Dijeta.net

Zyban je pio moj muz ,pre par meseci,u nasem zajednickom pokusaju da bacimo proklete cigarete.Niti sam uspela ja na suvo,niti je on sa Zybanom.Samo se ponasao kao drogiran,a cini mi se da je u tom periodu jos vise pusio.Ja sam bar smanjila...kao...

Iva hvala na info, nesto i nisam raspolozena da budem zombirana po citav dan

Danas opet frka i strka, a klopa bruka... (ju, ja jos i rimujem! )

14.03.
D: nes, banana
U: nes
R: saka lesnika u hodu
U: kefir+
V: sir i ajvar

Pete i dalje odrane, a ja umorna k'o pas - nije ni cudo, kad sam ustala u 6, a u akciji od 7:45... Sad sam pozavrsavala par stvari i sve sto zelim je krevet, ali znajuci sebe prvo ce mi trebati lepa kolicina kamilice sa mlekom da "spustim loptu".

Yo ti ništa ne ručaš?
Odakle ti energija za jurnjavom

Luna ja generalno rucam redovno, ali mi se nekad (kao juce i prekjuce) zadesi neka varijanta svedskog stola, sa koje nemam sa da pojedem od hrane, pa radije budem malo gladna nego da jedem to smece. Nije to meni do dijete, vec cisto do zdravlja - ne zelim da unosim u sebe nesto cisto radi "energije" - radije cu sasuti 2-3 kasicice secera u kafu da me "digne" nego da se trujem margarinima i biljnim kackavaljima.

Danasnji dan je prosao bolje...

15.03. mali VK
D: ovsene u kefiru, nes
U: nes
R: pilece belo na rostilju, gril povrce, paradajz salata (plastikaner - bolje da su mi posluzili gajbicu u kojoj je kupljen, bila bi ukusnija)
V: domaca prsuta, masline, casa vina
FA: blagi spinning 45min, trbusnjaci i sklekovi

Malo da se hvalim Danas sam sastancila sa jednom ekipom koja me nije videla dosta dugo i dobila brdo pohvala. Jedna zenska sa kojom sam u prilicno dobrom odnosu me je cimnula na stranu na prvoj pauzi sa nekoliko briznih (i mozda malo iritantnih) pitanja koja svako ko smrsa cuje bar nekoliko puta. "Jesi li OK? Mislim, zdravstveno?" "Jesi li sama resila, ili te je lekar zaplasio?" "Da nisi malo prebrzo smrsala toliko?" Kada sam joj potvrdila da jesam zdrava, da sam sama resila i podsetila je da se nismo videle od proslog oktobra, trazila mi je pelcer

Pete su mi jos u losem stanju od onih prokletih cipela (koje sam odnela obucaru na "prevaspitavanje" ), pa su trcanje, hodanje i slicne omiljene mi zabave i dalje no-no, a i stopala me bole od neprirodnog hoda. E sad, nije da se nesto gegam ili sta vec, nego gazim pazljivije i opterecujem svod stopala da zastitim odrane pete. Za koji dan ce sve biti OK, ali mi trenutno to ometa normalno funkcionisanje. Stojeci stavovi u spinningu su mi trenutno nedostupni, pa generalno radim nesto sto vise lici na intervalni nego na pravi spinning.

Čestitke za tvoj minus (u ovom periodu p.n.f. tj pre novog foruma)

Sa garderobom ćeš lako.
Nažalost, kod viška kilograma garderoba ne stoji tako dobro, ali kad se skine višak sve je drugačije. Tada se sa manje garderobe rešava posao jer sve stoji mnogo bolje. Jednostavan gornji i donji deo, sa nekim nakitom i već dobrim detaljima, dobrom obućom i može da se izgleda fenomenalno.
A sa viškom je ponekad jako teško manipulisati... (mada ima i osoba koje i dalje mogu dobro da izgledaju ali to već zavisi od građe, i naravno kada nije neki preveliki višak u pitanju)

Mrso pre svega, hvala za cestitke Ja do nekih 80 tona ovaj kg umem da se obucem, a iznad toga su dzakovi

