Dijeta.net

Druzimo se Ja sam ovde do Nove godine na nekoj od dijeta ili odrzavanja. Tako sam zacrtala jer imam da izgubim josh dosta.A onda vam shaljem sliku ( i priliku ) za Novu godinu u mom novom izdanju

Današnji jelovnik.
D: ovsena kaša
R: pečurke (pola pakovanja) pržene na kašičici maslaca sa 2 jajeta, parče tonusa, 2 paradajza, 1 kašika pavlake (još uvek ne stižem da kuvam, pa mi odgovaraju te brzinske varijante ...)
U: 20-ak trešanja (koliko vidim sutra-prekostura će ih biti puuuno više, skoro da su zrele)
V: posni sir oko 100 gr, 2 paradajza

Imamo dosta obaveza tamo-vamo pa prosto ne stižem da kuvam, inače bi mi na meniju bile moje omiljene čorbice sa svakakvim neskrobnim povrćem , malo mesa i vrlo malo pavlake ... nadam se da ću ta ludnica polako prolaziti ... (prolećni radovi, korov na sve strane).

Vikednom nemam internet (radovi u mini voćnjaku, trenutno pravljenje soka od zove i branje trešanja - idu u kompot ovih dana čim stignem).
Jelovnici (probaću po sećanju)
Subota:
D: ovsena kaša
U: trešnje , 2 šake smokija
R: pečena ćuretina, paradajz, parče hleba
U: trešnje
V: sir, paradajz naknadno još 2 šake smokija (stajao taj smoki na stolu, a ja onako premorena i gladna ... nisam odolela )
Nedelja:
D: ovsena kaša
U: trešnje
R: pečena ćuretina, ćevapi, grilovane tikvice, paradajz, parče hleba
U: jagode
V: trešnje

Ove trešnje nisu baš za večeru, ali ima ih još koji dan dok ih čvorci ne potamane (svake godine ih pojedu, pa ... koristim priliku).
Pomaka u kg ima (te prve 2-3 kg po pravilu brzo slete, čim se varenje normalizuje, pa onda ... vuče se, u mom slučaju 2-3 kg mesečno, ma koju dijetu da držim, pa onda ja i ne držim dijetu već se trudim da se što pravilnije hranim - pravilno će biti kad izbacim te ovsene kaše, ali zasad mi je to organizaciono najbolja varijanta)

Moj jelovnik juče:

D: ovsena kaša
U: trešnje
R: pečena ćuretina, ćevapi, grilovane tikvice, paradajz, 2 parčeta tonusa (ostatak od juče)
U: trešnje
V: trešnje

2-3 kilograma mesechno nije loshe kada nigde ne zurish i kada nisi daleko od cilja...moj sluchaj je drugachiji Em sam daleko od cilja em se zurim da skinem 5 kg do 20-og juna poshto idem kod onog zluradog doktora pa hocu da ga demantujem da su mi potrebne " najnovije" inekcije za mrshavljenje
Ti si ok sa tvojim nachinom ishrane tako da samo nastavi taj svoj fazon

Lekari ne preporučuju naglo gubljenje kilograma ... oko 4 kg mesečno je po njima idealno.
A ... ako se prebrzo mršavi ... ostane onaj ružni višak kože. Sa mojim umerenim tempom, i pored godina (koža sa 40 i kusur nije tako elastična kao sa 20-ak godina), nije mi ostao ružni viseći višak ... jesam malo opuštenija, to bi se moglo rešiti vežbanjem, ali ja zaista nemam volje za preterane posete teretani. To jeste lepo, ali zahteva vreme koje ja ne mogu da izdvojim zbog previše obaveza i određenu organizaciju koja je u mom slučaju, budući da sam privatnik i da radim kad ima posla, tj. nemam fiksno radno vreme, jako teško izvodljiva ... da sam mlađa i da mi je to bitno, verovatno bi se našlo vremena i za to ... ovako ... više volim da slobodno vreme provodim u prirodi.
Sve u svemu, ne preporučujem nikome naglo mršavljenje ... nije zdravo, a ... niko od nas nigde ne žuri ... ne može se preko noći izgubiti višak koji smo godinama slagali ...

Sto se preko noci skine, preko noci se i vrati, tako da samo polako i uporno!

Današnji jelovnik:
D: ovsena kaša
U: trešnje
R: belo meso na grilu, mladi luk, kupus salata, urnebes (mislim da se tako zove, ona mešavina mladog sira sa ljutom alevom paprikom), 1/3 lepinje u grill restoranu
U: trešnje, višnje
V: ovčje kiselo mleko (ostalo i za doručak, pa neću jesti ovsenu kašu, ovo puuuno više volim)

Interesantno, ja nisam strpljiva po prirodi, ali kad je o gubljenju kilograma reč, shvatila sam tu činjenicu da ako ih brzo izgubiš, još brže ih vratiš (organizam izgladni, pa nakon prestanka dijete navalim na hranu kao da je godinama nisam videla ).
A nije da negde žurim ... računam da imam još puuuno godina ispred sebe pa mi koji mesec, pa i godinu dana tamo-vamo baš i ne znači puno. Bitno mi je da se osećam dobro, da sam pokretna, da nemam (kao sa onom velikom kilažom) bolove u kičmi i kolenima, da mi nije problem da se popnem u kancelariju koja je na spratu i 20-ak puta u toku dana ako je potrebno (a često jeste) ... sve u svemu, bitno mi je da održavam normalan kvalitet života, a to je bez optimalne kilaže malo teže ... (ovo moje povećanje kilaže trenutno je više estetski nego zdravstveni problem, ali da se nisam presabrala lako je mogao da postane zdravstveni).

