Sta, gde ili na cemu vezbate
  • goca
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 2
    Pridružio se: pre 15 godine

    od goca » pre 15 godine

    Ja sam instruktor aerobika vec nekih 15 god. , ali me je vise smorio.Ono sto sada radim je TAEBO.E to probajte pa da vidite kako se salce topi. Potrosnja kalorija je mnogo veca nego u aerobiku a rezultati se mnogo brze vide.Jeste da posle sve boli : vrat,ruke guza,noge ali za mesec dana se necete prepoznati.Naravno bitna je i ishrana.Vidim da neki piju L-carnitin ja volim sejk herbalajf posle treninga.
  • Barbara
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 29
    Pridružio se: pre 15 godine

    od Barbara » pre 15 godine

    Od osnovne skole sam isla na aerobik, pre par godina sam isla na tae bo, step aerobik, cardio boxing, intenzivno vezbala u teretani sa licnim trenerom. Sada iskljucivo vezbam kod kuce, dosta toga sam naucila, pa mogu sama, a i nije mi potrebno da radim toliko naporno vise. Imam trenazer, loptu, vijacu, tegice, planiram da dokupim jos par stvari koje ce mi omoguciti da vezbanje nikad ne bude dosadno. Imam i cd sa jogom, tae boom i uzivam! :020:


    I step out of the ordinary..I am on my way, can't stop me now!
    ...What have you done today to make you feel proud?
  • gaga_81
    Amater
    Amater
    Postovi: 166
    Pridružio se: pre 15 godine

    od gaga_81 » pre 15 godine

    Vjezbam kuci svaki dan najmanje 30 minuta.
    Kupila sam loptu,planiram i kupit stepper,al cekam da snize cijenu :D ,on mi se cini onako ok,a malo zauzima prostora,uvijek ga mogu stavit negdje u cosak a daa se i ne vidi :D
  • Cveja
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 64
    Pridružio se: pre 15 godine

    od Cveja » pre 15 godine

    Ja vezbam u svom domu.Imam 2 tega od po 2kg i imam gumu za vezbanje.I ne treba mi vise nista i sobno biciklo.
    Dozivotno zaljubljena
  • Spiral
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 23
    Pridružio se: pre 15 godine

    od Spiral » pre 15 godine

    I ja za sada doma vježbam. Orbitrek, vježbe snage i oblikovanja (kombinacije slične kao od Cindy C.) i tibetance. Ne baš svaki dan, ali se trudim.
    I puno pješačim. Svaki dan. A frendice me zezaju da ja ne hodam nego - marširam. Tako da to pješačenje ima i svoju brzu dinamiku... pa mi to dođe kao stvarno sretna navika. :)
  • Alien
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 62
    Pridružio se: pre 15 godine

    od Alien » pre 15 godine

    Ja sam napokon pocela da vozim sobni bajs...i pocela opet sa stonim tenisom, svaki treci dan po sat vremena, uh, kako fizicka aktivnost prija :)
  • Squirrel
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 1
    Pridružio se: pre 15 godine

    od Squirrel » pre 15 godine

    Ja sam napokon prestala da ignorisem onaj orbitek za kojim sam htela da crknem dok ga ne kupim :) . Polako sam pocela da uvodim i trbusnjake. Jos uvek ne mogu dugo da vezbam, ali bolje je nego nista :)
  • dada
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 47
    Pridružio se: pre 16 godine

    od dada » pre 15 godine

    Trcanje,biciklo, steper, vjezbe meni su dali rezultate i + zdrava hrana u smislu ne masno i hljeb, slatko i tjestenine
  • jovana93
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 10
    Pridružio se: pre 14 godine

    Re: Sta, gde ili na cemu vezbate

    od jovana93 » pre 14 godine

    ja vozim biciklo,danas sam vozila 30 min..ne umorim se ja koliko je dosadno.. :D
    a imam i leg magic i stvarno je super,nakon 2min crknes ali osjecas kako ti se noge zatezu..
    meni je uglavnom to sve stajalo do sad samo za ukras,ali sam odlucila sad da uzmem stvari u svoje ruke i pocnem vjezbati.. :) :) :)
  • 314pezos
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 7047
    Pridružio se: pre 15 godine
    Gender:

    Re: Sta, gde ili na cemu vezbate

    od 314pezos » pre 14 godine

    Leg u trajanju 2 minuta je veoma dugo i jako zamorno za mišiće jer i proizvođaći Leg-a preporučuju da se na Leg-u ne radi u cugu duže od minute već ima čitav splet vežbi koji se radi uz Leg tako da je razvlačenje na Legu samo dodatno.
    Vožnja na biciklu ... da se umoriš ili ne zavisi od tempa opterećanja od tvog pulsa (bilo bi lepo ako ti bicikl ima i merač pulsa) koji bi trebalo naterati da dođe u zonu topljenja masti.
    Slika
    Slika
  • jovana93
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 10
    Pridružio se: pre 14 godine

    Re: Sta, gde ili na cemu vezbate

    od jovana93 » pre 14 godine

    da,ima merac pulsa..ali nisam znala da je to toliko bitno :oops: ...ja uglavnom prvih 15 min vozim nekom umjerenom brzinom,onda svakih 5 min pojacavam,tako da zadnjih 5 min crknem....
  • 314pezos
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 7047
    Pridružio se: pre 15 godine
    Gender:

    Re: Sta, gde ili na cemu vezbate

    od 314pezos » pre 14 godine

    pošto imam tvoje podatke a sad me mrzi da idem do svoje teretane da uključujem računar na spravi podatak o ciljnoj zoni sagorevanja masti ću ti napisati sutra pa ćeš se sigurno dobro umoriti dok ne dostigneš ciljni puls i održiš ga bar 15-20 minuta.
    Slika
    Slika
  • jovana93
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 10
    Pridružio se: pre 14 godine

    Re: Sta, gde ili na cemu vezbate

    od jovana93 » pre 14 godine

    ok..hvala unapred...
  • 314pezos
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 7047
    Pridružio se: pre 15 godine
    Gender:

    Re: Sta, gde ili na cemu vezbate

    od 314pezos » pre 14 godine

    Evo kako izgleda jedan moj trening i kako izbacuje moj orbitrek podatke

    FA od 20:45
    - lagane vežbe zagrevanja
    - 165 trbušnjaka
    - 1 minut leg-a
    - orbitrek 50 minuta 301 kalorija
    - 1 minut leg-a
    - 50 trbušnjaka
    - vežbe istezanja i opuštanja

    Tabela vožnje na orbitreku
    uvodni podaci 45 godina, 194 cm visin i 120kg ciljna zona za puls je 122 (puls za zonu topljenja masti)
    datum ......................................... 16.06
    vreme ......................................... 50 min
    utrošeno ..................................... 301 cal
    utrošene kalorije u minuti .............. 6,02 cal
    pređeno ...................................... 7,78km
    prosek brzine ............................... 9,11km/h
    prosek pulsa ................................ 131,31
    prosek obrtaja u min ..................... 59,32
    prosek utrošene snage po min ........ 83,33 watt
    Slika
    Slika
  • jovana93
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 10
    Pridružio se: pre 14 godine

    Re: Sta, gde ili na cemu vezbate

    od jovana93 » pre 14 godine

    pa ja vozim..nesto i ne obracam paznju na sve to..naravno da se trudim sto vise,brze i namestim na malo teze..uglavnom bolje ikako nego nikako...a ti vidim vozis leg samo min..ja 2min,toliko mogu,i ako kazu na reklami da je dovoljno 1 min..

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 9 gostiju