[lasata]

Voda i sport
Leto je period kada se najveci broj fizickih aktivnosti odvija upravo u ili na vodi. Bilo da plivate, ronite, surfujete ili jedrite, imajte na umu da su to fizicke aktivnosti koje u letnjim mesecima zahtevaju i povecan unos tecnosti. Tokom fizicke aktivnosti telo znojenjem gubi velike kolicine vode zajedno sa elektrolitima (natrijum, kalijum, kalcijum, magnezijum, hlor, sulfati, karbonati, fosfati). Pre pocetka fizicke aktivnosti, treba uzeti dovoljnu kolicinu vode, a tokom treninga u pravilnim razmacima 'dopunjavati' izgubljenu tecnost. Ne treba cekati da se pojavi osecaj zedji, jer on cesto nije merodavan pokazatelj dehidracije. Nakon fizicke aktivnosti treba ponovo uzeti tecnost, i to obogacenu elektrolitima, posebno ako planirate da i ostatak dana provedete u istom ritmu.

[Anatema]

I uopšteno - ne dozvolite da vam promakne dan bez 1,5l (minimum) vode (tečnosti) unete u organizam.

[uporna]

evo ja sam pocela da vezbam u bazenu i to ove vezbice, verujte uopste nije lako
ovo su vezbe koje mozete uraditi u kratkom vremenskom periodu, znali da plivate ili ne, u dubokoj ili plicoj vodi pa izvolite

http://www.youtube.com/watch?v=0xpGR4qC ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=SUgtVFI9 ... re=channel
http://www.youtube.com/watch?v=jq8ONph6 ... re=channel
http://www.youtube.com/watch?v=jsh6hsgL ... re=channel
http://www.youtube.com/watch?v=VTKJcXKr ... re=channel

[uporna]

Nego ne znam gde da pitam sledece pa pomislih da je ovde ok...nije u pitanju sport al boli ko djavo hehehehehhe
Da li je korisno koristiti recimo hot tube-jakuzzi sa jaaaakooo jakim dzetovima (nisam placipi..a ali boli stvarno) i to na kriticnim delovima, recimo ja sam danas probala na guzi i butinama jedno 15 minuta izudaralo me ko svet (samo sto me posle svrbi hocu da umrem) ne znam da li radi cirkulacije ili se to buni celulit ehhehhehe

[lasata]

Mislim da je to sjajna stvar Uporna...

[uporna]

hvala lasata
evo i malo pre sam pola sata bila na udaranju heheheheh SVRBI kao djavo ali kontam da je to od slabije cirkulacije...prvih 15 minuta sam mislila da cu umreti koliko me je svrbelo, a posle je bilo bolje...isto mi se desava pri brzom hodanju ili trcanju....namestala sam se tako da mi je udaralo samo butine i guzu, i tu donji deo ledja gde su 'zalihe' hehehehhe