[vojkan]

Hvala narcisa dragocena si

[vojkan]

Hoću na održavanju da krenem sa vezbanjem da li je neko čuo za ove sagorevace masti i da li ima neki komentar na to počeo bi neki od njih da koristim ali ne znam da se odlučim za koji:fat off,thermo core,detonatrol,synedrine,shred matrix

[314pezos]

Sagorevači masti zahtevaju ishranu koja je više bazirana na proteinima nego na ugljenim hidratima što je slučaj sa un načinom ishrane. Ali te ništa neće koštati da probaš po želji koji hoćeš ili ti savetuju kompetentniji od nas ovde a i ne remete bilo šta u našem načinu ishrane.

[vojkan]

Ja sam na održavanju i planirao da imam više proteinskih dana ili obroka tako da će to biti prava stvar.Hvala gigo

[bluelady11]

Heloooo....evo i mene k vama. Danas mi je prvi dan, ali krenula sa vočnim (fulala u startu) ali tako se poklopilo i tako treba biti. Sutra ću na škrobni pa dalje redom.
Naime imam 39 godina, visoka sam 165 cm i sad imam 70 kg. Nadam se da će kilice ići dolje, ne očekujem čuda, ali nadam se pomaku. Bila sam na UN-u davnooooo prije, prije 10-tak godina i bilo je vrlo uspješno. Skinula sam tada oko 15 kg, možda i koju više. Nakon toga sam imala dvije trudnoće i raznih drugih problema, pa se nataložilo svega....
Pitanje glasi, kojim tempom vam su kile išle dolje, na početku, pa kasnije????

[narcisa]

Taj vocni racunaj kao nulti, sutr prvi P dan.
Skidanje je induvidualno tako da niko ne moze da ti odg na to pitanje. Do desetak posto od startne kilaze je optimalno za prvi mjesec, drugi je najkriticniji (mnogi upadnu u stagnaciju).
Ima dosta aktivnih dnevnika trenutno pa ako zelis mozes otvoriti svoj i pratiti napredak. Pomaze da se ostane fokusiran i dobijes sjajnu podrsku.
Srecno.

[vojkan]

Ako unosimo 1200 cal. dnevno pošto mi tako piše ako hoću da smešan recimo 15 kg za 90 dana i da sam na održavanju dal bi smršao više nego kao što se kaže od 3 do 8 kila na održavanju.pošto mi je to malo,da budem na održavanju a smešan samo 3 kg a i to nije sigurno

[narcisa]

Sve je induvidualno. Gdje ti uporno zuris s tim skidanjem? Mislim stvarno koji je motiv?
Ja sam za malo jace od mjesec dana odrzavanja skinula 8 kila. Jela sam bas malo i uzrokovala stagnaciju.... Nadam se da zelis da budes zdrav i oku ugodan, a ne da je motiv neki poseban datum i prilika. Nema potrebe da zuris - opusti se. Mislim sta je 90 ili 180 ili 360 dana u odnosu na godine koje su pred tobom? BTW o topljacima masti i ostaloj suplementaciji ne mislim nista dobro. Sta ce se desiti kad prestanes da ih konzumiras? Hm....
I da 1200 kcal je premalo PREMALO! Muskarci ispod 1400 ne bi trebali da idu ni u kom slucaju.

[vojkan]

Svaka ti je kao njegoševa.mislio sam da variram izmedju 1200 i 1500 cal a za sagorevace sam promenio mišljenje jer ne ide sa ovom dijetom i sreo sam danas jednog baš krupnog čoveka kome ništa nisu pomogli ali bilo je izuzetaka samo sa drugim načinom ishrane.smršao sam brzo u ovoj dijeti i kako da ti kažem zadovoljan sam i presrećan ali opet kao što kaže moj jedan rodjak ti treba da skines još toliko da bi to bilo to.jer zaleteo sam se i ne želim da se opustim volim da vidim rezultat i dok ima rezultata ja imam motivaciju da budem umeren u toj ishrani.razumi me,kad sam imao stagnaciju od mesec dana odma mi se promenilo raspoloženje i počeo sam da vatam krivine i da ne poštujem ova pravila dijete a dok kilogrami padaju ja sam u sedlu tako reći

