Dijeta.net

Svasta sam propustila , ali pazljivo cu procitati. Meni se jaakoo dopada zumba isla sam dva meseca pre odmora i planiram do jeseni opet nastaviti.

dragi moji, znam da se obracam na pogresnom mjestu, ali dobro bi mi dosla svaka pomoc. ja sam u proteklih 10 mjeseci smrsala 26kg, trenutno sam teska 54kg na visinu od 162cm. zadovoljna sam tezinom. imala sam velikih problema, od cetveromjesecne amenoreje, pada koncentracije, promjene raspolozenja-uglavnom haos sa zdravljem. sad sam malo dosla sebi, ali ostao je veliki problem, visak koze!!!! nije mi jasno kako s obzirom da sam u toku cjelokupnog mrsavljenja vjezbala sobnim biciklom, brzi hod, trbusnjake i cucnjeve. dijeta se sastojala iz izbacivanja hljeba, rize i tjestenine u potpunosti, slatka i ulja-znam da sam pogrijesila i da sam zato imala kobne posljedice. sada imam problema sa brojanjem kalorija pri odrzavanju postojece tezine, ne mogu nikako da prilagodim svom tempu kolicinu kalorija. isla sam nutricionisti, ali mi je sada zabranjeno, s obzirom da sam jako nasekirala roditelje-ugl imam dijagnoze proremecaja u ishrani i osesivno-kompulzivni poremecaj. voljela bih dobiti par savjeta iz iskustva-kako da se pravilno hranim i da vjezbam-da bih zategnula kozu, zadrzala tezinu i prije svega ostala zdrava. unaprijed hvala.

Aida, evo samo kratko mojih preporuka:

Ishrana: po programu hrono ishrane dr Gifing

Vežbanje: nešto što te raduje i čini srećnom napr. zumba!

BED (prošla kroz sve te poremećaje): to dolazi iz glave ali uz ishranu koja te fiziološki stabilizuje i vežbanje koje postaje zabava i radost, umanjiće se postepeno značaj toga što te tera u BED toliko dok samo ne zamre (i posle ćeš se jedva sećati tih ludosti).

Koža: zavisi od godina (godinama se prirodno gubi elastičnost kože, nisi napisala direktno ali pogadjam da si veoma mlada - srediće se, samo malo strpljenja) ali i od pravilne ishrane (hrono će to već srediti).

Srećno!

moj progres u protekle 3 godine

trenutno stanje

trenutno

Zumba na otvorenom: sledeće subote (10.5.) ispred opštine Zvezdara. Zumba kids počinje u 13h, verovatno će oko pola sata a onda čas fitnes zumbe.
Shake, shake, shrink!