[ENNA]

Moj sobni bicikl je trajao neke 3 godine, a sada je već lagano na izdahu.
Inače, ja sam jedno vreme jako forsirala vožnju sobnog bicikla.
Zatim sam odlučila da to svedem na nekih pola sata-45min. vožnje svakog dana, ili
svakog drugog, sa malo ubrzanijim tempom. I sam osećaj nakon što završim vožnju je
neka vrsta rasterećenosti koju osećam, prijalo mi je...Dakle, nisam kao ranije osećala iscrpljenost, naprotiv.
Ali, nisam ni računala da će time kilice otići. To mi je bilo čisto kao vid pomoćnog sredstva i
fizičkih aktivnosti, posebno u zimskim danima.

[lasata]

U svakom slucaju je dobro za zatezanje a sagori se i neka kalorija...

[Belili]

Ima li neko dobar nacin voznje bicikla koji zateze goozu? Ako mogu da se zategnu trbusnjaci na biciklu, sigurno moze i gooza!

[Cveja]

Ja stisnem goozu dok vozim i onda je polako opustam.I sve tako.Dva minuta vozim sa stisnutom dva minuta sa opustenom.Ja sam cula da to pomaze.Meni se kolko tolko zategla.

[Belili]

Hvala! Probacu!

[talia]

Ima li neko dobar nacin voznje bicikla koji zateze goozu? Ako mogu da se zategnu trbusnjaci na biciklu, sigurno moze i gooza!

Pokusaj ovo sto ti je predlozila Cveja...Mozes i da uradis par vezbica za gluteus. Nisu teske,niti zahtevne,a veoma su efikasne Evo ti linkovi za tri vezbice koje su super za goozu Čučnjeve možeš i bez tega
http://www.shapefit.com/butt-exercises- ... ridge.html
http://www.shapefit.com/butt-exercises- ... backs.html
http://www.shapefit.com/butt-exercises-plie-squats.html

[Belili]

Sad tek videh novi post. Talia, hvala na savetu, vezbice izgledaju jednostavno, a verujem da su efikasne.

[OBELIX]

Sobni bicikl je odlichna sprava za skidanje kilograma. Josh bolja je u kombinaciji sa drugim vezbama ili spravama. Nema sprave koja ce pokriti sve grupe misica podjednako. Sobni bicikl, kao mala zamena za trchanje ( trcanje nista ne moze zameniti) plus vezbe oblikovanja - cucnjevi, sklekovi, trbusnjaci ili neke druge sprave je idealan za vezbanje u stanu.

Ali treba imati na umu, ni jedna vezba niti sprava ne moze skinuti kilazu ukoliko se ne smanji unos hrane.
Bilo koja vezba i bilo koja sprava su bolje od ne vezbanja. Vazna je aktivnost, a kontrolu mozete izvrsiti merenjem tj. uporedjivanjem potrebnih, unetih i potroshenih kalorija. Jednostavna rachunica koja sigurno dovodi do uspeha.

Treba imati na umu da je sobni bicikl jedna od najzdravijih sprava, i spada u kardio sprave.

poz

[fattylala]

kad vozis vodi racuna da "vuces" vise nego da "gazis" pedalu...stopala paralelna sa podom

"izolacija" je dobra: vozis u stajacem polozaju, polusavijenih kolena, gornji deo tela i kukovi u jednom mestu (ne pomeraju se iz ravni), znaci rade samo noge (otuda izloacija), pooooolaaaaako, sto sporije mozes....opterecenje na bajsu treba da je oko 30-40% onoga sto mozes da postignes...gorece ti misici na nogama...radi koliko mozes, odmor ti je da nastavis da vozis u sedecem polozaju, pa opet izolacija...i tako dokle mozes...

[Belili]

Uh, ovo vec zvuci dobro. Pocela sam da radim neke vezbice za goozu u kombinaciji sa Talijinim predlozima.

[Debeljuca]

Da li ja sa ovol'ko kg-a mogu da se bacim na biciklo a da ono izdrzi
Mislim da li je preporucljivo da vozim biciklo ili da sacekam da se malo skinu pa tek onda

[314pezos]

Svaki fitnes uređaj ima svoju deklarisanu težinu vežbača pa tako i tvoj, te ćeš morati proveriti da li tvoj sobni bicikl odgovara tvojoj trenutnoj težini, ako ne onda ćeš se bazirati samo na vožnji u sedećem položaju bez preteranog opterećenja na osovinu pedala.

[Debeljuca]

Sa ovom novom tezinom spadam medj ono do 110

[314pezos]

ha ha ha ... nasmeja me za težinu t.j. kategoriju M(edij)

[ivanek]

Molila bih i ja Praslin ako bi mi mogla pomoci koliko i kako da vezbam na sobnom biciklu.Uz to sam uzela i godisnji kako bih mogla vise vezbati ali dzaba kad ne znam ni kako ni koliko mi je potrebno vezbanje da bih koliko toliko skinula neko kilce.Inace sam nabacila kg nakon operacije (teske) od koje je proslo 2 godine pa sad nikako da se vratim u normalu...
Imam 50 godinica i 85 kg...i uz to imam VELIKU volju i zelju da sredim liniju...Nemam za sada nikakvih srcanih problema...
Praslin,please help....samo me ne saljite na teme da sama pronalazim odgovore...