A najzalije mi je jedne haljine koju sam sama plela... Radila sam je za dimenzije od nekih 70-72kg pre nekih godinu dana, a zbog rastegljivosti pletiva je izgledala skroz pristojno i na vecim tonazama. Jos mi je nosiva, ali citava poJenta je u tome da savrseno prati liniju tela. E sad, posto mi se proporcija struk/kuk nije promenila, a obim grudi mi je spao minorno (ne, nisam "obdarena" vec imam ogromna ledja i ramena), jos uvek mi je nosiva, ali... Sad mi recimo zbog dosta utanjenih butina nema onaj "cigaret" format, vec deluje ravno... Znam da mogu da je oparam i odradim po novim dimenzijama, al' mi nekako zao jer mi je to bio prvi ozbiljan "projekat". Kratak zaket koji sam radila u istom fazonu mi je skroz OK, ali haljina pocinje da "ne lici na sebe" tj. izgleda kao da nije moja vec pozajmljena od nekog krupnijeg

Danasnji dan...

16.03.
D: nes, banana
U: nes
R: omlet (3 jaja) sa pecurkama, zelena salata
U: kefir+ x2
V: brlj po mojim standardima - Tak krekeri sa pavlakom i krastavcicima

Nikakva sam, umorna i jedva cekam vikend...

Sad znam zasto sam juce brljala: prokleti PMS! Danas svesna cinjenice sam bila pazljivija i pripremljenija

17.03.
D: nes, 3 mandarine
U: jabuka
R: tuna salata (tuna na zelenoj salati)
U: kefir+
V: sir i ajvar, tursija
FA: otisla u setnju "da malo provetrim mozak", vratila se posle 2,5h

Raspolozenje mi je takodje PMS-icno, pa toliko za sad od mene

PMS me drma na nekih 9 rihtera. Ishranu ne smem ni da pisem, ali vaga nekim cudom stoji.

Sutra pored svega krece poslovni haos... Srecom pa na lokaciji gde su mi dostupni pristojni obroci za rucak, pa cu barem imati izbor - sto ne znaci da cu ga u ovakvom blah stanju i iskoristiti.

Samo da PMS predje u MS, da se vratim sebi svoja...

Malo je falilo da ponovo zavrtim ciklus jojoiranja... Ova nedelja mi je ludacki naporna (posao plus neke privatne gluposti) i zaista imam zelju (htela sam da napisem potrebu, ali potreba je nesto realno) da svako vece narucim po 2 velike palacinke i odvalim se. Odolevala sam i danas sam bila na granici da dodjem kuci, usput narucim kojesta i odvalim se...

Medjutim, na poslednjoj pauzi sastancenja izadjem na cigaru i natrcim na jednog kolegu koji je takodje dosta smrsao u prethodnom periodu. Decko zaista spada u onu grupu cije bi fotke mogli da kradu za "pre i posle" reklame za kojekakve preparate. I dobijem brdo pohvala! E sad, jedan od okidaca ove moje akcije je bilo to sto sam ga videla pocetkom novembra prosle godine i jedva ga prepoznala. Uz po 2 cigare smo prozborili na temu ishrane i iskusenja i razmenili komplimente, a moji planovi za "vecernju gozbu velikomucenice" su se sveli na salatu sa tunjevinom. Drugi prisutni "narkomani" (pusaci ) su se pridruzili prici i pohvalama.

I sad, kako ja sledeci put pred tom istom ekipom da se pojavim za par meseci opet u debelim pantalonama?!

I ja sam danas prvi put dobila pohvalu na racun izgleda (ja mislim da se uopste ne primecije moj minus od par kg) od neke skroz nebitne gospodje koja me vidja jednom mesecno i ta pohvala mi je toliko znacila,da sam sada resena da izguram do kraja.Za tebe nekako ne brinem,lepo se hranis ,a nisi na dijeti.

Hvala shto si posetila moj dnevnik YO YO. Ne daj se. Odlichno shto si odolela iskushenju. Pohvale pomazu i te kako. Kad god krenu "loshe" misli seti se onog znaka "stop" i prekini da mislish o tome

Tvoji eseji nama uopste ne smetaju. Naprotiv, uvek napises nesto korisno i poucno. Nastavi ti da pises, bice ti lakse da se vratis u kolosek ...

iva, Bakice, dado hvala

Danas sam radila od kuce (konacno!) pa sam mogla lepo da se organizujem...