[bluelady11]

Hvala narcisa. Ja sam odlučila krenuti sa vočnim i dalje sa škrobnim i onda redom. Proteinski sam zamjenila sa voćnim. Sad mi tako odgovara i tako ću dalje, nadam se da nije neka velika greška. Voće sam izgurala bez problema.
Gdje i kako mogu svoj dnevnik napraviti? I kad se važete, poslije vočnog ili svakodnevno?

[narcisa]

Izbacivanje proteinskog dana je velika greska, velika. Un dijeta je visokougljikohidratna a izuzetno siromasna proteinima, tako da ako izbacis i taj jedan dan ode mnogo misica.
Vaganje poslije dva ciklusa od 4 dana.
Dnevnik si otvorila

[bluelady11]

Izbacivanje proteinskog dana je velika greska, velika. Un dijeta je visokougljikohidratna a izuzetno siromasna proteinima, tako da ako izbacis i taj jedan dan ode mnogo misica.
Vaganje poslije dva ciklusa od 4 dana.
Dnevnik si otvorila

Otvorila sam dnevnik, valjda ću se snači i tamo. Dosta mi je kompliciran forum, al snalazim se. Čak sam i ticker uspjela staviti. Dakle važem se 19.04. Imam ja neku maniju od svakodnevnog vaganja, ali ću ju probati izbaciti baš kao i kavu bez bademovog i kokosovog mlijeka. Znam da je izbacivanje proteinskog dana greška, ali jučer iskreno nisam na posao ponijela ništa osim voća, pa sam odlučila krenuti sa vočem. Iznenadna mi je odluka bila krenuti na UN. Smučilo mi se kad sam se vidjela u staklu prostorije u kojoj radim, a i kad sam obula balerinke a ne visoke pete....tiha jeza... Eto zato krenula sa voćem. Nadam se da sad u cijelom procesu neće biti problema, ako sam jedan dan i to prvi zamjenila?

[narcisa]

Nije nista problem jedan zbrckani dan, ne sekiraj se.
Vojkane ne da te razumijem nego i vise nego sto mislis. Jbt ja sam skinula preko 50 kila i trebam jos 20. Teske su to borbe i previranja. Iz iskustva ti kazem da se iskuliras jer nestrpljivost se cesto izjalovi. Mislim da bi bilo bolje da se kreces u rasponu 1500-2000, a na uh i prekp toga.

[bluelady11]

narcisa- hvala na utješnom komentaru. Zanima me kako si uspjela tih 50 skinuti, strašna je to volja. Meni je problem ovih 10-15 kg...a kamo li više. Sve si to skidala sa UN-om ili si kombinirala? Gdje si sad, sa čim se boriš u nastojanju skidanja kilica? A ja znam da ih nisam dobila preko noći a tako ih neču skinuti preko noći....iako bi voljela kao i svi probuditi se ujutro tanašna ko prije, al ne ide ... Koliko je potrebno otprilike da se počne vidjeti na odječi gubitak? Znam da je to individualno, ali onako otprilike?

[narcisa]

Naravno da ne moze preko noci (ja i dalje mastam carobnu pilulu). Veci dio je un-om otisao. Sad sam na necemu sto smatram zdravom ishranom. Hljeb samo u dorucku 100g(u obliku dvopeka) uz jogurt. Rucak i vecera neki protein uz puno neskrobnog povrca. Skrob izuzetno rijetko. Tu i tamo vocne uzine i to je to. Jednom sedmicno VK dan da se razmrda metabolizam i zadovolje cula. Na ovom siatemu sam od 1.12. I skinula sam desetak kg do sad. Znatno je sporije nego s un-kom, a neuporedivo zdravije i nutritivno bogatije.