[leptir]

...hvala na odgovoru...i cestitke tebi za te velike rezultate...

[Tomislaw]

Bok svima.
Pročitao sam svih 6 stranica ove teme. Znači, tijekom održavanja je moguće imati alternative na proteinski i škrobni dan za večeru?

Npr. da li je ovo u redu ako bih na održavanju pod proteinskim danom imao ovakav jelovnik:

DORUČAK - par voćke
RUČAK - 3 omanja komada mesa + salata + jedan komad kruha + 2 dcl bistre juhe
VEČERA - 2 manja jaja + malo salate

Isto to vrijedi i za škrobni dan, npr.:

DORUČAK - par voćke
RUČAK - pun tanjur graha + komad kruha
VEČERA - malo pire krumpira sa umakom od gljiva

Pošto su ručak i večera proteinskog, odnosno škrobnog porijekla, ali ipak se ne miješaju namirnice? Znači da je ovo u redu tijekom održavanja?
Sve ostale kombinacije razumijem.

[314pezos]

Sve kombinacije su ti u redu sa napomenom na proteinski dan da je po pravilniku 3 dcl bistre supe i to najbolje da se popije a što se tiče onog umaka od gljiva, nadam se da u njemu nema brašna ili nekog drugog sredstva za zgušnjavanje.
Ono što je još dozvoljeno a to je da možeš recimo na proteinski dan za večeru da pojedeš nešto skrobno a za skrobni dan za večeru da pojedeš proteinku večeru ...
na primer
P dan
Ručak: Dinstana pileća džigerica sa lukom i pečurkama, parče integralnog hleba, salata, 3 dcl bistre povrtne supice
Večera: Krompir salata

S dan
Ručak: Krompir paprikaš, parče integralnog hleba, kupus salata
Večera: Kiselo mleko (4-6% mm) pomešano sa malo bobičastog voća (borovnice, maline, kupine)

[Tomislaw]

Da, to mi je jasno kako si mi naveo. Zato sam napisao da razumijem ostale kombinacije. Samo nisam bio siguran u vidu kombinacije namirnica pod istim porijeklom. To jest, proteini - proteini. Sada shvaćam da mogu i dalje jesti za večeru što i za ručak ili pak neku drugu namirnicu, a koja spada pod proteinski.

Hvala još jednom.

I da, ako ne volim jogurt niti kiselo mlijeko (moj organizam to ne podnosi uopće), što mogu uzeti alternativu? Sa čime bih mogao pomiješati s mueslima, npr. a da nema jogurta ili kiselog mlijeka? :/

[314pezos]

Samo nisam bio siguran u vidu kombinacije namirnica pod istim porijeklom. To jest, proteini - proteini.

Kod kombinacije proteini-proteini ili skrob-skrob ti je kroz alternativu dopušteno da konzumiraš različite vrste za večeru s'tim da i dalje važi pravilo za večeru da nema hleba i na proteinki dan nema supice.

ako ne volim jogurt niti kiselo mlijeko (moj organizam to ne podnosi uopće), što mogu uzeti alternativu? Sa čime bih mogao pomiješati s mueslima, npr. a da nema jogurta ili kiselog mlijeka? :/

Musli ili pahuljice od žitarica probaj mešati sa sojinim ili pirinčanim mlekom ili sa sveže ceđenim đusom.

[BlackMaja]

Verujem da je pametnije da sama napravim vocni jogurt, nego da kupim, ali posto planiram da ga jedem za veceru, da li je dozvoljeno da u njega ubacim banane jer za njih vazi pravilo do rucka, pa sad ne znam kako stoje stvari sa ovim... Ili se pak moram odluciti za nesto drugo?

[314pezos]

Uvek je najbolje napraviti nešto u domaćoj varijanti ... što se tiče banane i ostalog voća sa visokim glikemijskim indeksom (banane, grožđe, lubenice, ananas ... ) ni u kojoj varijanti nisu dozvoljene za večeru osim ako se ne nalaze u torti koja bi bila za večeru na UH dan.

[dzejn]

hmmm..nije mi jasno sledece - ako se nakon dijete drzim odrzavanja, gubim samo 3 kg ili to moze vise?

[Tomislaw]

hmmm..nije mi jasno sledece - ako se nakon dijete drzim odrzavanja, gubim samo 3 kg ili to moze vise?

Ako izgubiš 3 kilograma tijekom održavanja, to je znak promjene metabolizma. Ali mislim da ne postoji pravilo o tome da se gube točno 3-4 kg tijekom održavanja. Negdje sam pročitao na ovom podforumu da se može izgubiti od 5 - 9 kilograma (za ovo će me ispraviti Giga ili netko drugi ako nije točna informacija).

Postoji i pravilo da se jede polovica od ručka po želji, samo što se dani razlikuju od režima prvih 90 dana. Ali smatram da ne bi trebalo biti većih problema.

[314pezos]

Koliko ko gubi je vrlo individualna stvar te su zato se i autori ograničili na 3 kg ... naravno da može i više jer sve ide od količine viška kilograma koji je preostao.

[dzejn]

gigice, nemoj da se ja pridrzavam pa da bude samo -3, pa da te puskom ganjam po bratskoj Srbiji

ja sam se tako fino srodila sa unkom da mi zao da je mijenjam.

[314pezos]

Hahhahahah ... ko tebe kamenom a ti njega hlebom ... i šunkom ... i sirom ... a biće i kolača

[Danijela.Bogicevic]

Evo posle 4 nedelje promene su vec pocele da se primecuju.

[314pezos]

Veoma mi je drago i čestitam naravno

[big mamma]

Molim vas da mi neko objasni nedoumicu...

24.10. sam zavrsila ciklus dijete od 91 dan (izgubila 18kg ), i od 25.10. sam krenula sa odrzavanjem.
U knjizi 2-odrzavanje tezine, koliko sam shvatila i pazljivo procitala, nema nikakvog rasporeda dana, nego je i naglaseno da je bitno da se u okviru obroka ne mesaju tipovi namirnica, da se za rucak moze jesti meso, za veceru skrob ili UH ili vocke, ili polovina od rucka, nije bitno, samo je bitno da se u okviru obroka ne mesaju namirnice. Sad mene zanima kakva je ovo tabela sa rasporedom namirnica za odrzavanje? Pozdrav!