Tae Bo
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 13 godine
    Lokacija: Novi Sad

    Tae Bo

    od Praslin » pre 13 godine

    Tae Bo je program koji je negde na pola puta između aerobika i smešanih borilačkih veština. Meni se lično veoma dopada i sigurna sam da je veoma efikasan. Međutim, osobe sa kardiovaskularnim problemima bi trebalo da ga izbegavaju jer je prilično naporan. Nije namenjen borbi, već je dizajniran isključivo kao fitnes program.

    Ako hoćete da vidite primer vežbi, pogledajte jedan 8-minutni trening na youtube:
    http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17k ... ed&search=

    Ovakav trening je zgodan da se odradi ujutro, kad nemate mnogo vremena za vežbanje, ali želite da se dobnro pripremite za dnevne izazove...
  • Korisnikov avatar
    MIMI
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 33
    Pridružio se: pre 13 godine

    od MIMI » pre 13 godine

    Gledala ja neke vezbe i bas me privuko,zato od prvog upisujem pa cu tada imati vise informacija
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 13 godine
    Lokacija: Novi Sad

    od Praslin » pre 13 godine

    Mimi, TaE Bo ti je super za zatezanje. Aktiviraju se svi mišići, a troši se mnogo kalorija. Autor tih vežbi tvrdi da se troši 800 kalorija na sat vremena vežbanja, ali to naravno ne važi za svakoga - zavisi od težine vežbača i intenziteta vežbanja.

    Koliko sam ja pronašla, osoba tvoje težine bi trebalo da troši blizu 600 kalorija na sat uz Tae Bo. Ta cifra bi važila samo u slučaju kada bi svih sat vremena vežbala vrlo intenzivno bez pauze, što ti svakako nećeš raditi, jer će u toj rutini koju budeš izvodila biti i delova koji su manje intenzivni. S druge strane, posle treninga će ti se trošiti kalorije više, pa tako možeš da računaš zaista na ozbiljan utrošak onih dana kad ideš na trening.

    Srećno i javljaj nam iskustva kad počneš da treniraš.
    :009:

    I još nešto. Pazi se upale mišića, pošto ćeš verovatno prodrmati neke mišiće koje inače ne aktiviraš mnogo, posebno na rukama. Savetujem andolčić odmah posle prvog treninga (ne kad stigneš kući, nego čim završiš trening), da ne bi bilo kukanja.
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 13 godine
    Lokacija: Novi Sad

    od Praslin » pre 13 godine

    Za one koji imaju brz internet na poslu, a kod kuće dial-up, okačila sam ovj snimak sa youtube na Rapishare, pa možete da ga skinete i da vežbate uz to. Vrlo je efikasan trening. :wink:

    Kod: Obeleži sve

    http://rapidshare.com/files/68733471/Aerobic_-_Billy_Blanks_-_Taebo_-_8_Minute_Workout.mpg


    ako neko ima problema sa skidanjem klipa sa rapidshare, slobodno kukajte da ispišem uputstvo
  • JESHA
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 1
    Pridružio se: pre 13 godine

    od JESHA » pre 13 godine

    2 sata sam izgubila pokusavajuci da odgledam "tae bo" na you tube i nema sanse jer konstantno koci slika. Neznam kako ste vi odgledale,cak sam skinula i flash player 9 ali nevredi. :oops:
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 13 godine
    Lokacija: Novi Sad

    od Praslin » pre 13 godine

    Jesha, ako sam dobro razumela, tebi se slika vidi, ali se koči. To onda skoro sigurno nije rpoblem plejera. Postoje dve mogućnosti:
    - ili ti nije dovoljno brz internet, pa ne može da skine u real time
    - ili imaš neke stvari koje ti to zaustavljaju/ onemogućavaju (antivirus program, internet security programi koji jako guše protok...)

    Probaj da skineš ovaj klip sa rapidshare (post odmah iznad tvog) pa da ga onda gledaš. To sam i postavila zbog onih kojima je nezgodno da gledaju direktno sa youtube.
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 13 godine
    Lokacija: Novi Sad

    od Praslin » pre 13 godine

    Uputstvo za skidanje klipa sa rapidshare:
    1. otvorite novu stranicu Internet explorer-a
    2. Iskopirajte kod koji vam je dat dva posta iznad i idite na tu adresu
    3. Otvoriće vam se stranica koja ima neku tabelu i na dnu tabele sa desne strane piše "free". kliknite na to "FREE"
    4. Onda morate malo da sačekate da brojač na sredini stranice odbroji i da vam se pojavi šifra
    5. Dobijenu šifru (na sredini stranice) prekucajte u polje ispod šifre i kliknite pored na "Download via..."
    6. Računar će vas pitati da li želite da fajl otvorite ili sačuvate, kliknite Save i onda odredite gde će fajl biti sačuvan
    7. fajl će se skidati relativno dugo, zavisno od brzine interneta (klip ima oko 36MB)
  • Korisnikov avatar
    VipStar23
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 51
    Pridružio se: pre 12 godine