Da brzo to iz estetkog predje u zdravstveni problem.Kod nas dve je ovako: meni motivacija zdravlje a ceri izgled ( mada i ako ne mari sad i njoj je kilaza koja je bila ogromna narushavala zdravlje). Ma ubijash dve muve sa skidanjem kilograma ma shta da ti je motiv : poboljshavash zdravlje i bolje se osecash i fizichki i psihichki ( sa malim sporadichnim padovima u raspolozenju).
Ja bih sad to malo brze zbog onog doktora ali videcemo dal cu uspeti...za sad ide sporo (bash sporo na odrzavanju)

Sve zavisi sta je motivacija, trebalo bi prvo biti zdravlje pa onda izgled, ali ako ima i trunku motivacije, onda guram do kraja, zzato i necu na vagu cesto, bolji mi je drug santimetar svi bi voleli damodjednom skinemo kg, ali sam ja tek sad shvatila da to mora polako ako hocu trajne rezultate... tako da sam se pomirila i imam zelju da odrzavam ovaj nacin ishrane stalno...uz neka brljanja naravno

Nisu to ni brljanja.
U ovom mom dvogodišnjem iskustvu sam zaključila da to što ćemo tu i tamo imati nedeljni ručak (od supe do kolača, kako je tradicija u mojim krajevima) ili ćemo probati sve i svašta na nekoj proslavi/svadbi/slavi ama baš nikako neće uticati na kilažu ukoliko se naredna 3-4 dana normalno i malo opreznije hraniš. Teško je u to poverovati dok ne isprobaš na sebi ... to povremeno šokiranje organizma (na forumu su pričali, a ja sam se jedva usudila da probam) ima daleko veće efekte na gubitak kilograma nego da konstantno unosiš isti ograničeni broj kalorija (organizam nauči da funkcioniše sa tim minimumom i kilaža stoji). To je efekat onog UH dana UN-ki .

Leonida, jako mi je drago kada pise neko toliko siguran i ko je cvrsto resen da uspe u ono sto zeli. Zelim ti da se resis tog viska i da ne osetis teret.
Ovde, na forumu, ima mnogo podrske i mnogo pametnih saveta.
Zdravstveni problem treba da je osnovni razlog gubljenja kg ali smatram da ni mi sa 5kg viska ne treba da zanemarimo visak. Svi koji volimo i uzivamo u hrani i spremanju hrane (narocito slatkisima) moramo da se trgnemo na vreme i udjemo u kolosek pravilnog izbora.

U pravu si, draga dada77ns .
.
Tih 5 kg se ako ne obratiš pažnju godinama pretvori u veliki višak ... meni se to desilo ... svake godine po 2-3 kg više, što ti izgleda zanemarivo, pa uvlačiš se u garderobu od prošle godine ... ali ako to pomnožiš sa 15-ak godina ... dobiješ ogroman višak.

Ja sam opet malo psihički pomerena ... preminuo je moj ujak danas popodne ... ali mislim da ovog puta neće uticati na kilažu ... izgleda da sam svečano prebrodila kriziranja za slatkišima ... šta da kažem ... oni su pripadnici te generacije koja nas napušta, a ja sam pripadnik generacije koja mora da se miri sa gubicima te vrste. To je prosto prirodan tok života.

Moj jelovnik danas:
D: ovčje kiselo mleko, 2 parčeta tonusa
U: trešnje i par oraha
R: spanać sa jajima i sirom, mladi luk, 2 parčeta tonusa
V: odustala od večere, čak mi se ni trešnje ne jedu ...

Spominjala sam nekome u dnevniku da je integralna testenina ukusnija i duže drži sitost i pronašla sam svečano lunin recept za integralnu testeninu sa spanaćem na ovoj stranici, zadnji recept. To je varijnta puno dijetalnije testenine od one koju obično jedemo, a uz to vrlo ukusna (pod uslovom da volite spanać kao ja).
https://www.dijeta.net/forum/recepti-f18/integralni-recepti-peciva-bez-bra-na-t4681.html

Moj jelovnik danas:
D: feta sir oko 60 gr, 2 parčeta tonusa, zelena salata
U: trešnje (5 punih šaka)
R: sveža pušena domaća kobasica 100 gr, ovčje kiselo mleko celo pakovanje od 380 gr , 2 oveća paradajza, 2 parčeta tonusa (malo preterah sa ovim kiselim mlekom, ali baš mi je prijalo)
V: barene tikvice oko 700 gr, 2 kašike pavlaka (nešto mi nije dobro ceo dan, da li zbog promene vremena ili me hvata grip, kašljucam i promukla sam ... pa zaista nisam imala snage da kuvam, osim što sam 5 minuta barila narendane tikvice)

Primi moje iskreno saucsce. Bas kako si rekla, oni su generacija koja odlazi a mi smo generacija koja ostaje i koja mora nauciti da se pomiri sa tim.
Ja mislim da nikad u zivotu nisam pojela 700g barenog povrca. eto gde je moja greska