Mitumbice, bravo za rastegljivost, trudi se da to održavaš.
Što se tiče kondicije, možemo na tome dosta da poradimo.
Kao prvo, tih 5-6km što voziš bicikl, to je veoma malo. Da trčiš 5-6km to bi bio neki trening, ali za vožnju bicikla nažalost morala bi da voziš 15-20km da bi to imalo nekog efekta.
Dobro je što hodaš, trudi se da ti hod bude brz, energičan, da držiš leđa ravno, ramena opuštena i da pravilno dišeš.
Bilo bi dobro da se učlaniš u neku teretanu pre svega zato što bi to dalo neku redovnost tvom vežbanju, a i da bi naučila da pravilno radiš vežbe. Za dobru kondiciju ti toplo preporučujem Tae Bo, i u većini teretana se drže treninzi Tae Boa, pa pokušaj da se upišeš na to.
Za osnovne informacije o Tae Bo pogledaj istoimenu temu ovde na forumu
https://www.dijeta.net/forum/viewtopic.php?t=141
tu imaš i link na youtube pa možeš da vidiš kako ti treninzi treba da izgledaju.
Ne brini, neće te niko učiti da se biješ, to samo liči na borilačke veštine.
Za dobru kondiciju i oblikovanje tela ti toplo preporučujem i variranje fizičkih aktivnosti. Dakle, upiši negde Tae Bo i idi 2-3 puta nedeljno, a onda ponekad sedi i vozi bicikl, hodaj kad god stigneš i ako si ikako u mogućnosti, ubaci u sve i poneki odlazak na bazen. Znam da je to sa bazenom ponekad komplikovano, ali bilo bi dobro da i to ponekad ubaciš u svoj dan.
Napiši mi gde stanuješ (ako ti je nezgodno da pišeš na forumu, napiši mi na pp.) pa da ti smislimo neku rutu za vožnju bicikla, hodanje, eventualno trčanje...
I obavezno, ali OBAVEZNO smanji unos slatkiša. Od njih se osećaš malaksalo, oni ti prave te viškove koji ti smetaju, oni kvare zube...