Sobni bicikl ili ne?
  • Korisnikov avatar
    Angelina
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 11
    Pridružio se: pre 12 godine
    Lokacija: xxx

    Sobni bicikl ili ne?

    od Angelina » pre 12 godine

    Caos! Interesuje me da li su efikasnije vezbati na sobnom ili na pravom biciklu?
    Vozim i jedan i drugi ali cini mi se da sobni nije toliko efikasan, ali nemam uvek vremena da vezbam napolju pa cesto izbegavam sobni jer mi je prilicno monotono i dosadno!
    Imam visak od 5kg, koliko puta nedeljno i u kojim intervalima bi trebalo da vozim kako bih to mogla da skinem? I koji period ce za to biti potreban?
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 13 godine
    Lokacija: Novi Sad

    od Praslin » pre 12 godine

    Na sobnom biciklu možeš bolje da kontrolišeš ritam nego na običnom jednostavno zato što te, kada voziš napolju, eventualno zasutavljaju ljudi, semafori, možda nemaš merač brzine...
    S druge strane, vožnja na pravom biciklu je daleko prijatnija i zabavnija.

    Što se tiče tempa skidanja kilograma ne mogu zaista ništa da ti kažem jer ne znam ni koliko kg imaš, ni koliko godina imaš, ni kako se hraniš, ni koliko vežbaš kad vežbaš...

    Ako ti je dosadno da voziš sobni bicikl, pokušaj sa hiit treningom (imaš temu u ovom odeljku o tome). Hiit trening je veoma efikasan, čak efikasniji u skidanju masnih naslaga od obične vožnje, a kraće traje. Pošto nemaš veliki višak i u kondiciji si, za tebe bi hiit bio verovatno dobar.

    Hajde, napiši mi više o sebi, pa da napravimo neki plan. Ovako zaista imam premalo informacija.
  • Korisnikov avatar
    Angelina
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 11
    Pridružio se: pre 12 godine
    Lokacija: xxx

    od Angelina » pre 12 godine

    Imam 19 god. visoka sam 175cm i imam 75kg. Probacu HIT trening citala sam sad bas o njemu i mislim da je ok. Sto se ishrane tice OBOZAVAM slatkise, ali sam ih drasticno smanjila,a sokove,hleb i ostala testa ne jedem uopste vec par dana i stvarno ima efekta, vec sam oslabila 5kg od pre 2 nedelje ali sad mi se cini da ovo ostalo malo teze spada. Trenirala sam pre izvesnog vremena kik boks i stvarno sam imala super liniju ali se klub zatvorio, a kod nas nema ni jedna teretana sa dzakovima za boks.
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 13 godine
    Lokacija: Novi Sad

    od Praslin » pre 12 godine

    Tih prvih 2kg odu lako čim počneš ispravnije da se hraniš jer izbaciš suvišnu vodu koju vezuju so i rezerve glikogena.
    Nije to "samo voda", odnosno nije to nebitno. To je pokazatelj da si na dobrom tragu, ali je normalno da sada ide malo sporije. Što je višak manji, to sporije ide, to je normalno.

    Pošto si mlada i u dobroj formi, hajde da probamo ovako.
    hiit bi trebalo da vežbaš 3-4 puta nedeljno, tim danima nemoj više da voiš bicikl (ber ne kao trening)
    prve nedelje preporučujem 4 minuta normalno + 6 minuta hiit (intervali po 30 sekundi) + 5 minuta normalne vožnje

    svake sledeće nedelje povećavaj hiit deo za po minut, s tim da zagrevanje, odnosno prvi deo normalne vožnje bude obavezno bar 2 minuta, a završni deo ne manje od 3 minuta

    tako bi ispalo:
    I nedelja- 4n + 6hiit + 5n
    II nedelja- 4n + 7hiit + 4n
    III nedelja- 4n + 8hiit + 3n
    i tako dalje

    cilj ti je da dođeš do 2n + 15hiit + 3n
    tako dobijaš vrlo efikasan 20 minutni trening koji možeš nekako uvek da uglaviš u dan

    U tom hiit delu voziš 30 sekundi normalno, a 30 sekundi veoma brzo (nemoj menjati opterećenje).

    I da dodam - gledaj da ubaciš nešto u usta na svaka 3 sata, nemoj da gladuješ jer time usporavaš metabolizam, odnosno teraš telo da čuva masti.

