[mama_mare]

Evo mene ponovo na Vašoj temi

Interesuje me koliko je za očekivati da se mršavi mesečno sa mojom startnom težinom (38 godina, 115 kg), a da bude zdravo i normalno
Ja sam na UN dijeti

[brankicaSoul]

Draga Ankice kako bih ja mogla doci do vas (pisala sam vam ranije na profilu, ali nije bilo odgovora)..? Zelela bih da mi vi licno uradite ''jelovnik'' jer mi nista nece pomoci... Imam par kga viska i stalno variram... Nemam resenje vec godinama, ali mislim da ste mi vi poslednja nada :/ Hvala i veliki pozdrav.

[ankica]

Draga Brankice, javite mi se na mejl [email protected]
Mama Mare, za vas bi bilo preporučljivo da u početku (tokom prvog meseca) mršavite 4-6 kg a kasnije 3-4 mesečno.
Draga Marijana, a da počenete da za početak menjate vašu ishranu......bez toga nema te pilule koja će vam obezbediti zadovoljavajući rezultat!
MAma DAM-ne znam koliko ste visoki a kalorijski unos za mršavljenje se veoma razlikuje od onog za održavanje težine....
.....za jelovnik bebe se javite. U principu bebe posle godine dana jedu sve namirnice kao i odrasli samo manje začinjene odn.poluneslane, bez jakih začina i bez prženja. Najbolje kuvane, barene i presne (one koje mogu). Konzistencija zavisi od broja zuba ali se ne preporučuje da predugo miksujete hranu odn.uvcedite samo seckanje na manje zalogaje što pre kako bi dte naučilo da žvaće.

[mamaDAM]

visoka sam 169,i imam 23god.

[Marijana02]

Da da ankice naravno pocela sam sa UN dijetom al me bas privlace te vitka hoodia ne znam zasto rado bi ih uzela uh

[mama_mare]

Mama Mare, za vas bi bilo preporučljivo da u početku (tokom prvog meseca) mršavite 4-6 kg a kasnije 3-4 mesečno.

Hvala Ankice

[Ivanovna]

Imam neka pitanja o prehrani sokovima. Naime, prijateljica mi je već deset dana na prehrani od sokova: cikla, blitva, mandarine, mrkva te ostalo voće i povrće. Ona samo to pije, oko pola litre do litre dnevno.
Ja sam počela u ponedjeljak, ali pojedem jednom do dva puta dnevno i komad kuhane ribe, riblje paštete ili jaje. Nisam se odlučila na tu čistu dijetu bez krute hrane. Inače sam zdrava, u utorak sam dobila nalaze i štitnjače i kompletne krvne slike i urina i nema nikakvih pokazatelja nekim eventualnih bolesti. Zato mi je teže se odlučiti na takvu detoksikaciju organizma.
Već sam nekoliko godina na dijetama (mesna ili smanjeni unos kalorija) a ne vidim nikakav pomak.
Počela sam i hodati oko 5-6km , pa opet ništa.
Prestala sam pisati dnevnik na ovom forumu jer mi je već neugodno.
Koliko će mi pomoći ovo pijenje sokova (radi se o svježim sokovima iz sokovnika) s kombinacijom krute hrane ?Hoće li mi uopće pomoći?

[ankica]

Draga Ivanovna, dijete sa sokovima se ne preporučuku zdravim ljudima duže od 2-3 dana jer je to prevelik šok za telo! Zadatak želudca je da vari hranu a ne sokove......u sokovima nema ni belančevina ni masti. Nemate dovoljno hranljivih sastojaka za održavanje života......može se tako živeti neko vreme naravno ali to je veliki napor za telo!
Te dijete su prvenstveno bile zamišljene ili kao metod detoksikacije koji bi trajao par dana ili kod težih oboljenja gde je upravo cilj da se stimuliše odbrambena moć tela kroz glad-naime kad vi telo nema hrane variće bilo šta......prvo ono nepotrebno u telu a to su neki tumori pa se ova dijeta o koristi kod ishrane kanceroznih bolesnika!
Ja vam ovo ne bih preporučila a ne bih ni mesne dijete jer su jako štetne! Dijetu sa smanjenim unosom kalorija bih ali tu morate da znate šta radite......naime nije nebitno koje namirnice jedete odn.nije važan samo broj kalorija već i izbor hrane!
Kad bi to tako bilo onda ne bi bilo toliko neuspešnih dijeta-samo bi ste trebali da smanjite kalorije a i sami znate da to u praksi tako ne funkcioniše!
Odnosno generalno je ovo tačno.....ali ako izbor namirnica nije dobar vi ćete posle 3 dana osećati takvu glad da ćete jednostavno odustati ili ćete se naizmenično izgladnjivati i prejedati i u proseku kad to saberete u stvari vi uopšte nećete unositi manje kalorija već često i više nego obično. Iz tog razloga nećete imati nimalo uspeha! A imaćete osećaj da ste non stop gladni jer naravno nije dovoljnoi biti sit svaki treći dan a ostalo vreme osećati glad!
Znači ili malo detaljnije proučite celu tematiku ili potražite stručnu pomoć jer nažalost o mojoj struci svi misle da sve znaju i da je to lako (sve do onog momenta dok ne probaju......). A onda kad uvide da nije jednostavno zaključe da je dijeta "loša" ili da nije za njih i nađu neku drugu! I opet ispočetka-i sve dok tako budu razmišljali neće imati uspeha. Činjenica je da malo ljudi shvati u čemu je zaista problem i nažalost provedu više godina vrteći se u začaranom krugu! Neki nikad ni ne shvate, vremenom se pomore sa svojom težinom i odustanu što naravno nije rešenje!

