Teretana
  • Korisnikov avatar
    uporna
    Amater
    Amater
    Postovi: 212
    Pridružio se: pre 12 godine
    Lokacija: Nikozija, Kipar

    od uporna » pre 11 godine

    e super je ova temica sad je videh....posto se borim sa viskom kg....razmisljala sam da krenem u teretanu , i krenula sam ali odlucih da idem na traku, weight loss program dok ne sagorim svu masnocu pa da se kasnije bacim na vezbice za definiciju...sta kazete na to?vec sam dobila predloge od par osoba ali ako neko ima ideju, sugestiju ili slicno ......hvala :013:
  • Korisnikov avatar
    bibi
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 5
    Pridružio se: pre 10 godine
    Lokacija: Novi Sad
    Horoskop: Sagittarius

    Re: Teretana

    od bibi » pre 10 godine

    I ja sam sad videla ovu temu! Sjajno! Ranije sam isla u teretanu,a onda sam se ulenjila! Ponovo sam krenula i nikada se nisam osecala bolje! Sest puta nedeljno,svako vece u 9h kada nije guzva,drugarica i ja,vezbamo,iscaskamo se i sjajno! Prvo vezbe zagrevanja,pa pola sata trake,onda redom vezbe za sve misicne grupe! Trener nam je,by the way,gonic robova,ali je extra!
  • Korisnikov avatar
    314pezos
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 6944
    Pridružio se: pre 11 godine
    Lokacija: Novi sad
    Horoskop: Taurus
    Kontakt:

    Re: Teretana

    od 314pezos » pre 10 godine

    Goniču robova je potpuno svejedno sa kim i kad će da radi jer mu je to posao i od toga živi ali odlazak u teretanu u 21h je kasno za vežbanje (zar Vam nije sumnjivo što nema gužve) jer organizam nakon intenzivnog vežbanja trpi adrenalinski šok (iako to Vi ne osećate) i nema pravog večernjeg odmora i počinka bar u narednih 3-4 sata dok se organizam na smiri u potpunosti.
  • Korisnikov avatar
    uporna
    Amater
    Amater
    Postovi: 212
    Pridružio se: pre 12 godine
    Lokacija: Nikozija, Kipar

    Re: Teretana

    od uporna » pre 10 godine

    znaci Gigo najbolje je vezbati rano ujutro? ili je ok i u toku dana?
    i jos nesto ako neko moze da mi pomogne...da li je ok kombinovati teretanu (znaci bicikli, lagane vezbice sa minimalnim tezinama, traku bla bla)i aerobik recimo ili fit box i kako to rasporediti u toku nedelje a da ne dodje do ne zeljenih rezultata. ja sam izgubila podosta kilograma pa sam malo mlitava :placljivko: tako da mi je cilj da jos malo izgubim 3-4 kg i da se naravno konacno zategnem sto sam izbegavala do sada jer sam htela prvo da skinem tu silnu masnocu.???
    hvala unapred
  • Korisnikov avatar
    314pezos
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 6944
    Pridružio se: pre 11 godine
    Lokacija: Novi sad
    Horoskop: Taurus
    Kontakt:

    Re: Teretana

    od 314pezos » pre 10 godine

    Gledaj to sa strane raspoloživog vremena ali je najbolji termin za vežbanje u cik zore :16: ma šalim se najbolje je po ustajanju 30-60 minuta vežbanja zavisi od intenziteta jer intenzitet skraćuje vreme, nakon toga tuš, lagani odmor uz pripremu za posao ili pak nešto drugo i tu će proći sat vremena (a kod Vas ženskih možda i duže) nakon čega možete doručkovati ... to je što bi rekli idealno.
    Najkasniji period za vežbanje a da se uklopi i večera nakon vežbi je početak najkasnije u 18h.
    Rasporediti u toku nedelje ti je u početku na svaki 2-3 dan dok se nestekne kondicija a kasnije možeš i da učestalije vežbaš.

    Giga ne ide u teretanu jer polako formira svoju home varijantu i može da vežba i ranom zorom ... za home varijantu zbog jutarnjeg vežbanja ti je najbolja nabavka ili orbitreka ili sobnog bicikla (mada sam više za orbitrek a bicikl da bude redovan kad je lepo vreme da se vozi napolju) onda naravno neizbežni leg magic, malo tegića 2 i 4 kg, vijača (ovo baš i nije za stan već za dvorište), pilates lopta kao i podlogu za vežbanje.
  • Korisnikov avatar
    bibi
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 5
    Pridružio se: pre 10 godine
    Lokacija: Novi Sad
    Horoskop: Sagittarius

    Re: Teretana

    od bibi » pre 10 godine

    sve znam! ali je stvar i u tome sto sam ja nocna ptica! i sto nikada ni ne lezem pre..bar 3h!
  • Korisnikov avatar
    314pezos
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 6944
    Pridružio se: pre 11 godine
    Lokacija: Novi sad
    Horoskop: Taurus
    Kontakt:

    Re: Teretana

    od 314pezos » pre 10 godine

    Ni to nevalja Bibi, telu je veče predodređeno za odmor i treba mu to.
  • Korisnikov avatar
    bibi
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 5
    Pridružio se: pre 10 godine
    Lokacija: Novi Sad
    Horoskop: Sagittarius

