Kukuruzna čorba sa kiselim mlekom
5 kašike kukuruznog griza
1 /2 kašičice aleve paprike
1/2 šolje kiselog mleka
1 čen belog luka
1 kašika sitno seckanog lišća peršuna
5 šolja vode
začin
list lorbera
Na tihoj vatri u suvom tiganju, pržite kukuruzno brašno uz neprestano mešanje dok ne porumeni. Dodajte alevu papriku i sitno iseckani beli luk. Nalijte vodu, stavite začin i lorberov list i kuvajte 20 minuta. Kada je čorba gotova, skinite sa vatre, umešajte kiselo mleko i ukrasite peršunom.
Pita od kupusa
400 g tankih kora
800 g kupusa isečenog na rezance
1 kašičica soli
malo bibera
Posolite kupus, dinstajte ga na vodi dok sasvim ne omekne. Skinite ga sa vatre, dodajte biber i ostavite da se masa ohladi. Uzimajte po 2 kore, duž ivice rasporedite kupus i uvijajte rolne. Ponavljajte postupak dok se materijal ne potroši. U vrlo lako podmazan pleh ređajte rolne, poprskajte ih sa malo vode i pecite na srednjoj vatri 30-tak minuta. Izvadite iz rerne, prekrijte vlažnom krpom i ostavite 2-3 minuta da kora omekne.
Napomena: Na sličan način možete pripremiti i ukusne pite od zelja, koprive, spanaća…
KAŠA OD JEČMA
1/2 šolje ječma (geršle)
2 dl vode
2 kašike iseckanog suvog voća (grožđe, smokve, urme…)
1 kašika ječmenog slada
Potopite preko noći ječam u vodi. Sledećeg jutra ga kuvajte u istoj vodi dok ne omekša (oko 40 minuta). Dodajte seckano suvo voće, zasladite ječmenim sladom i služite.
Čorba od povrća
1/2 glavice crnog luka sitno isečenog
1 šargarepa isečena na kolutove
1/2 šolje sitno iseckanog kupusa
nekoliko cvetića karfiola
1 veći paradajz (ili 0,5 dl kuvanog paradajza)
2 kašika mekinja
6 šolja vode
so i začini - malo origana, peršunovog lišća
Staviti povrće u lonac i vode koliko da ogrezne. Polako kuvati dok povrće malo ne odmekne. Doliti ostatak vode i začiniti. Dodati mekinje i polako kuvati poklopljeno 40 minuta.
Dinstana boranija sa šargarepom
1/2 kg boranije
2 šargarepe
2 glavice luka
peršunovo lišće, so i začini
Staviti boraniju, šargarepu i luk u šerpu, dodati sasvim malo vode i dinstati dok ne omekne. Kada je gotovo - ocediti, začiniti i servirati.
Palenta sa sokom od jabuka
1 šolja soka od jabuke
1/4 šolje kukuruznog griza pomešanog sa 1/2 dl vode
2 ka šike suvog grožđa
1/3 kašičice strugane kore limuna
par zrna soli
Jabučni sok pustite da provri, ubacite mešavinu kukuruznog brašna i nekoliko zrna soli. Stalno mešajte da ne zagori. Posle 4 minuta dodajte suvo grožđe, struganu koru limuna i kuvajte još jedan minut. Skinite sa vatre i ostavite da se ohladi.
Čorba od šampinjona
200 g šampinjona
1 glavica crnog luka sitno seckanog
1/3 šolje kuvanog integralnog pirinča
1 kašika mekinja
začini (so, mirođija, kari)
50 grama jogurta
5 šolja vode
Nasecite tanko šampinjone, dodajte ostale sastojke (osim jogurta i začina) i kuvajte petnaestak minuta na laganoj vatri. Dodajte jogurt i začine i servirajte.
Posna sarma
1 1/2 šolja pirinča
1 glavica kiselog kupusa
1 šolja crnog luka sitno seckanog
2/3 šolje šargarepe sitno rendane
2/3 šolje soje u ljuspicama
1 kašika crnog brašna
1 kašičica aleve paprike
list lorbera, biber u zrnu
mleveni biber, morska so
Pripremite pirinač po osnovnom receptu. Soja ljuspice natopite u vreloj vodi da odstoje pola sata a zatim ih ocedite.
Na vodi dinstajte crni luk nekoliko minuta, dodajte šargarepu i dinstajte dok ne omekša. Dodajte skuvani pirinač, oceđene ljuspice od soje, posolite. Dodajte biber i sve dobro promešajte. Kada se malo prohladi punite listove kupusa nadevom, zavijajte sarme i ređajte ih u šerpu za kuvanje. Nalijte mlakom vodom da ogrezne, dodajte nekoliko zrna bibera, lorberov list i ostavite da se kuva. Na kraju zapržite blagom zaprškom spremljenoj na vodi (kašika crnog brašna razmućena u hladnoj vodi - »živa« zaprška).
Pica od kukuruznog griza sa šampinjonima
1 1/2 šolja kukuruznog griza
50 g mladog posnog sira
50 g starog posnog sira
1 belance
1 šolja šampinjona isečenih na listiće (ili paprike sečene na rezance - može i iz zamrzivača)
1 šolja crnog luka isečenog na tanke polumesece
200 g paradajza isečenog na kolutove (ili 1 dl domaćeg kečapa ili kuvanog paradajza)
0,5 dl mleka
morska so
biber
origano /po želji/
U 8 dl posoljene vode rukom umešajte kukuruzni griz pazeći da se ne formiraju grudvice. Stavite na vatru i stalno mešajući varjačom kuvajte 5 minuta. Skinute sa vatre i sipajte u veoma lako podmazanu tepsiju. Vlažnom varjačom izravnajte masu, pazeći da je sloj svuda iste debljine: oko 1 cm (formirajte oblik testa za picu sa blago izdignutim ivicama).
Nadev: Na laganoj vatri dinstajte luk i pečurke na vodi dok ne budu sasvim mekane. Nadev stavite preko kukuruzne kore i rasporedite preko cele površine. Preko nadeva stavite namrvljeni mladi sir a preko njega kolutove oljuštenog paradajza. Stavite u rernu da se peče 15-tak minuta na srednjoj temperaturi. Izvadite, pospite narendanim starim sirom i prelijte belancetomrazmućenim u mleku. Vratite u rernu i pecite još 10-tak minuta. Pre serviranja ostavite da se pica ohladi.
Osnovni recept za kuvanje integralnog pirinča
1 šolja integralnog pirinča
3 šolje vode
na vrh noža morske soli
Otklopljen sud sa pirinčem i vodom stavite na jaču vatru i pustite da provri. Dodajte so, poklopite i nemešajući kuvajte dok pirinač ne upije svu vodu (približno 1 sat). Sklonite sa vatre, otklopite i ostavite da višak vlage ispari. Kuvani pirinač drvenom kašikom prebacite u stakleni ili keramički sud za posluživanje.
Integralni pirinač možete kuvati i u ekspres loncu, ali tada stavite 2 šolje vode i kuvajte 45 do 50 minuta. Skinite sa vatre, ostavite da pritisak sam opadne i posle otvaranja lonca ostavite pirinač još desetak minuta u loncu da ispari suvišna vlaga. Od jedne šolje integralnog pirinča dobijaju se oko 3 šolje kuvanog pirinča.
Kuvani pirinač može vam sačinjavati glavni deo obroka upotpunjenog sa nekim jelom od povrća i salatom.
Izvor:
www.dijeta.net/pritkinova_dijeta_recepti