    Javljaj kako ti ide.
    :mahac:
  • Korisnikov avatar
    Angelina
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 11
    Pridružio se: pre 12 godine
    Lokacija: xxx

    od Angelina » pre 12 godine

    Hvala puno, danas pocinjem, pa cu vam javiti rezultate...pozz
  • Korisnikov avatar
    Journey_of_Faith
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 10
    Pridružio se: pre 12 godine
    Lokacija: Makedonija

    od Journey_of_Faith » pre 12 godine

    Hej super tema. I ja imam jedno pitanje. Siguran sam da ga je
    neko vec postavio ali repetitio est matter studiorum :D
    Dali e ok vezbati kardio trening i drzati UN dijetu??????
    Uskoro planiram da pocnem UN pa me zanima.
  • Korisnikov avatar
    Angelina
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 11
    Pridružio se: pre 12 godine
    Lokacija: xxx

    od Angelina » pre 12 godine

    hvala,hvala... :) Ja nisam neki strucnjak ali verovatno da smes, samo umereno. I nemoj da vezbas kada ti je vodeni dan, sta znam tad nista ne jedes pa si verovatno slabiji, a koliko sam citala o toj dijeti cini mi se da nije bas izgladnjivanje, tako da ce ti vezbanje verovatno samo koristiti.
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 13 godine
    Lokacija: Novi Sad

    od Praslin » pre 12 godine

    Journey of Faith,
    ne samo da možeš, nego i treba da radiš kardio trening dok si na UN dijeti.

    Valjalo bi da izbegavaš vodeni dan, ali oni su retki pa nije problem. Gledaj da ti trening obavezno padne na proteinski dan.
  • Korisnikov avatar
    Journey_of_Faith
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 10
    Pridružio se: pre 12 godine
    Lokacija: Makedonija

    od Journey_of_Faith » pre 12 godine

    Hvala Angelina i Praslin. Stom kupim sobni bicikal obacavam da cu poceti
    revnosno da vezbam :zelenko: :zelenko: , a do tada hodanje i tai chi
  • Korisnikov avatar
    Angelina
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 11
    Pridružio se: pre 12 godine
    Lokacija: xxx

    od Angelina » pre 12 godine

    Drago mi je da sam i ja od neke pomoci ovde, jos sam nova pa se tek snalazim... :wink:
    Javi rezultate ja sam od danas pocela da vezbam pa cu ti reci kakvi su rezultati...
  • Korisnikov avatar
    bucka
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 1
    Pridružio se: pre 12 godine

    od bucka » pre 12 godine

    Ja ga kupila prije 4 godine.Vozila 10-15 dana i batalila :( .Spakovala ga i odnijela u podrum.Prije par dana ga opet vratila u stan.Nadam se da cu ovog puta biti upornija i da necu odustati :wink: .Stvar je super samo treba biti uporan i redovan! :)
  • Korisnikov avatar
    Katrin
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 49
    Pridružio se: pre 12 godine
    Lokacija: Ovde!
    Kontakt:

    od Katrin » pre 12 godine

    Jel zna neko koliko košta sobni bajs? Mislim od koliko do koliko se kreću cene i sa kakvim su mogućnostima?
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 13 godine
    Lokacija: Novi Sad

    od Praslin » pre 12 godine

    Katrin, sve zavisi da li nameravaš da kupiš nov ili polovan, da li hoćeš poznatu marku ili ne...

    Savetujem ti da svratiš u bilo koju radnju koja prodaje sportsku opremu i da se raspitaš kod prodavca, možda da isprobaš par modela.
  • Korisnikov avatar
    Katrin
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 49
    Pridružio se: pre 12 godine
    Lokacija: Ovde!
    Kontakt:

    od Katrin » pre 12 godine

    Nov! Gledala sam u mom gradu i ima samo jedan bajs! Ima digitalni display, košta 27.000 i ne izgleda loše. Ne znam koja je to marka! Ipak moram da odem do nekog drugog mesta da se malo raspitam! :009:
  • ljutapaprichica
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 7
    Pridružio se: pre 12 godine

    od ljutapaprichica » pre 12 godine

    ja kupila Energetics CT 9.0 od neke bake("ne razhumem she ja shine"),nashla u oglasima...za 3000 din :013: a now koshta 30000... 8)

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 1 gost