[januar]

E pozdrav...

Prije 2 mjeseca sam pocela paziti na prehranu, tacnije brojati kalorije...Na pocetku sam imala 120kg a sada trenutno 109...Medjutim u posljednje 2 sedmice mrsavljenje se poprilicno usporilo u odnosu na period od prije pa tako da za sedam dana jedva izgubim 1kg...Da li je to normalno? Jer me malo frustrira s obzirom da se trudim i pazim isto kao i prije... I koliko bi bilo idelano da unosim kalorija na dan da bi zdravo mrsala?
Zanimam me takodje koliko je preporucljiva i zdrava upotreba jabucnog sirceta, jer sam to koristila 2 mjeseca svako jutro sa medom?
I koliko je preporucljiva uputreba sardina konzerviranih u umaku od paradajza s obzirom da mi je to jedini unos "mesa" jer nisam ljubitelj drugog mesa a ni ne volim ribu pecenu...
Koliko je preporucljivo jesti citruse u vecim kolicinama na dan, jer znam pojesti po pola kg npr. mandarina na dan...
Inace imam problema sa nizim krvnim pritiskom...
I da jos jedno pitanje koje namjernice su dobre za ubrzavanje metabolizma?
Hvala...

[deeny]

postovana,
imam jedno pitanje...
kao sto na netu postoje tablice za kalorijsku vrednost pojedinih namirnica,
da li na nekom sajtu mogu da pronadjem tablicu sa informacijama koji se vitamini i minerali nalaze u kom vocu, povrcu i ostalim namirnicama...
to mi je bitno zbog sastavljanja jelovnika za moju bebu...
puno hvala!!!

[Ivanovna]

Draga Ivanovna, dijete sa sokovima se ne preporučuku zdravim ljudima duže od 2-3 dana jer je to prevelik šok za telo! Činjenica je da malo ljudi shvati u čemu je zaista problem i nažalost provedu više godina vrteći se u začaranom krugu! Neki nikad ni ne shvate, vremenom se pomore sa svojom težinom i odustanu što naravno nije rešenje!

Hvala na odgovoru.
Ja nisam izdržala više od jedan dan na samom soku a onda sam počela jesti uz sokove. Jedem dosta povrća, salata i pijem vode. Ako sam dobro shvatila, mogu nastaviti piti sokove ali pod uvjetom da jedem.

Mislim da mi je dijeta s manjim unosom kalorija najbolja i s povećanim tjelesnim aktivnostima.

nadams e da ćemo surađivati i u decembru.
Lijepi pozdrav

Ivanovna

[cinnamon]

Mene interesuje Vase misljenje o ishrani po krvnoj grupi... Ne test intolerancije, nego ta neka "opsta pravila". Koliko ima istine u tome i da li se treba pridrzavati?

[Asja]

NUTRICIONISTA ODGOVARA - DECEMBAR

Draga Ankice,

Imam dilemu oko nekih namirnica, odnosno koliko su i da li su zdrave.

U poslednje vreme, u receptima na TV i novinama, "guraju" biljnu pavlaku. Shvatam ja da ta pavlaka biljnog porekla i ne sadrzi holesterol. Medjutim, biljne pavlake su pune raznih "E"-ova (aditiva): stabilizatora, emulgator i ko zna sta jos. Na mnogima pise da je to hidrogenizovana biljna mast. Zar ona nema los uticaj na zdravlje? Mojoj porodici povremeno spremam testeninu u "Belom sosu", kako ga je moja cerka nazvala. Sos sadrzi pavlaku, mleko, sir, beli luk, timjan i belo vino kad ga imam. Da li je pametinje da ga pravim sa neutralnom biljnom pavlakom ili klasicnom 12% pavlakom? Ukus se mnogo ne menja, nego zanima da li je bolje da nas strefi infarkt (od mlecne pavlake) ili cemo da dobijemo rak (od biljne).

