[Gynger]

xe nisi dosadna,nego mnogo pitanja:) i usput mislila sam da si musko

ovako: imam 22 god,visina 161cm tezina 70.05
imam problema sa trigliceridima i holesterolom,malo i secerom
i resih da sve to smanjim koliko toliko pravilnom ishranom
i onda sam posetila nutricionistu,koja mi je dala dijetu za gojazne osobe na to gojazne sam se zgrozila i resih da POBEDIM GOJAZNOST
to je u stvari dijeta po krvnoj grupi uz neke izmene i ja da korigujem sve to sto mi je za poboljsalje masti tj redukovanje

[Gynger]

e da,slabo se oduvek krecem tj ranije ali bas ranije sam cesto kod kuce vezbala uz neki vid aerobika,ali sam se zapustila:) i olenjila pa pocela da uzivam u brzoj 'rani slatkisima tj grickalicama slatko ne jedem skoro uopste i jela sam mnoooogo kasno nocu:(
to se sve nagomilalo i eto me ovde
pocela sam pre 10-ak dana aktivno da vezbam,imam sprave: leg magic,tegove od 2 kg,strina koja zivi preko puta mene ima sobni trenazer,i to mi se najvise svidja,i jos neke sitne spravice
a meni je i problem sto ne znam da plivam i vozim biciklo
eto to sam ja odprilike

[Praslin]

E, pa Gynger, mislim da si na dobrom putu da rešiš svoj problem.
Da li pod sobnim trenažerom misliš na orbitrek?
Izgleda ovako?

Ako je moguće da ideš kod strine i da vežbaš na tom trenažeru 3 puta nedeljno po minimum pola sata do najviše sat vremena, to bi bilo odlično.

Pored toga možeš da radiš Pilates, Tae Bo ili neke druge vežbice kod kuće.

[Gynger]

e pa da to,bas je takav
radim ga svaki dan po nekih 15 20 min
retko pola sata zato sto uz to uradim seriju vezbi na leg magic-u i po neke vezbice koje sam sama skidala sa you tuba:)
hvala na podrsci

[Praslin]

Može i tako kao što si napisala.
Gledaj da ti ukupno vežbanje traje preko pola sata.

Vidiš da ti dobro ide!

Inače, taj trenažer je odlična sprava, lepo aktivira razne grupe mišića.

[Bobili]

Da li ja smijem ondaK da preskacem konopac kad mi je BMI iznad 25, da samo naglasim da su me prva dva tri puta boljela malo koljena ali samo malo, ali sada ne, nista mi ne smeta.Ja hocu da preskacem
Visoka sam 178cm
Teska vidi se na tikeru

[Praslin]

Bobo, to svakako zavisi i od konstitucije i od opšteg stanja organizma. AKo si ti u dobroj formi bez obzira na težinu, onda su ti mišići jaki, ligameni i tetive dobro drže, pa će zglobovi podneti i veće opterećenje.

Ja sam inače protivnik tih skakućućih vežbi, ali ako tebi prija, a ti skači, samo pazi i pravi pauze od nekoliko dana ako osetiš bilo kakve bolove. Takođe, nemoj da ti to skakanje bude jedina aktivnosti, nego obavezno ubaci nešto gde ćeš se malo "razmahati". Odlično bi bilo kada bi mogla da plivaš, jer je to suprotna aktovnost - ne opterećuju se zgloboci, a jačaju se i mišiću i podržka zglobova.

[Bobili]

Dugo sam trenirala odbojku, i inace ne izgledam toliko debelo koliko tiker pokazuje, sto se tice fizicke aktivnosti, ja sam zadovoljna, idem na brzo hodanje,svako vece predjem za manje od sata 6,4km i jako sam pokretna inace za svoju kilazu.
Hvala na odg.

[Gynger]

hvala praslin
a kakva je situacija kod tebe? sto si ti ovde?reci mi nesto vise o sebi

[Praslin]

Mo dnevnik je ovde:
https://www.dijeta.net/forum/viewtopic.p ... sc&start=0
pa ako vas zanima, pogledajte.

[Katrin]

Zanima me da li je preskakanje hulahopa efikasno koliko i vijača?
Imam neku gumenu BodySculpture vijači i bezveze mi je, preskačem je samo kad moram, hulahop mi je mnogo praktičniji.

[Praslin]

Hulahop služi da se vrti oko struka.
Može teoretski da se preskače, ali nisam sigurna koliko je to zgodno.

A zašto ti ne dogovara vijača?

[Katrin]

uf, otkad to nisam radila
Ma mrzi me, pomera se na swe strane, a hulahop je čwst, ne pomera se.
Ako nešto u wezi preskakanja hulahopa ne walja, poslušaću te.
Baš sam našla neki članak o hulahopu
I ovde je reč o okretanju, a ne o preskakanju.
Hmm...

[Praslin]

Skakanje je skakanje, bez obzira preko čega skačeš. realno, možeš ti da skačeš i na prazno.
Mada ja jednostavno skakanje (čak ni sa vijačom) ne volim previše kao vežbu, više volim kad se čovek malo "razmaše".

Inače, hulahop je predviđem da se vrti. Pogledaj ovo:
http://www.youtube.com/watch?v=ztXmzMvSXZ0
jeste malo nestandardno, ali je prelepo

[Hat]

A ja jednostavno ne znam da ga preskočim...