ZUMBA FITNESS
  • Korisnikov avatar
    boki 66
    Amater
    Amater
    Postovi: 438
    Pridružio se: pre 9 godine
    Lokacija: Beograd
    Horoskop: Sagittarius

    Re: ZUMBA FITNESS

    od boki 66 » pre 8 godine

    Svasta sam propustila , ali pazljivo cu procitati. Meni se jaakoo dopada zumba isla sam dva meseca pre odmora i planiram do jeseni opet nastaviti.
    Ko se bori, taj može i izgubiti, ali ko se ne bori, taj je već izgubio. (Bertold Breht)
  • Korisnikov avatar
    Vega
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 49
    Pridružio se: pre 9 godine
    Lokacija: Beograd

    Re: ZUMBA FITNESS

    od Vega » pre 8 godine

    Slika
  • Korisnikov avatar
    aida91
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 6
    Pridružio se: pre 10 godine

    Re: ZUMBA FITNESS

    od aida91 » pre 8 godine

    dragi moji, znam da se obracam na pogresnom mjestu, ali dobro bi mi dosla svaka pomoc. ja sam u proteklih 10 mjeseci smrsala 26kg, trenutno sam teska 54kg na visinu od 162cm. zadovoljna sam tezinom. imala sam velikih problema, od cetveromjesecne amenoreje, pada koncentracije, promjene raspolozenja-uglavnom haos sa zdravljem. sad sam malo dosla sebi, ali ostao je veliki problem, visak koze!!!! nije mi jasno kako s obzirom da sam u toku cjelokupnog mrsavljenja vjezbala sobnim biciklom, brzi hod, trbusnjake i cucnjeve. dijeta se sastojala iz izbacivanja hljeba, rize i tjestenine u potpunosti, slatka i ulja-znam da sam pogrijesila i da sam zato imala kobne posljedice. sada imam problema sa brojanjem kalorija pri odrzavanju postojece tezine, ne mogu nikako da prilagodim svom tempu kolicinu kalorija. isla sam nutricionisti, ali mi je sada zabranjeno, s obzirom da sam jako nasekirala roditelje-ugl imam dijagnoze proremecaja u ishrani i osesivno-kompulzivni poremecaj. voljela bih dobiti par savjeta iz iskustva-kako da se pravilno hranim i da vjezbam-da bih zategnula kozu, zadrzala tezinu i prije svega ostala zdrava. unaprijed hvala.
  • Korisnikov avatar
    Vega
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 49
    Pridružio se: pre 9 godine
    Lokacija: Beograd

    Re: ZUMBA FITNESS

    od Vega » pre 8 godine

    Aida, evo samo kratko mojih preporuka:

    Ishrana: po programu hrono ishrane dr Gifing 8)

    Vežbanje: nešto što te raduje i čini srećnom napr. zumba! :013:

    BED (prošla kroz sve te poremećaje): to dolazi iz glave ali uz ishranu koja te fiziološki stabilizuje i vežbanje koje postaje zabava i radost, umanjiće se postepeno značaj toga što te tera u BED toliko dok samo ne zamre (i posle ćeš se jedva sećati tih ludosti). :007:

    Koža: zavisi od godina (godinama se prirodno gubi elastičnost kože, nisi napisala direktno ali pogadjam da si veoma mlada - srediće se, samo malo strpljenja) ali i od pravilne ishrane (hrono će to već srediti).

    Srećno! :)
  • Korisnikov avatar
    aida91
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 6
    Pridružio se: pre 10 godine

    Re: ZUMBA FITNESS

    od aida91 » pre 7 godine

    moj progres u protekle 3 godine
    Prikačeni fajlovi
    60464_432628468007_7843687_n.jpg
    ljeto 2011 godine 80 kg
    60464_432628468007_7843687_n.jpg (42.02 KiB) Pogledano 4733 puta
    2627_72218971404_5290965_n.jpg
    97kg, 2009 godina
    2627_72218971404_5290965_n.jpg (40.69 KiB) Pogledano 4732 puta
  • Korisnikov avatar
    aida91
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 6
    Pridružio se: pre 10 godine

    Re: ZUMBA FITNESS

    od aida91 » pre 7 godine

    trenutno stanje
    Prikačeni fajlovi
    11.jpg
    11.jpg (87.44 KiB) Pogledano 4730 puta
    7.jpg
    trenutno stanje 50.900kg, 21 godina, 163cm visine
    7.jpg (138.57 KiB) Pogledano 4732 puta
  • Korisnikov avatar
    aida91
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 6
    Pridružio se: pre 10 godine

    Re: ZUMBA FITNESS

    od aida91 » pre 7 godine

    trenutno
    Prikačeni fajlovi
    aida.jpg
    e ovdje sam imala 57kg
    aida.jpg (97.65 KiB) Pogledano 4730 puta
    8.jpg
    8.jpg (116.76 KiB) Pogledano 4732 puta
  • Korisnikov avatar
    Vega
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 49
    Pridružio se: pre 9 godine
    Lokacija: Beograd

    Re: ZUMBA FITNESS

    od Vega » pre 6 godine

    Zumba na otvorenom: sledeće subote (10.5.) ispred opštine Zvezdara. Zumba kids počinje u 13h, verovatno će oko pola sata a onda čas fitnes zumbe.
    Shake, shake, shrink! :)

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 3 gosta