Pitanje za urednika - stručnjaka
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 16 godine

    od Praslin » pre 15 godine

    Rčunaj kao neku srednju varijantu.
  • ALEXANDRA92
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 55
    Pridružio se: pre 16 godine

    od ALEXANDRA92 » pre 15 godine

    sta je bolje za skidanje kg-a i sala teretana ili aerobik?
  • ALEXANDRA92
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 55
    Pridružio se: pre 16 godine

    od ALEXANDRA92 » pre 15 godine

    jel bi mogao neko da mi pomogne?please...hitno mi je...
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 16 godine

    od Praslin » pre 15 godine

    Ako pod teretanom podrazumevaš dizanje tegova - onda to nije najbolje za mršavljenje.
    Za skidanje sala ti treba kardio trening: aerobik, trčanje, bicikl, orbitrek...

    Kardiotrening možeš da radiš i u teretani, na spravama za kardio.
  • ALEXANDRA92
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 55
    Pridružio se: pre 16 godine

    od ALEXANDRA92 » pre 15 godine

    Prasalin hvala ti puno...
  • sanndra
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 79
    Pridružio se: pre 15 godine

    od sanndra » pre 15 godine

    Mene zanima kad odem u teretanu i na primer vozim biciklu, tu mi se na ekranu ispisuje koliko sam kalorija potroshila.. Kako to mozhe da bude tachno? Jel treba tome da verujem i jel barem priblizhno toliko? Poshto ne znam kako drugachije da znam koliko troshim..
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 16 godine

    od Praslin » pre 15 godine

    To što piše na ekranu je približna vrednost za prosečnog vežbača.
    Za preciznije podatke morala bi da ideš kod lekara, da radiš testove da se vidi kako tvoje telo troši energiju (za svakog je drugačije).
    Tako da, veruj tom podatku, on je dovoljno blizu realnog podatka, a te sprave po teretanama su uglavnom prilično kvalitetne, pa daju solidne podatke (nema mnogo odstupanja, proklizavanja).
  • tri put mama
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 4
    Pridružio se: pre 15 godine

    od tri put mama » pre 15 godine

    imam i ja pitanjce-pisala sam tamo u svojem dnevniku da imam kućnu izradu sobnog bicikla :oops: ,nema pulsmetra,ne kaže mi koliko sam kalorija potrošila....otpor imam :D
    koliko bih ja morala dnevno klačiti tu biciklu da se vide rezultati?
    cilj mi je smršavjeti u nogama,guzi,i zategnuti trbuh ;)
    kolko dugo bude trebalo da dođem do cilja? ne igra mi veliku ulogu vrijeme ali bih se htjela barem do proljeća dotjerati u red i steći malo više kondicije jer mi počnu treninzi....(igram nogomet u ženskom nogometnom društvu,i iskreno-ove godine sam na treningu umirala :roll: ....rodila sam lani u 8.mj.)
    visina-157 cm
    godina-27
    BMI-23.4
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 16 godine

    od Praslin » pre 15 godine

    Do proleća ćeš se ti već doterati u red, bez problema.

    Klasičan kardio trening bi zahtevao da pedalaš oko 45 minuta svaki dan.

    Ako nemaš vremena zbog deteta, možeš da probaš sa hiit treningom, on je dobar za skidanje sala. Međutim, pošto bi ti da nabiješ kondiciju za nogomet, onda bi bilo bolje da pedalaš lepo 45 minuta u cugu.
    Za početak, pedalaj svih 45 minuta nekim umerenim tempom ne upinji se iz svem snage, da poletiš, već da lepo možeš da izdržiš ceo cug.
    Posle par nedelja možemo da počnemo da variramo tempo malo.
  • tri put mama
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 4
    Pridružio se: pre 15 godine

    od tri put mama » pre 15 godine

    ok,hvala ti puno :009:
    visina-157 cm
    godina-27
    BMI-23.4
  • sanndra
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 79
    Pridružio se: pre 15 godine

    od sanndra » pre 15 godine

    Opet ja :D Prochitala sam u dnevniku jedne devojke da je neko savetovao shto se tiche trchanja sledece:
    1. nedelja trcis 1minut hodas 4 minuta i to ponovis 5 puta. Mozda ces se osecati da mozes vise i bolje, ali drzi se plana.
    2. nedelja trcis 2minuta hodas 4 minuta ponoviti 5 puta
    3. nedelja trcis 2minuta hodas 3 minuta ponoviti 5 puta
    4. nedelja trcis 3 minuta hodas 3 minuta ponoviti 5 puta


