Dijeta.net

Na dijeti sam vec 11 dana...

Drzim dijetu koju sam nekd davno dobila od nutricioniste:

Dorucak: 50 g hleba + 200 ml mleka, jogurta, kiselog mleka

Uzina: 1 vocka

Rucak : 200 g ribe, piletine, teletine + 200 g povrca (presnog ili barenog)

Uzina popodne: 50 g hleba

Vecera : isto sto i za rucak, ali za 50 g manje

I rezultat je ovakav: 3,5 kg za 11 dana.....ALI.....pocinjem da se osecam malaksalo i lose i sinoc mi se vrtelo u glavi...

Moze li neko od iskusnijih da mi kaze gde gresim?

Posto ti ovakav rezim odgovara, unesi samo male izmene.

Ovako izgleda dijeta napravljena prema ženi u ranim tridesetim, koja je htela da izgubi salce oko stomaka posle trudnoće. (nekoliko mojih drugarica je odlično doteralo liniju jedući na ovaj način)

Satnicu prema sebi određujete, ali je veoma bitno da jedete na svaka 3 sata

7h - 250g jogurta, 50g hleba, 50g povrća, 50g sira

10h- 200g voća

13h - 250g povrća, 100g mesa, 50g hleba

16h - 150g voća, 50g sira

19h - 250g jogurta, 50g hleba, 100g povrća


Osnovna pravila:

- jede se na svaka 3 sata, dakle 5-6 obroka na dan
- ne piju se nikakvi sokovi (ni oni gde pise 100%voće), pije se samo limunada bez secera (toga treba dosta piti jer pomaže dijeti), caj, a može i poneka kafa ako ste baš navikli
- ne jedu se koncentrovani ugljeni hidrati (slatkiši)
- svaki dan treba hodati sat vremena, ako nema drugih fizičkih aktivnosti.

ukupne dnevne količine:

JOGURT (500g) – sa što manje masnoće (manje od 2%)
HLEB ( do 150 g)– crni, raženi, integralni (sve sem belog i kukuruznog)
POVRĆE ( 400 g) - za sve vrste povrća
osim za: krompir, grašak, boraniju, pasulj, soja, sočivo, pirinač, kukuruz - to treba izbegavati u vreme kada želimo da skidamo kilograme ili da jedemo manjim količinama
SIR ( 100 g) – nemasni, mladi sir
VOĆE ( 350 g) - za sve vrste voća
osim za: banane, grožđe, sušeno voće, lešnik, kikiriki, orasi - to treba izbegavati u vreme kada želimo da skidamo kilograme ili da jedemo manjim količinama
MESO – kuvano : živinsko, teletina, juneće po 100g, ili posna riba 200 g

Dnevno može da se unese : 5ml ULJA i 3g SOLI, voda, kafa, čaj (nezaslađeno), 2-3 limuna

Nasa urednica Praslin, koja je na ovoj dijeti, savetuje i sto vise vode sa limunom, znaci u 1,5l vode iscediti jedan veci ili dva manja limuna i piti u toku dana.

Obavezno prekontrolisi krvnu sliku, to ce ti biti najbolji pokazatelj da li nesto nije u redu, naravno i urin, a nastavi sa ovim nacinom ishrane, jer garantuje zdravo i trajno skidanje kilograma.

Pozdrav .

HVala na savetima puno

sokove zaista i ne pijem, popijem 1-2 kafe ( sa po jednim zasladjivacem - znam da su losi, ali ne mogu popiti gorku kafu pa da me ubijes )


i ovde vidim preporuku da jedem sir, to je jedino sto ja nisam unosila

moj problem je sto tesko unosim tecnost, jednostavno nemam naviku,
pa popijem u toku dana jedva 4 case vode

ali bukvalno UMIREM za slatkisima i to mi pada najteze u ovoj dijeti

prvi i drugi dan sam imala bunar u stomaku ,
ali posle treceg dana je bilo sve ok....cak mi se i ne vecerava vise uopste, nego pojedem veceru samo zato sto se mora

onaj dan kad mi se vrtelo u glavi sam imala prilicno fizicki naporan dan, pa mozda zato?

inace, moram da vam se pohvalim: izvukla sam iz ormana jedne pantalone iz "sretno vitkih dana" i okacila ih na sred sobe
kao licnu motivaciju da udjem u iste

elem, juce sam i ih obukla

p.s. zivim za parce torte kojim cu se pocastiti kad prestanem da drzim dijetu i dostignem zeljenu tezinu!

buckasta babica napisao:zivim za parce torte kojim cu se pocastiti kad prestanem da drzim dijetu i dostignem zeljenu tezinu!

Nadam se da je ovo bila (delimicno) sala...
Jer ako posegnes za kolacima cim skala dotakne tvoju zeljenu tezinu, onda si se uzaludno mucila.

Ne lisavaj sebe previse niceg, jer ce to rezultirati prejedanjem. (Savet dobijen pametne i mnogo iskusnije osobe od mene. )