Još od davnina, yogiji su ustajali pre izlaska sunca kako bi vežbanje započeli na prvim sunčevim zracima za koje su verovali da imaju poseban učinak na zdravlje. Prema učenjima yoge, vitalna energija Prana (nazivi iz drugih kultura: Rei-Ki, Vis Vitalis, Chi, životna energija - lifeforce) koja u obliku fluida prožima čitav svemir i nalazi se se u svemu stvorenom kao sam život, ima posebno blagotvoran učinak na telo prilikom izlaska i zalaska sunca. To je potvrđeno i naucno: u periodima izlaska i zalaska sunca, atmosfera je posebno bogata negativnim jonima koji imaju biološko delovanje na ljudski organizama proporcionalno s njihovom koncentracijom u atmosferi. Vežbu započinjemo tako da se okrenemo prema suncu. Ovde je prikazan jedan ciklus Pozdrava Suncu. Preporucuje se da se nekoliko ciklusa ponovi za redom (najviše 12 puta).
1. Tadasan: ruke sklopljene na grudima, dubok udah i izdah.
2.Udišući, ruke podići iznad glave, laktove istegnuti
3. Izdišući se sagnuti, staviti šake na pod pored stopala
4. Udahnuti, Desna noga ispružena prema nazad, zategnuti koleno, pogled napred (prema suncu)
5. Zadržavanje daha, povlačenje leve noge nazad
6. Lagano spuštanje na tlo, privlačenje laktova uz telo, izdah
7. Udahnuti, zabaciti glavu i izvijanje gornjeg dela tela ne pomičući šake, zadržati dah
8. Ponovno se lagano spustiti na tlo izdišući
9. Lagano se podići uz udah i zadržati se malo
10. Desna noga privučena, a leva ispružena, zadržavanje daha
11. Privući levu nogu i nagnuti se prema napred uz izdah
15. Udišući podići ruke iznad glave, spustiti ruke na grudi
(16. Tadasan) te još jednom udahnuti i izdahnuti.
izvor http://www.ptt.yu/korisnici/a/d/adidasjps/SURYA.htm