    E sad..ona je trchala napolju, ja trchim na traci u teretani i zanima me da li bi bilo boljih rezultata kada bi se i ja pridrzhavala toga ili ne? Ja otprilike svo vreme brzo hodam poshto nemam kondicije, ali na nekoj kao uzbrdici, a trchim oko 5 minuta.. Tj malo hodanja pa malo trchanja i tako.. Sve ukupno oko 15 min.. Nije da ne mogu duzhe, ali mi je malo dosadna traka.. Pa ako mozhe bilo kakav savet.. Jel treba vishe da trchim, duzhe da hodam itd..?
    Naravno pored toga idem i na biciklu i josh na neki kao steper i ukupno troshim oko 500kcal.. I chesto uveche idem u shetnje oko 1-2 sata, kad je lepo vreme i duzhe..

    I josh me zanima jel bi trebalo da uvek idem u isto vreme u teretanu ili je svejedno? Poshto ja idem kad mi padne na pamet.. Nekad posle ruchka, a nekada pre vechere, a nekada uveche posle vechere.. I idem otprilike svaki dan za sada dok ne pochne shkola.. A kada krene hoce biti dovoljno 3x nedeljno plus sobni bicikl svaki dan? :)
  • tri put mama
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 4
    Pridružio se: pre 15 godine

    od tri put mama » pre 15 godine

    opet ja :oops:
    imam par pitanja-vozim biciklu svaki dan po 30 min.35 max...ne mogu više izdržati...ne da nemam kondicije,mogu normalno pričati i sve ali ne osjećam noge-jel to dovoljno?
    odprilike bi to bilo na dvojki...jači otpor mi je malo pretežak :)
    da li griješim šta time ako bi jedno vrijeme pedalirala samo na tom otporu?
    mislim....kad se organizam (vremenski) privikne na to?
    onda....čitala sam da se dva sata prije ne smije ništa jesti...jel to točno?
    da li smijem za vrijeme pedaliranja stati i popiti vodu :D ?

    i ono najvažnije-kad bih mogla primjetiti neke rezultate? dal djeluje sobni bicikl na trbuh i guzu ili samo na noge?
    ma u biti,puna saM pitanja....jel ti nije teško na to sve mi odgovoriti? :009:

    inače se nakon treniranja osjećam super,imam energije za deset ljudi :)
    i nisam ni gladna dok bi mm mogao vola pojesti :evil:


    HVALA !!!!
    visina-157 cm
    godina-27
    BMI-23.4
  • Norma J.M
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 223
    Pridružio se: pre 16 godine

    od Norma J.M » pre 15 godine

    Ajde da ti odgovorim na neka pitanja,dok Praslin ne dodje....

    Pre treninga ne bi trebala jesti dva sata,ali to se misli na konkretnu hranu,jer punim zelucem nije bas preporucljivo vezbati....ali mislim da nije nikakav problem da pre treninga pojedes bananu ili bonzitu,koje bi ti dale energiju za trening,a ne bi ti preopteretile zeludac!Ja imam obicaj 30 min pre plivanja da pojedem bananu,nije teska za stomak,ali mi da energiju......Pa koliko puta sam gledala teniserke za vreme meca da uzmu po koji zalogaj banane ili bonzite(slusala Jelenu Jankovic kad prica o svojim mecevima) :D Znaci ne treba jesti pre treninga 2h,ali mislim da bananana nije problem!
    Vodu bi trebala piti pre,posle i za vreme treninga,ali u malim gutljajima....ne nalivati se! :wink: Jer organizam gubi dosta tecnosti za vreme treninga,pa to treba i nadohnaditi!
    i ono najvažnije-kad bih mogla primjetiti neke rezultate? dal djeluje sobni bicikl na trbuh i guzu ili samo na noge?