24.03.
D: nes, banana
U: kefir
R: sir, ajvar, krastavcici (ovo ne moze da mi dosadi!)
U: kefir
V: zelena salata, pilece belo, kefir-majonez-pavlaka preliv
FA: spinning 1h, plank i ruska stolica do otkaza x5

U planku uspevam da izdrzim nekih 5 minuta na laktovima, malo jace od 4 na sakama, a 2 i po ako se postavim u poziciju muskog skleka i spustim na 1/2. Rusku stolicu (sedenje "u vazduhu" sa ledjima naslonjenim na zid) doguram do 8 minuta, a bez zida 3 mada naginjem trup napred radi ravnoteze.

Posle FA sam se istusirala, presvukla i obukla ciste helanke koje nisam nosila od jesenas (prilicno tanke, ali nisu providne) - i... Helanke su mi velike OK, i dalje su nosive, nema (bar za sad) rizika da cu ih izgubiti nakon 3 koraka, ali vise se ne mogu smatrati helankama.

Konacno sam svratila i do krojacice sa dzakom stvari da vidimo sta moze da se suzava. Prvo je mislila da sam bolesna, pa da sam isla na neku operaciju, a na kraju je prihvatila objasnjenje. Vecina stvari (osim farmerki i slicno krojenih pantalona) moze da se suzava i da zadrzi formu, ali sam ipak probrala ono sto mi je najdraze jer cu na kraju opet morati da suzavam. Od nekih farmerki ce moci da ispadnu teksas suknje (samo jos da ja osmislim i nacrtam sta hocu).

I tako, moj "nenaporan" dan je zapoceo u 9 ujutru a zavrsavam ga u 5 - opet ujutru...

Yo, svaka cast na vezbama i izdrzljivosti! Ja sam instalirala aplikaciju "30 days challenge" i pre neki dan sam zavrsila sa srednjim planom koji obuhvata vezbe za celo telo. Mogu ti reci da plank izdrzim bez problema, ali zato wall sit ide prilicno tesko, nema sanse da izdrzim duze od minut.

caco ja sam ti od onih koji FA koriste za zivce, pa mi to daje sasvim pristojnu kondiciju. Druzim se sa podosta sportista (bivsih takmicara, ali i dalje veoma aktivnih) i nekako sam "pokupila navike". Za wall sit postoji bezbroj razloga zbog kojih bi mogao da ti bude tezak - slabija kolena i tetive, oslabljeno karlicno dno (npr. usled porodjaja), spusten svod tabana (tako da nemas dobru stabilnost)... Savet: pokusaj da ga odradjujes tako sto ces po maaalkice menjati poziciju pri izvodjenju: malo plice spustanje (ne do 90 stepeni u kolenima), blago rasirene noge, malo iskrenes stopala na spolja... Tim sitnim "varanjima" i dalje angazujes bitne misicne grupe, a rasterecujes (mada, ne skroz) problematicne. Dobra ideja je i da tokom pozicije zategnes trbusnjake i gluteus, da odatle izvlacis snagu i stabilnost.

Subota je bila dan za merenje - bez rezultata na vagi, ali sa znacajnim minusima na butinama i kukovima.

25.03. VK
D: banana, nes
R: dinstana piletina sa sampinjonima i prazilukom, kupus salata
V: mezetluk (prsuta, pecenica, zlatarski sir), 2 piva

26.03.
D: 2 jabuke, nes
U: jabuka
R: hladna piletina od juce, sok od paradajza
U: kefir
V: -
FA: sprintovi sa zadacima

Sinoc sam posle FA osetila prilican umor, pa sam malo prilegla - i probudila se u 4 jutros, tako da je vecera prespavana. Sad pokusavam da ispravim stetu - kosa mi je k'o svrake da su me frizirale

U 9 pocinje serija sastancenja do kraja nedelje, ali barem ima pristojne hrane