[Ruzica]

Sani sad sam prosla svoju knigu sto se tice proteiskog dana evo sta sam nasla dan 46 jelovnik predlog za rucak svinjska rebra sa soso od luka ili alternativa

" Rucak i veceru mozete zamenuti jogurtom koji ste pomesali sa lanenim semenkama. Do jednog jogurta dodajte 3 kavove zlice samlevenih semenki i ostavite 30 min. da stoje, tako pripremnjen jogurt je zdrav. U drugi jogurt mozete dodati 2dl paradajz soka i zaciniti mlevenim kimom, po potrebi mozete prisolit."

To je sto sam ja procitala i nasla u knjizi koju imam na ceskom jeziku...ovsene pahuljice nisam nasla ni u jednom receptu za proteinski dan. Gile kaze da moze, odgovor imas u njegovom dnevniku....

[314pezos]

Gile kaže da može al samo za večeru i to samo za osobe koji su na režimu održavanja

[Eva Braun]

Mene zanima koja je uloga supe na proteinski dan?

[314pezos]

Supa na kraju obroka se pije radi poboljšanja varenja t.j. njegovog ubrzanja.

[tackica]

Moze topli caj kao zamena

[314pezos]

ne, jedino kad supa nije obavezna to je ako se na proteinski dan izaberu mlečni proizvodi onda mesto supe ide šolja jogurta ili mleka.

[tackica]

Planirala sam telece kremenadle za sutra...Da li je to ok ili da se ipak opredelim za neko drugo meso,npr.piletinu?

[lasata]

Teletina je sasvim OK...

[jedna mala]

koje god meso izaberes neces pogresiti

[Gugule]

Imam jedan lep morski specijalitet za proteinski dan,ali nisam sasvim sigurna da je potpuno po pravilima UNke...

File lista u sosu od kozica

3 fileta lista,250gr kozica,crne i zelene masline bez koštica,2 čena b.luka,peršun,1dl belog vina(pročitala sam na forumu da može da se koristi ponekad vino,jer alkohol isparava tokom termičke obrade-tako reče Giga),kašika ulja,bosiljak, biozačin
Način pripreme:
Filete ribe blago posoliti i propržiti ih na gril-tiganju,koji je ovlaš premazan sa malo maslinovog ulja.
Sos od kozica:
Na ostatku ulja, koje je zagrejano,brzo propržiti na kolutiće iseckane masline i sitno iseckan b.luk.Sipati malo vode,i kad proključa dodati kozice, malo soli i bio začin.Kada se sve dobro ukrčka, preliti preko fileta(koji stoje u onom tiganju gde su se pržili) i sipati vino i još malo ukrčkati.
Ako je ovaj recept OK onda vam želim prijatnu klopu.

NAPOMENA:
Kozice,gambore ili škampe možete pronaći zamrznute,pakovane u količini od 250gr-300gr u svim većim marketima.

[jedna mala]

recept rucak je da se u tepsiju naredja dvopek kao podloga premaze se sa ella sirom u koji se doda malo zacina jer je on skroz neslan i odozgo se doda povrce mogu i pecurke dinstane sa lukom ili brokuli i karfiol moze i paprika da se doda i odozgo se doda ella sir i zapece se u rerni super je ukusno

ovaj recept moze da ide i sa pilecim mesom al onda se umesto ella sira stavlja tomatino da se ne bi mesale dve vrste proteina

[SrCeOdMeDa]

Da li bih smijela praviti na proteinski dan burek od spinata,sira i jaja?

[lasata]

Ne bi i to iz dva razloga... Prvo, burek se ne jede na proteinski dan a drugo nije dozvoljeno mesanje dve vrste proteina, sir - jaja...

[Andrijana]

imam dva pitanja ako moze
1.da li moze da se jede pljeskavica ili cevapi, i koliko cevapa ako moze?
2.koliko sam shvatila, na danasnji dan moze da se jede spanac, znaci smem da spremim za rucak spanac sa mlekom i zaprskom, i uz to recimo jedem sopsku salatu, i umesto supe mogu da popijem jogurt. i onda za veceru isto to samo upola manje. jel sam u pravu ili gresim negde??

[lasata]

1. Na proteinski dan mozes da jedes pljeskavice i cevape a kolicinu odredi sama tako da ne preteras, otprilike oko 200gr mesa...
2. Mozes da jedes i spanac koji pravis sa mlekom, ali bez zaprske... Sugestija: dodaj u spanac umesto zaprske malo parmezana... Bude savrseno a nisi prekrsila nikakvo pravilo... Umesto supe mozes jogurt i za veceru upola manje...