    Kakve rezultate?Mislim da svako od nas ima drugacije ciljeve....ja plivam godinama redovno,vozim bajs,vezbam....pa opet nisam zadovoljna rezultatima,jer imam neke svoje kriterijume!Da bi skinula kilograme,uz fizicku aktivnost ti je potrebna i dijeta.....tako da ako ti je to cilj,mozes postici za 2-3 meseca.Ako ti je cilj da se zategnes i lepo oblikujes telo(a naravno i smrsas),mislim da minimum 6 meseci ti treba redovnog treninga!
    Zavisi od koji su ti kriterijumi i o kakvim se rezultatima prica!Mada koliko sam upucena(nadam se da te nisam pobrkala sa nekom drugom),ti si trenirala fudbal?!Ako jesti,tebi su misici lepo formirani i samo ti je potrebno da malo istopis salo,da bi ti misici dosli do izrazaja,tj. da se lepo vide(sto je i meni zelja).....tako da uz dijeticu i za koji mesec ce biti rezultata!!!
    Voznjom bajsa,aktiviraces ne samo misice nogu,vec i guze,stomaka......(ovde ipak pricam o obicnom bajsu,jer ovaj sobni nikad nisam ni probala,mada mislim da nije bas velika razlika).
    da li griješim šta time ako bi jedno vrijeme pedalirala samo na tom otporu?
    mislim....kad se organizam (vremenski) privikne na to?

    Mislim da ako ti je tesko da vozis na vecem otporu,polako se onda navikavas.....vozis jedno vreme na "dvojci",pa kad naviknes na taj ritam,postepeno povecavas otpor i duzinu vremena!
    Ja sam ti sad ovo objasnila kako bar ja mislim.....ali s'tim da se u sobni bicikli ne razumem bas mnogo,sacekacu da i Praslin da svoje misljenje!

    Nadam se da sam ti bar malo pomogla,bar dok ne dodje Praslin! :wink:
  • Norma J.M
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 223
    Pridružio se: pre 16 godine

    od Norma J.M » pre 15 godine

    Praslin pomagaaaaaaj ili neko ko se razume u tematiku!

    Da li mogu da dajem krv isti dan kad imam trening(mislim na dobrovoljno davanje,ne na vadjenje krvi)?Pretpostavljam da nije bas mnogo pametno dati u 8h krv,a u 10h ici na trening(valjda ne gresim) :005: ....ali,da li recimo posle treninga mogu da dam krv i posle kojeg vremena(1,2,3h)?Ili se ne preporucuje?
    Mislila sam na trening kikboksa+plivanje posle. :-P
  • Praslin
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 386
    Pridružio se: pre 16 godine

    od Praslin » pre 15 godine

    Normić,
    Ako već moraš na trening isti dan, onda svakako daj krv posle treninga i to ostavi da prođe par sati posle treninga, pa onda idi da daš krv.
    Ako ideš prvo da daš krv, onda tog dana nemoj na trening.
    Tvoji treninzi su vrlo naporni, rizikuješ da zvrkneš u nesvest i da se povrediš ako odeš na trening posle davanja krvi.

    Sanndra,
    izvini što tek sada odgovaram, ne znam da li ti odgovor uopšte više znači.
    Elem, vežbaj kad god ti je zgodno u toku dana. Nemoj baš da se najedeš, pa odmah da ideš da trčkaš i nemoj odmah da se najedeš neposredno posle treninga i to je sve.
    Što se tiče ostalog, nisam baš razlučila šta si sve htela da pitaš :oops:
    Svakako je dovoljno da imaš 3 ozbiljnija treninga u toku nedelje, a hodanje ili biciklanje mogu svaki dan (zapravo valjalo bi da hodaš svaki dan). Preporučljivo je da imaš dan pauze između dva treninga.
    Što se tiče variranja tempa pri kardio treningu (trčanje, bicikl...) to je uvek delotvorno, ali ti se ravnaj prema svojoj kondiciji. Kad budeš imala dovoljno kondicije, onda možeš da počneš sa variranjem tempa.

    Pitaj konkretno ako ti nešto treba, onako se izgubim u mnogo pitanja koja su polu-pretpostavke...

    Pozzzz

    Tri puta mama,
    potpuno se slažem sa svime što ti je Norma rekla.
    Samo bih dodala da ne treba da menjaš opterećenje ako ti dvojka odgovara. Eventualno treba da menjaš brzinu pedalanja.
    Pozzzz

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 11 gostiju