OK ti je puls, u dobroj si formi.
I ne, nikako svih 15 minuta hiit iz prvog pokušaja. Hiit još dugo posle vežbanja deluje na mišiće, pa možeš stvarno da preteraš. Ne bi bilo loše da uzmeš neki šumeći Magnezijum da ne bi dobila grčeve u nozi tokom noći. Ako te uhvati grč, imaj na umu da se to najbolje rešava tako što istežeš taj mišić. Dakle, ako osetiš grč u listu (to je najčešći) ispravi nogu, nikako nemoj da savijaš i guraj (ili još bolje ako neko drugi gura) tvoje prste na nozi ka gore, prema licu, tako se maksimalno isteže list. I nikakva masaža, samo istezanje.
Brzina i intenzitet zavise i od opterećenja (otpora) koj sprava daje, a kao što sam negde već pisala, ti stepeni otpora nisu standardizovani, pa je različito na svakoj spravi. Ja radim na opterećenju 5 (od mogućih
u sporom delu idem brzinom oko 22km/h, a u brzom oko 40mn/h.
Nadam se da sam pomogla.