[314pezos]

Leelo, iako imaš knjigu ipak nisi dobro upoznata sa osnovama ovog načina ishrane. Na vitaminski dan se konzumiraju voće, salate, koštunjavo voće, sušeno voće, neutralno povrće ... jedino je obaveza voće za doručak.

[leelo]

"Ne zaboravite: sveki vitaninski dan mozete jesti voce ILI povrce na svaka dva sata". Ova recenica je iz knjige i moze se shvatiti dvojako, da se tog dana mogu jesti voce i povrce na svaka dva sata ili samo povrce na svaka dva sata. Po receptima za taj dan nisam primetila da postoje recepti za salate od povrca. Ja bih da mi iz svog iskustva das savet jer nisam ljubitelj voca.

[314pezos]

Oprosti Leelo bio sam na odmoru
Kakva god da ti padne kombinacija za salatu ti je slobodno iskoristi. Ja lično najviše preferiram kombinaciju kao za grčku salatu samo bez sira ili kombinaciju sa rendanim kupusom, rendanom sirovom šargarepom, belim lukom, mladim bambusom i ljutim algama (ova poslednja dva su od kineza) i sa malko maslinovog ulja i uz dodatak bosiljka je prava vitaminska poslastica.

[vanna89]

Interesuje me da li se smije na vocni dan pojesti po 100g susenog i kostunicavog voca (znaci ukupno 200) ili ukupno 100g.

[314pezos]

Suvo voće do 100 gr dnevno podeljeno u 2-3 obroka (33-50 gr)
Koštunjavo voće do 100 gra podeljeno u 3-5 obroka (20-33 gr)
a ti se rasporedi

[Gorana]

Jel ok jesti grozdje ovaj dan??? I to je voce, ali neki kazu da ima mnogo secera, pa nisam sigurna...

[314pezos]

Lubenica i grožđe kao i ananas spadaju po glikemijskom indeksu u istu grupu sa bananom tako da važe sva pravila i za njih.
Odnos:
1 banana = 1 manji grozd = 1 tanja kriška lubenice = 2-3 koluta ananasa

[Marijana02]

Ja pojela jabuku za dorucak 5 mandarina za 'rucak' i opet sad 5,6 haha nisam znala da se ne smije toliko aok

[Ljubo]

Dali mogu na vocni dan za rucak da jedem varen karfiol i brokula sa malo maslinovo ulje i ako mogu koliko.
Hvala puno.

[314pezos]

Bareni karfiol i brokule možeš da jedeš na vitaminski dan al bi po pravilu trebalo da ide bez ulja i bez soli ali jedna kafena kašikica nekog visoko kvaletentog ulja neće ugroziti tok dijete ali so svakako izbegavaj, eventualno mesto soli probaj da napraviš kombinaciju sa sušenim ili svežim bosiljkom.

[persun]

moj predlog (nadam se da ne ponavljam neciju ideju):

u blender ubaciti :
jagode
bananu
led
maline (mada maline daju liselkast ukus u ovoj meshavini, meni je lepshe bez)

ili

bananu
dva kivija
1 jabuku
led

ili

mango
bananu
ananas
led

i meshati, divno je!
svo voce a i led treba iseckati pred ubacivanje u blender (makar moj )

ja neki od ovih napitaka pijem za rucak koji je uglavnm oko 13h

iako mozda kada sipate u chashu ce vam izgledati malo, nemojte se zeznuti da pravite novi dok ne popijete prvi napravljeni, zasicuje 100%

i josh jedan mali savt: ja stavim vishe leda (3 shtapica (imam takav kalup) tj oko 6 kockica normanih, jer volim kad nije skroz kao kasha

prijatno drage moje!

jedno pitanjce usput: ja sam mislila da ne sme ulje na ovaj dan, pa sam jela uvek salate bez ulja
jel sme jedna kafena kashicica maslinovog da se ubaci?

Ovaj recept je sjajan.
Sutra mi je vocni dan,kukuuu .slab izbor voca,smrc smrc,nekako cu ga izgurati

[jeca_84]

i samo da dodam i ja moj deo i kazem da mrzim ovaj dan i ako obozavam voce

Slazem se u potpunosti!!

[zivacdeset]

Da li na ovaj dan moze da se jede npr balkanska mesvina to je ono sitno seckano povrce?

[314pezos]

Balkanska mešavina ne može da ide na vitaminski dan pošto sadrži skrobno povrće (grašak i kukuruz)

[suuzy88bgd]

Montinjak Dijeta je dijeta sa korišćenjem veće količine voća. Ako se odlučite za Montinjakovu dijetu, ješćete namirnice koje imaju manje ugljenih hidrata. Sprečićete gomilanje masnih naslaga, i trošiti masti kao dodatnu energiju.