Drugo pitanje se tice pecenog pileta. (Opet) deca, vole da jedu peceno pile, i to ono koje kupim gotovo u prodavnici. Koliko je to, uopste, zdravo?

Trece pitanje se odnosi na psiholoski poremecaj - lajski receno, zatrpavanje nervoze hranom ili ti hronicno prezderavanja. Imali "leka" za to kod nas, ako da, gde? Pokusavla sam bas vas da kontaktiram, zbog izrade licnog jelovnika, ali izgleda da vam vreme ne dozvoljava da odgovorite

I za kraj: da li ste upoznati sa "Nutrilans" proizvodom? Ako da, zanima me vase misljenje. Mnogo kosta, pa bih prvo proverila o cemu se radi, a onda, mozda, kupila.

Unapred hvala.

[ankica]

Deeny-za internet ne bih znala ali imaju takve tablice da se kupe.....e, sad ne znam koliko vam je to realno potrebno-malo je teško spremati ručak i pre toga sve računati na papiru uz pomoć digitrona-nema to baš neku svrhu......a i mučno je! S druge strane to ništa ne znači......to je okvir koji se od stvarnosti može razlikovati podosta jer te vrednosti se odnose na sirove namirnice-termička obrada sve to smanjuje (a te procente treba znati) a još je i pitanje koliko će od toga dete pojesti.
Znači ono što prepračunate je u najboljem slučaju a stvarnost je uvek lošija od teorije....generalno mnogo posla bez potrebe za nekog ko nema kompjuterski program koji bi mu olakšao posao u tom smislu!
Januar-pozdrav i vama.....to što se mršavljenje poslednje dve nedelje usporilo ništa ne znači-to je normalan proces! U početku se mršavi brže kasnije sve sporije iz razloga jer prvo odlazi voda koja je teža od sala. Kad krenu da se tope masne naslage proces se usporava!
To što ste vi nestrpljivi neće nimalo pomoći-naprotiv može samo da odmogne. Inače normalan ritam i jeste oko 1 kg nedeljno! I iako se to vama čini presporo podsetila bih vas na činjenicu da vi vaših početnih 120 kg niste dobili za mesec dana pa ne možete ni očekivati da ih se tako brzo i rešite....
Ja vam ne bih preporučila da jedini unos mesa bude riba iz konzerve pa gledajte da tu naviku promenite.
Ne postoje namirnice koje ubrzavaju metabolizam.....

A kako ste pili jabukovo sirće? Nadam se da ste ga razblaživali sa vodom vašeg stomaka radi! Nije štetno (mada ima studija koje kažu da jeste-tonije dokazano 100%) ali ono što je sigurno je da sama upotreba sirćeta neće doprineti skidanju kilograma!
Cinnamon-ništa što je isključivo nije dobro-znači o ishrani prema krvnim grupama treba da pristupite filozofski! Malo pročitajte-dobro se zabavite-ako vam se nešto dopada od onoga što piše primenite (ima tu pametnih stvari da se pročita), ono sa čim se ne slažete zanemarite!
Hoću da kažem da se 7 milijardi ljudi na zemlji ne mogu svrstati u 4 grupe i tu povući stroge crte i reći 40% ljudi sa 0 krvnom grupom treba isključivo da jedu to i to a nikako ovo i ono! Ljudi nisu samo njihova krvna grupa, na ono što je nekom čoveku potrebno utiče mnogo toga (nasleđe, klima, pol, zdravstveno tsanje, fizički rad....itd) a ne samo par gena koji detrminišu krvnu grupu!
Asja- a šta da vam kažem-najpametnije je da ne preterujete ni sa jednim ni sa drugim.....a ako baš morate da birate onda dajte prednost prirodnom tj.pavlaci!
Tu nema aditiva a ljudi su od kad je sveta i veka tj.od kad kad su pripitomili krave jeli pavlaku tj.holesterol...i još smo tu.....
Aditive i hidrogenizovane (znači neprirodne masti) ne jedemo ni 50 godina i već imamo više nego ikad kancera i drugih hroničnih nezaraznih oboljenja da ne znam koliko ćemo kao vrsta opstati ako tako nastavimo!
Piletina pečena, kupovna je zdrava isto koliko i ona domaća iz rerne jer se isto priprema a i jedna i druga ne spada u baš najzdraviji način ishrane! Naravno da je ukusna i ako je to samo povremeno na jelovniku (recimo jednom mesečno) onda je u redu!
Što se prežderavanja tiče lepo ste rekli da je to "psihološki" problem.....znači sve je u glavi! Onog trenutka kad shvatite zašto to radite lakše će vam biti da to i prestanete! Znači rešavajte ono što stoji iza hrane a ne problem hrane i rešićete i njega!
Inače trenutno nemam vremena za dodatni rad jer sam pred porođajem pa eto-ako me ne bude neko vreme da znate šta je u pitanju!
Naravno eto mene opet uskoro......