ulje (115) = 399
    U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - 1/2 jabuke rendane (26) sa 10 gr mlevenih oraha (70) = 96
    - kokice (187) + 10 gr putera (75) =262
    V - kiselo mleko 50gr (27) + 1 supena kashika mlevenog lanenog semena(37) = 64
    - kelj 1/3 od ruchka (110)
    - salama mortadela 30 gr (81)
    -suva govedina 50 gr (70)
    - kiseli krastavci ( 10)
    - mandarina (15)
    - orange juice 50 gr ( 23)
    - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)

    UKUPNO 1748

    Povecavam kalorije , svashta neshto "shtrpkam" i naravno opet stojim na istoj kilazi :( Znachi vreme je da smanjim kalorije nekoliko dana da bar neko kilo skinem :005: pa onda opet da to nastavim da odrzavam...drugachije nece ici jer strpljenja nemam da sad mesecima chekam da skinem pola kile :crybaby:
    SlikaSlika

    SlikaSlika
    UN 06/2/2017 do 10/05/2017 119.9kg - 103.5kg - 16.4 kg
  • Korisnikov avatar
    Bakica
    Još malo pa profi
    Još malo pa profi
    Postovi: 741
    Pridružio se: pre 6 meseca
    Horoskop: Capricorn

    Re: UN pa dokle stignemo

    od Bakica » pre 2 meseca

    Evo me u josh jednom pokushaju da za 4-5 dana sa oko 900 kalorija dnevno skinem jedno 1- 2 kg pa da onda opet povecam kalorije na ono odrzavanje.
    Danas
    41 dan Normalno brojanje kalorija
    D - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - ovsena kasha 100 gr (68) + - sholjica mleka (79)+ laneno seme 1 kashika (36) = 183
    R -kuvan kupus 250gr (66) sa junetinom 50 gr (77) + 1 kashichica mala ulja (45) + zachini (5) =171
    - 1 parche razenog hleba 50gr (75)
    U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    V - salama mortadela 30 gr (81)
    -bareno jaje (85))
    - prstohvat mocarele (30)
    - - 1 rendana jabuka (51)+ kashika mlevenih oraha 10 gr (70) =121
    - kiselo mleko 100gr (54) + 1 supena kashika mlevenog lanenog semena (37) =91
    - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - orange juice 50 gr ( 23)
    UKUPNO 941

    Vidim slabo koga ima na forumu :cry: Neki zavrshili dijetu , neki odustali, oni na odrzavanju ne mogu da doveka (koliko traje odrzavanje :roll: ) pishu jelovnike...Ali ja sam tu sve dok ne zavrshim svoju misiju :headbang:
    SlikaSlika

    SlikaSlika
    UN 06/2/2017 do 10/05/2017 119.9kg - 103.5kg - 16.4 kg
  • Korisnikov avatar
    cacacac
    Amater
    Amater
    Postovi: 403
    Pridružio se: pre 5 meseca
    Lokacija: Nis
    Horoskop: Sagittarius

    Re: UN pa dokle stignemo

    od cacacac » pre 2 meseca

    Bakice, pratim te u stopu! Tu sam, jos uvek ''sklapam kocke'' i u potrazi sam za nekim nacinom ishrane sa kojim cu moci da smaknem jos koje kilo (ili da ne dodam jos koje).
    Slika
  • Korisnikov avatar
    Bakica
    Još malo pa profi
    Još malo pa profi
    Postovi: 741
    Pridružio se: pre 6 meseca
    Horoskop: Capricorn

    Re: UN pa dokle stignemo

    od Bakica » pre 2 meseca

    Cacacac znahi dobro je :) sklapamo kocke pa cemo neshto i sklopiti :013:
    Ja chim sam jedan dan bila na 900 kalorija otishlo 600 gr :headbang: .Josh par dana cu tako pa ako skinem 1-2 kg odo opet na odrzavanje. Ovaj sistem radi za mene a rachunam da nije tako opasan. I dalje jedem sve i svashta :)
    Danas
    42 dan Normalno brojanje kalorija
    D - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - ovsena kasha 100 gr (68) + - sholjica mleka (79)+ laneno seme 1 kashika (36) = 183
    R - slanina 20 gr dva shnita (114)
    - kobasica kranjska 50 gr(140)
    - 1 mali zdenka sir 30 gr (105)
    - 1/2 tosta od razenog hleba (21)
    U - kafa sa zasladjivachem i mlekom ( 27)
    - 1/4 jabuke rendane (13) sa 5 gr mlevenih oraha (35) = 48
    V - kiselo mleko 50gr (27) + 1 supena kashika mlevenog lanenog semena (37) =64
    - tunjevina u ulju ocedjena 100 gr (186)
    - - tost od razenog hleba (43)
    - mandarina ( 15)
    - orange juice 50 gr ( 23)
    UKUPNO 996
    SlikaSlika

    SlikaSlika
    UN 06/2/2017 do 10/05/2017 119.9kg - 103.5kg - 16.4 kg
  • Pali Debela
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 19
    Pridružio se: pre 2 meseca

    Re: UN pa dokle stignemo

    od Pali Debela » pre 2 meseca

    Bakice, ja samo da te puno puno pozdravim i ovde, pre nego sto krenem lagano da iscitavam dnevnik, i zahvalim se jos jednom na podrsci!
    Svaka cast za toliko izgubljenih kilograma!!
    instagram palidebela

    Umesto tikera.
    93 kg -- 10 DANA -- 91 kg ---------- 1. cilj ---------- 73 kg
Odgovori 617 postova

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 2 gosta