    Re: Teretana

    od bibi » pre 10 godine

    sve znam! ali je noc vec nesto cega ne mogu da se odreknem,hrane mogu bez problema,zvaka sam se odrekla jedva nekako,za kojom casicom alkohola jos uvek patim...ali noc mmmmm! :)))
  • Korisnikov avatar
    saci
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 21
    Pridružio se: pre 12 godine
    Lokacija: Tampere
    Horoskop: Capricorn

    Re: Teretana

    od saci » pre 10 godine

    cao svima :mahalo:
    ja sam stari-novi clan ovog foruma koji pocinje nesto pa posustane :neznalica: ali ne odustaje!!!
    ja sam usla vec u trecu godinu borbe sa kilogramima.bilo je tu sveg i svaceg ,mrsavila pa ponovo vracala kg razne dijete isprobala itd...na kraju sam shvatila da nisam netko tko moze da izdrzi dijete i bude discipliniran.
    NOVI PLAN
    prije sedmicu sam se prijavila u teretanu i pocela s treningom,30min orbitreka i onda lagano trbusni misici pa neka druga misicna grupa ali ne s velikim tezinama, jer mi nije cilj da dobijem masu nego da izgubim.5 puta nedjeljno po oko sat vremena.
    Pokusavam da imam po tri glavna obroka i po dvije uzine svaki dan-sto ne znaci da to svaki dan i bude tako ali trudim se.
    jeden sve sto spremam za svoju porodicu ali u znatno manjim kolicinama i uz svako jelo jedem salatu tako da se od salate vise zasitim :roll: jos nemam nikakvih rezultata ali se nadam da nece izostati :shock:

    jako bi mi pomoglo da cujem vase misljenje o mom novom planu i programu!!malo mi manjka motivacije :005:
  • lasata
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 3874
    Pridružio se: pre 12 godine
    Lokacija: Novi Beograd

    Re: Teretana

    od lasata » pre 10 godine

    Sta ce ti bolja motivacija od fit izgleda Saci... :)
    Plan ti je dobar... Pet malih obroka, akcenat na salatama, fizicka aktivnost... Jos samo nedostaje dve litre vode tokom dana i pobedila si...
    "...i svaki put kad budeš komadić sebe dao i svoje snove svetu po vetrovima slao, ličiće jutro na tebe više nego na druge..." Mika Antić
  • Korisnikov avatar
    talia
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 2
    Pridružio se: pre 11 godine
    Lokacija: Beograd

    Re: Teretana

    od talia » pre 10 godine

    I meni deluje ok tvoj plan :)
    saci napisao:30min orbitreka i onda lagano trbusni misici pa neka druga misicna grupa ali ne s velikim tezinama, jer mi nije cilj da dobijem masu nego da izgubim

    Mislim da bi ovih 30min orbitreka mogla da podelis na dva dela od po 15min,tako sto bi prvih 15min radila pre treninga sa tegovima,a drugih 15min posle tegova(takav je plan po kom ja radim). Mislim da ne treba da se plasis da ces "nabiti misice" tj dobiti masu,jer to i nije tako lako...Savetuje se da se radi sa tezinama,sa kojima mozemo uraditi od 15 do 20 ponavljanja. Mozda je najbolje da se malo raspitas u teretani,kod ljudi koji su strucni na tom polju,sta treba da radis da bi postigla svoj cilj :wink:
  • BeKa
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 9
    Pridružio se: pre 12 godine

    Re: Teretana

    od BeKa » pre 10 godine

    Juce sam sa sestrom krenula u teretanu sa ciljem da smrsamo. Uplatile smo program sa licnim trenerom i rezimom ishrane. Trening je trajao nesto vise od dva sata, ali je brzo proslo :D Najpre zagrevanje, vezbice, rad na spravama, istezanje... Sve u svemu - lep osecaj. Jelovnik je uobicajen: dorucak musli sa jogurtom, uzina vocka, rucak krompir sa mesom, uzina vocka, vecera pirinac sa pecurkama (to je primer za jedan dan). Treba piti mnogo vode (2,5-3l), popiti kafu pola sata pre treninga. Ima fora kad se jede (koliko pre i posle treninga i sl.).
  • Pedro87
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 3
    Pridružio se: pre 10 godine
    Lokacija: Novi Sad

    Re: Teretana

    od Pedro87 » pre 10 godine

    Želeo bih jedan odlićan sajt da podelim sa vama, posebno za sve koji idu u teretanu.
    Ovde imate vezbe za svaki misic objasnjene u video klipovima.
    Imaju i vezbice za rastezanje, vredi pogledati. :mahac:

    LINK
  • Korisnikov avatar
    314pezos
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 6944
    Pridružio se: pre 11 godine
    Lokacija: Novi sad
    Horoskop: Taurus
    Kontakt:

    Re: Teretana

    od 314pezos » pre 10 godine

    Odlično Pedro ... odlično !!!
  • mima13
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 1
    Pridružio se: pre 7 godine

    Re: Teretana

    od mima13 » pre 7 godine

    Cao,od 1. aprila krecem u teretanu i zanima me kako da uskladim ishranu i teretanu,s obzirom da imam 6o kg,visoka sam 165 i nemam toliko problematicnu tezinu ali bih volela da sam mrsavija,da li trebam prvo da pocnem sa kardio vezbama,ili definicija odmah.... :005: najproblematicniji deo mi je stomak :020: ,a zelim da za 2 meseca sve to sredim???????

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 1 gost