    od VipStar23 » pre 12 godine

    Praslin, ti si fantasticna!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    ja sam skinuo klip i pokusacu sa ovim treningom...deluje jako zanimljivo...i naporno... :shock:
  • Korisnikov avatar
    VipStar23
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 51
    Pridružio se: pre 12 godine

    od VipStar23 » pre 12 godine

    sinoc sam probao vezbati...posle prvih 8 min treninga...ja sam se toliko umorio da sam jedva dosao do daha....odmorio sam 1min i uradio jos jedan trening...posle njega bolele su me i ruke i noge i jedva sam dosao k sebi...hteo sam umreti...dosta sam se bio oznojio...hoos....
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 13 godine
    Lokacija: Novi Sad

    od Praslin » pre 12 godine

    Bweee, VipStar, kondicija ti je baš loša!
    A ni te cigarete ne pomažu :cry:

    Da si stariji, rekla bih ti da prekineš i da kreneš sa laganijim vežbama, ali možeš ti to i moraš. Mlad si i jedna mala upala mišića neće ništa da ti naškodi. :wink: Džabe ti da smršaš ako mišića nigde nema.

    Lepo od sada svako veče dva kruga Tae Bo i valjalo bi da uvedeš još neki kardio trening bar 3 puta nedeljno - plivanje, vožnja bicikla i slično. Hodanje bi bilo dobro isto, ali slutim da ti je dosadno da hodaš, a i ne hodaš mnogo brzo niti si navikao da hodaš više od 10 minuta u cugu.

    SREĆNO!
  • Korisnikov avatar
    VipStar23
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 51
    Pridružio se: pre 12 godine

    od VipStar23 » pre 12 godine

    Praslin napisao:Bweee, VipStar, kondicija ti je baš loša!
    A ni te cigarete ne pomažu :cry:

    Da si stariji, rekla bih ti da prekineš i da kreneš sa laganijim vežbama, ali možeš ti to i moraš. Mlad si i jedna mala upala mišića neće ništa da ti naškodi. :wink: Džabe ti da smršaš ako mišića nigde nema.

    Lepo od sada svako veče dva kruga Tae Bo i valjalo bi da uvedeš još neki kardio trening bar 3 puta nedeljno - plivanje, vožnja bicikla i slično. Hodanje bi bilo dobro isto, ali slutim da ti je dosadno da hodaš, a i ne hodaš mnogo brzo niti si navikao da hodaš više od 10 minuta u cugu.

    SREĆNO!


    draga Praslin...krenucu da sa hodanjem po sat vremena svakog dana...to ti obecavam...krecem vec veceras....takodje, uvescu tae bo treninge...dva puta dnevno..neka u nekom razmaku a nekada i jedan za drugim..zavisno od vremena...a mozda i tri puta plus ona setnja od 1h svakog dana..to je za pocetak dovoljno??? taman da jos malo smrsam...pa od marta u teretanu...moze?????

    kissssssssssssssssssssssss
    :009: :009: :009: :009: :009: :009: :009:
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 13 godine
    Lokacija: Novi Sad

    od Praslin » pre 12 godine

    sat vremena hodanja + dva kruga Tae Bo je dovoljno za sada

    kad siđeš ispod 100, onda možemo o teretani da pričamo

    Bravo VipStar!
  • Korisnikov avatar
    VipStar23
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 51
    Pridružio se: pre 12 godine

    od VipStar23 » pre 12 godine

    Praslin napisao:sat vremena hodanja + dva kruga Tae Bo je dovoljno za sada

    kad siđeš ispod 100, onda možemo o teretani da pričamo

    Bravo VipStar!



    jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

    nadam se da cemo od 1.marta krenuti da pricamo o teretani...kisssssss

    :009: :009: :009: :009: :009: :009: :009: :009: :009:
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 13 godine
    Lokacija: Novi Sad

    od Praslin » pre 12 godine

    Dragi moji, evo još nekoliko klipova sa Tae Bo vežbama. Mislim da su ovi klipovi korisni jer ima bitnih informacija (vežbi) o osnovama Tae Bo-a, zagrevanju, kardio treningu i slično.

    Kod: Obeleži sve

    http://rapidshare.com/files/91536747/tae_bo_basic.flv



    Kod: Obeleži sve

    http://rapidshare.com/files/91541301/tae_bo_kardio_warm_up.flv



    Kod: Obeleži sve

    http://rapidshare.com/files/91547837/tae_bo_kardio.flv



    Kod: Obeleži sve

    http://rapidshare.com/files/91547838/tae_bo_put_in_work.flv



    Kod: Obeleži sve

    http://rapidshare.com/files/91547839/taebo_workout.flv



    UŽIVAJTE!
  • Korisnikov avatar
    lulu
    Amater
    Amater
    Postovi: 125
    Pridružio se: pre 12 godine
    Lokacija: Paris

    od lulu » pre 12 godine

    Yupiii!!!

    Hvalaaaa... ja imam jako brz internet pa videcu jesam li i ja brza za vezbama.... :evil: !!!

    Nadam se da nije dosadno...to ce mi svakako pomoci malo da se razmrdam!!!

    :01:
    Slika

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 1 gost